Prófaðu að þegar þig langar í kók og nammi að hætta við það og ákveða að fá þér eftir klukkutíma, eftir hádegi eða eitthvað. Svo þegar sá tími kemur, frestaðu því þá lengur. Ef þú getur hætt svona í nokkra daga, þá hættir þig að langa í það en þá máttu heldur alls ekki byrja aftur því þú verður enga stund að fara í sama farið.