beautybolla fyrir 17 árum, 11 mánuðum Fjöldi lestra: 591

Harsperur eða slit?

Úff, er með rosa harsperur eftir ræktina á fimmtudaginn í vintstri hendinni, var að pæla hvort einhver viti ef maður fær slit, kemur það í ljós strax daginn eftir eða er ég paranoid?

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Þú ert bara paranoid :)

Fyrra álit

beautybolla fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Var að vonast að ég myndi fá þannig svar.

Fyrra álit

Qixerz fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Það er skrifað harðsperrur. :)
En harðsperrur geta alveg verið í vöðvunum í 3-4 daga eftir góða og erfiða æfingu en það er þá oftast í stóru vöðvunum(lærum,brjóstum).
Bíddu þangað til á þriðjudaginn og ef þetta er eitthvað “sárt” ennþá, láttu þá kíkja á þetta.
Ef þú ert að lyfta eitthvað að viti skaltu muna að taka vítamín og steinefni því þau eru góð fyrir vöðvafestingar og sinar og minnka þar af leiðandi eitthvað líkurnar á meiðslum. :)
En hvar nákvæmlega eru þessar harðsperrur?

Fyrra álit

beautybolla fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Harðsperrur hehe takk fyrir leiðréttinguna, en annars nákvæm staðsettning er vinstri handleggur fyrir neðan tvívöðvan…Þar sem rúkkunar vöðvinn er… Man ekki hvað hann heytir nákvæmlega, en ég held þetta sé bara venjuleg harðsperra :)

Fyrra álit

Qixerz fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Semsagt hinumegin megin við "rúnkvöðvann?
Þetta eru mjög líklega bara harðsperrur, teygðu bara mjög vel eftir næstu tvíhöfða- og framhandleggs æfingu og mundu að hita vel upp.

Fyrra álit

alfisti fyrir 17 árum, 11 mánuðum

teygjur minnka þó ekki harðsperrur .

Fyrra álit

kjellz fyrir 17 árum, 11 mánuðum

jú…

og teygjur minnka líka líkur á meiðslum held að slit sé inni í þeim minnkandi hópi o.fl….

Fyrra álit

alfisti fyrir 17 árum, 11 mánuðum

ekki samkvæmt nýjustu vísindum.

Fyrra álit

beautybolla fyrir 17 árum, 11 mánuðum

já, en annars er ég fínn núna fór aftur í ræktina í morgun og fer aftur á þriðjudag…

Vona ég fái ekki miklar harðsperrur á morgun :P
annars teygði ég frekar mikið.

Fyrra álit

kjellz fyrir 17 árum, 11 mánuðum

hehe ég hef teygt svo mikið á lærisvöðvanum að ég tognaði eða eitthvað (geðveikan verk og aumur í viku) í honum =D passa þig að pressa ekki of mikið =)

Fyrra álit

ringdenim fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Meðan maður er á æfingu þá á maður bara að teygja í 3-4 sekúndur og eftir hana 20-30 sekúndur. En maður á ekki að rykkja heldur alltaf teygja lengra og lengra. Og ekki teygja strax þegar þú ert búinn með einhverja æfingu því þá eru miklar líkur á að þú meiðist. Bíða í svona 10 sek eða lengur.

<Sui88> 67% of girls are stupid

Fyrra álit

porky fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Samkvæmt nýjustu vísindum eins og er búið að benda á hérna þá er ekkert sem sannar það að teygjur minnki hættu á meiðslum. Sömuleiðis hefur ekki heldur verið sannað að menn/konur minnki styrk með því að teygja fyrir lyftingar eins og mjög margir virðast halda.

Mér er eiginlega alveg sama hvað þessar rannsóknir segja, þeir geta heldur ekki sannað það að þetta sé eitthvað verr að teygja. Mér finnst það betra en reyndar er ég alltof latur við það, en það er önnur saga.

Gerðu hlutina almennilega eða vertu heima.

Fyrra álit

kjellz fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Það er bara rökrétt að meira sveigjanleiki minnkar líkur á tognunum sem gætu orðið við það t.d. að misstíga sig og álíka þarsem rykkir koma á liðböndin/vöðvana sem teygjast meira ef vel er teygt á þeim

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Það er reyndar satt. Auk þess koma þær í veg fyrir strengi. En það er líka hægt að vera of liðugur.

Fyrra álit

porky fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Já, ekki misskilja mig að ég sé ósammála því að það sé gott að teygja. Það hafa bara engar rannsóknir sýnt það að þær geti á einhvern hátt komið í veg fyrir meiðsli eða minnkað styrk.

Þetta stóð í mogganum, og ekki lýgur mogginn. eða hvað???…….

Gerðu hlutina almennilega eða vertu heima.

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Þumalfingursreglan í dag er að teygja nóg til að mæta sveigjanleikakröfum þeirrar íþróttar sem þú stundar, en ekki meira en það.

Liðleiki liðleikans vegna er óþarfur.

Auðvitað þurfa menn vissan liðleika til að framkvæma þær hreyfingar sem íþrótt þeirra (eða daglegt líf) krefst. Það segir sig sjálft.

En teygjur eftir æfingar minnka ekki harðsperrur og teygjur fyrir æfingar minnka ekki líkurnar á meiðslum.

Fyrra álit

kisakis fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Ef þú ert styrð/ur þá er ekki gott að fara í splitt þá geturu slitnað…

Plempen!

Fyrra álit

beautybolla fyrir 17 árum, 10 mánuðum

úfff er helduir ekki að fara gera það en takk fyrir að “Stating the obvious” :P

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Reynslusögur

Harsperur eða slit?

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi