Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: tæki

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
til að segja þér af hverju það er þá hefur líkaninn 3 hreyfi svið og í tækjum ertu bara að æfa 2 af þeim ert ekki að hota það hreyfisvið sem stjórnar jafnvæginu og ef að þú æfir það ekki þá þegar þú lendir í því að þurfa að nota það hreyfisvið kann líkaminn það ekki og þá eru miklar líkur á að þú meiðist

Re: Hvaða Creatín á ég að taka

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
hreint! hreint! hreint! hreint!

Re: nýbyrjaður í ræktinni. smá tips?

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
rólegur á þvi vinur 200gr er alltof mikið fyirr hann svona ný byrjaður, ég er ap reyna að ná alltaf svona 120-140 grömm á dag og það er yfirdrifið nóg, ég er 80kg

Re: nýbyrjaður í ræktinni. smá tips?

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
Sko við í skólanum og næringarfræði kennarinn minn höfum mikið verið að spá í því hvort að egg séu svona óholl eins og sagt er, og eftir miklar rökræður þá ákváðum við að hafa samband við lýðheilsustofnun eða e-ð man ekki nákvæmlega hvað þetta heitir, og þeir viðurkenndu það að kólesterólið í eggjum sé ekki svona slæmt eins og menn segja. Þannig að ég ætla bara að taka því sem gildu.

Re: nýbyrjaður í ræktinni. smá tips?

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
slepptu skyrinu strax eftir æfingu það er casein prótein er svo lengi í líkamann, egg er fínt strax eftir æfingu ræður alveg hvað þú gerir við það, hrátt eða steikt eða soðið, túnfiskur er líka góður kjúklingur hnetur, þetta er allt gott fljótt eftir æfingu þó að túnfiskurinn og egginn séu best

Re: nýbyrjaður í ræktinni. smá tips?

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
nýtir próteinið mikið betur ef þú steikir eða sýður þau

Re: Hvernig er best að byrja ?

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
já það er þín skoðun;) ég fíla hana alls ekki, svo er það líka að ég vill hafa þetta “hardcore” hrátt og svona er að fíla viking gym í botn!

Re: Adolf Ingi

í Tilveran fyrir 14 árum, 3 mánuðum
ég held að hann vilji það ásamt 90% íslensku kvenþjóðarina

Re: Brothætt vörn

í Manager leikir fyrir 14 árum, 3 mánuðum
semsagt að þurfa að vera með 2 leikmenn úr varaliðinu í vörn eða?

Re: Hvernig er best að byrja ?

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
Allavega er mín reynsla af átaki ekki þannig, þegar ég var að æfa þar var það þannig að allir voru bara með Ipod í eyrunum og voru ekkert að spá í öðru, ef ég bað einhvern um að spotta mig eða hjálpa mér var ég drepinn með augnaráðinu, og þeir fáu sem sögðu já til dæmis við því að spotta mig stóðu þarna bara og gerðu ekki neitt, svo er liggur við bannað að svitna þarna og svo er kelling sem að labbar á eftir þér með ryksugu. allavega er mín reynsla sú að 90% fólks sem að er að æfa þarna er...

Re: ef þú gætir...

í Tilveran fyrir 14 árum, 3 mánuðum
það er sagt þannig

Re: Hvernig er best að byrja ?

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
sæll ef það er einhver rækt á akureyri sem ég myndi mæla með því að þú færir í er Viking gym í tryggvagötu 22 ódýrasta ræktin á akureyri og þar veistu að þú getur alltaf fengið góð ráð frá reyndum mönnum

Re: Lappir að drepa mig!

í Tilveran fyrir 14 árum, 3 mánuðum
ég er nú ekki mjög fróður um hana, en veit að hún lýsir ser first sem verkir í löppinni sem vinna sig síðan upp og stafar af mataræði, getur verið vegna þess að þú borðar of mikið að túnfisk tildæmis og aðalega sjávarfæði. En ég er samt ekki alveg klár á því hvernig þetta er en eina leiðin til að losna við eþtta er að breyta mataræðinu

Re: Lappir að drepa mig!

í Tilveran fyrir 14 árum, 3 mánuðum
þvagsýrugigt?

Re: ef þú gætir...

í Tilveran fyrir 14 árum, 3 mánuðum
“múa” ég á frönsku

Re: Ræktaramatör

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
já ok þú segir það já… ok gerðu test farðu að taka 300 sett í hverri æfingu og postaðu svo hversu mikið þú styrkist, og ef þú styrkist e-ð þá skal rífa af mér félagan. Vöðvar bregðast mismunandi við ákveðnu álagi, fá reps meiri styrkur, en ef að átakið er lengur í einu semsagt fleiri reps og fleiri sett þá bregðast vöðvaþræðirnir við með því að stækka. Nú er ég í power og mér myndi aldrei fara að detta í huga að fara í meira en 6 reps í stórum æfingum. Þetta einfaldlega er ekki rétt hjá þér,...

Re: Vöðvahópar?

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
mán. fætur þri. brjóst trís miðv. frí fimt. bak og kviður föst. axlir og bís finnst þetta þægileg skipting

Re: Kreatin

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
láttu þetta kolvetnisblandaða sull eiga sig fáðu þér bara hreint kreatín, það virka

Re: Kreatín

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
Jájá ég hef samt aldrei séð neinn mun á mér þegar ég er á þessu og mæli ekki með því að vera á próteini við mína kúnna nema þeir séu í púrabrennslu og það er mikið að mataræðinu hjá þeim einfaldlega til að fá prótein inní daginn hjá þeim.

Re: Kreatín

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
Hef ekki reynslu af kreatín töflum, en hef reynslu af duft bæði kolvetnisblandað og hreinu og my advice to you er að vera bara með hreina kratínið, kolvetnisblandað gefur þér ekkert meira og er bara dýrara, vertu bara á hreinu kreatíni og éttu nóg. Ég er á því að einu fæðubótaefnin sem VIRKA sé hreint kreatín og Gainer, hef ekki séð neinn árangur af öðru prótein kannski líka en ég hef ekki séð neinn svaðalegann árangur á því eins og allir eru að tala um…

Re: Ræktaramatör

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
what?

Re: einn nasty en fyndinn!

í Húmor fyrir 14 árum, 4 mánuðum
þá einfaldlega hafur þú ekki sama húmor og ég

Re: Ferando

í Manager leikir fyrir 14 árum, 4 mánuðum
fínasti leikur hjá kallinum

Re: Ræktaramatör

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
ef þú vilt verða sterkur þá mæli ég með 5x5 stækkar aðeins á því, en ef þú villt vera stór og fá massa sem mér heyrist á eþssu hjá þér, þá mæli ég með að pumpa 10-12 reps í 3 settum

Re: Hausverkur í ræktinni

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
gæti líka verið að þú hafir ekki étið nóg fyrr um daginn
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok