ég myndi víxla mánudag og þriðjudag til að vera ekki að taka túttur á mánudögum Bætt við 3. janúar 2010 - 15:40 myndi nú segja að axlaræfingar reyna meira á bicep en tricep
standa mig vel á EM í sumar, er ekki búinn að setja mér þyngdartakmörk en ætla allavega að hækka mig um einn þyngdarflokk! Bætt við 3. janúar 2010 - 15:34 þetta átti auðvitað að vera þyngdarmarkmið
prótein í eggjum er ekki lengi að fara útí systemið, það er talað um það að það sé besta prótein sem þú getur fengið, semsagt með hæsta líffgildið af öllum próteintegundum
bara láta þá spila sjá til þess að þeir spili í reserve eða u18 eða þá að lána þá til lélegri liða þar sem hann fær að spila og síðan að sjálfsögðu geturu látið hann spila fyrir þig ef hann hefur getuna í það
http://www.tmuscle.com/article/bodybuilding/stripped_down_hypertrophy&cr=bodybuilding lestu þetta og vertu helmassaður, geggjað prógram sem tekur engan tíma full body fínt í 3 eða 4 daga í viku
spelkaðu kviðinn á meðan þú ert að gera kviðæfingar æfingar, það er að segja settu naflann inn en samt ánn þess að anda grynnra (ekki að draga inn magan) gerir þetta með innri kviðvöðvum, getur verið soltið erfitt að læra það en það ýtir undir þríhyrningslag á þér.
já það er ágætt alveg mæli samt frekar með því að fara þá núna í það að taka 1-3 mjög þungt, til að fá bara hráann styrk fyrir mót, á hvaða móti ertu að fara að keppa á?
ég meina ef þú vilt hækka þig í þyngd í bekknum og ekki hugsa um að þygjast neitt rosalega, myndi ég bara fara í 1-3 reps í mánuð eða svo, ég er á því núna, er að æfa mig fyrir mót og búinn að bæta mig úr 90 í bekk í 110 á rúmum mánuði
já svona dúddar sem halda að það vérði hlegið af þeim af því að þeir séu að taka svo litlar þyngdir og raða lóðunum á og gera allt vitlaust bara til að segjast taka aðeins meira, eins og að setja 20 kílóum meira á stöng í bekk og eru svo að ríða loftinu á meðan
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
