Hugi.is - Notendur

Re: lats?

í Heilsa fyrir 19 árum, 9 mánuðum

Ég fékk “bakbreiðavöðvi” úr Orðabanka íslenskrar málstöðvar, en eflaust hafa önnur orð verið notuð. Það er kosturinn við að nota dautt mál, latínu, fyrir fræðiorð. Hún breytist ekki eins ört og þau sem lifandi eru. Latneska orðið þýðir strangt til tekið “hliðarbak” og mætti alveg eins þýða “hliðarbakvöðvi” sem lýsir honum ágætlega.

Re: lats?

í Heilsa fyrir 19 árum, 9 mánuðum

Strang til tekið “bakbreiðavöðvi”.

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 19 árum, 9 mánuðum

Af hverju heldurðu að sá sem er að þyngja sig ætti ekki að borða ávexti eða brauð? Hver eru rökin fyrir því? Til hvers ætti viðkomandi að vera að éta allt þetta aukaprótein? Það er enginn vandi að fá meira en nóg prótein þegar maður er að þyngja sig. Vandinn er að fá nóg af hitaeiningum. Það er hins vegar meiri ástæða til að bæta við auka próteini þegar maður er að skera og borðar lítið. Prótein dregur úr matarlyst.

Re: Lyftingar

í Heilsa fyrir 19 árum, 9 mánuðum

Í hvaða lyftu? Í hnébeygju er það lítið, í bekkpressu nokkuð gott, í axlapressu mjög gott, í krulli frábært, í axlarlyftu ofurmannlegt. Það er ekki hægt að vera of sterkur, hvort sem maður er 14 ára eða eitthvað annað.

Re: Skordýrabit

í Heilsa fyrir 19 árum, 9 mánuðum

Ofnæmisviðbrögð við drasli í sárinu, munnvatni skordýrsins og fleiru. Ofnæmislyf og ýmis krem með antihistamíni draga úr kláðanum. Spurðu í apóteki eða farðu til læknis.

Re: Spurningar

í Heilsa fyrir 19 árum, 9 mánuðum

Fyrst að efri parturinn þarf fleiri æfingar, afhverju ertu þá með tvær réttstöðuæfingar á 2 dögum? Sorry, prentvilla. Ég meinti auðvitað: réttstaða + bekkpressa og hnébeygja + bekkpressa Ég talaði við kraftlyftingarþjálfara sem hefur margra ára reynslu á þessu, bæði þjálfun og keppnum og hann sagði að betra væri að gera réttstöðu einusinni í viku á þessum aldri (unglingsárin) og taka á hnébeygju svo réttstöðulyftu eftir hana. Ég er sammála því að gera bæði hnébeygju og réttstöðu framan af,...

Re: Harsperur eða slit?

í Heilsa fyrir 19 árum, 9 mánuðum

Þumalfingursreglan í dag er að teygja nóg til að mæta sveigjanleikakröfum þeirrar íþróttar sem þú stundar, en ekki meira en það. Liðleiki liðleikans vegna er óþarfur. Auðvitað þurfa menn vissan liðleika til að framkvæma þær hreyfingar sem íþrótt þeirra (eða daglegt líf) krefst. Það segir sig sjálft. En teygjur eftir æfingar minnka ekki harðsperrur og teygjur fyrir æfingar minnka ekki líkurnar á meiðslum.

Re: Spurningar

í Heilsa fyrir 19 árum, 9 mánuðum

Fyrir minn smekk væri betra: réttstaða + bekkpressa einn daginn. hnébeygja + réttstaða hinn daginn. Samkvæmt minni reynslu þarf ég miklu lengri tíma til að jafna mig í löppunum en í efri líkamanum og efri parturinn virðist þurfa tíðari æfingar. Þetta stemmir líka við ráðleggingar virtustu og færustu kraftlyftingaþjálfari eins og Dr Squat og Westside hópsins. Algengast er að 4-skiptar rútínur hjá kraftlyftingamönnum séu einhvers konar afbrigði af: 1 - Hnébeygja 2 - Bekkpressa 3 - Réttstaða 4...

Re: Spurningar

í Heilsa fyrir 19 árum, 9 mánuðum

Það er engin ástæða fyrir byrjanda að skipta prógramminu sínu neitt upp. Það er allt í lagi að gera bekkpressu, hnébeygju á sömu æfingunni. Eftir svona ár gæti hann þurft að flytja hnébeygju og réttstöðu á sitthvorn daginn. Hann nær miklu meiri árangri fyrst um sinn með því að æfa hvern vöðvahóp 3svar í viku heldur en 1 sinni í viku. Og fær miklu meiri æfingu í tæknilegum smáatriðum í leiðinni.