Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

ruslakallin
ruslakallin Notandi síðan fyrir 19 árum, 4 mánuðum 31 ára karlmaður
1.670 stig
Shut up and SQUAT !

Re: Viddi kall

í Húmor fyrir 16 árum, 9 mánuðum
ég hló að þessu… :D

Re: Kevin Nee

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Hann er örugglega með rugl sterka kálfa samt.. og þar sem hann er ekki bodybuilder þá er hann örugglega ekkert að pæla hvort hann sé með litla kálfa eða ekki…. :D bara pæling

Re: Kevin Nee

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Þú sérð nú varla á honum fæturnar.. bara kálfana

Re: Kevin Nee

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
nei stöngin er 20 kg og öll lóðin 20 kg nema fremstu, þau er 50 kg hver… ég taldi aftur… þetta er 360 kg ;)

Re: Kevin Nee

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
nokkuð viss um að þetta séu 310 kg… soldið undir hans besta.. hann á 400 kg

Re: Johnnie Jackson !

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
held að það standi joj.. ekki jói Johnnie Jackson ;)

Re: Samir Bannout

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
ég er að fíla skeggið hans… !

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
heyr heyr… þú náðir að útskýra þetta mun betur en ég… :D

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
ertu eitthvað skakkur ? ég er ekki að segja að þú lifir af án bicepsins…

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
þú getur tildæmis verið vel sterkur í öllum greinum kraftlyftinga án þess að vera með sérstaklega góðan tvíhöfða.. og líka ólympísku lyftingum… og svo er þetta lítill vöði og engan veginn nauðsynlegur í neinu sem þú gerir í daglegul lífi… td draga eitthvað eða lyfta einhverju..

Re: Kreatín!!!!!

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
kreatín er ekki óhollt fyrir þig…taktu þetta ef þú vilt ég er fæddur 93 pg hef oft verið á kreatíni.. er as a matter of fact á þannig núna… virkar vel !

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
ég er ekki fótboltagutti og tvíhöfðin er til dæmis engan vegin jafn mikilvægir og sterkt bak..

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Þar sem að tvíhöfðinn er frekar ómikilvægur vöðvi þá mundi ég ekkert vera að prófa að maxa styrkinn í honum… Og það er bara common sense aðm hnébyegja, bekkur og dedd eru mikilvægustu æfingarnar… nema þú sért einhver beach boy sem ert bara að pumpa bicepin

Re: Íslandsmet

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Atriði sem gera bekkpressu ógilda 1. Ekki er beðið eftir merki dómara í upphafi lyftu, á meðan henni stendur og í lok lyftu. 2. Hvers konar breyting á upphafsstöðu keppanda meðan á lyftu stendur, t.d. hvers konar lyfting á höfði, öxlum eða rass frá bekk eða hreyfing fóta á gólfi, lóðum eða blokkum, eða lárétt hreyfing handa á stönginni. 3. Stöng er lyft eða látin sökkva inn í brjóstkassann, eftir að stöng er búin að vera hreyfingalaus, á þann hátt að það hjálpi keppanda. 4. Ójöfn útrétting...

Re: Íslandsmet

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
já auðvitað.. er ég á hassi

Re: Kreatín

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Þú færð bólur ef þú drekkur ekki nógu mikið vatn…drekktu mikið vatn og þetta mun ekki vera vandamál. /thread

Re: Íslandsmet

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
metið í þínum þyngdar og aldursflokki er 113.5 kg en þú mátt ennþá þyngjast um 5 kg án þess að færst um flokk.. flokkurinn þinn er til 75 kg. átt vel möguleika. en kynntu þér það að taka bekk á móti er öðruvísi en að maxa með vinunum í ræktinni… helling af reglum og margt sem gæti skert getuna hjá þér ef þú ert óvanur þessum reglum

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Það er búið ..

Re: musclegainingsecrets.com

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
“If You Are Using Any Other Program You Are Wasting Your Time” mundi ekki treysta þessu… getur varla verið að allt annað sé rugl.. ?

Re: musclegainingsecrets.com

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
ef þú vilt vera ripped þá er 3 tímar alveg nóg + gott mataræði '

Re: Markmið?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Leigan var hækkuð svo mikið að þeir hættu bara… Held að þetta hafi alveg gengið vel.. en leigan var einfaldlega of há

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
djöfull var þetta ófyndið maður shit… fékk feitan kjánahroll við að lesa þetta…

Re: Markmið?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Silfursport er ekki til lengur…

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
ekki sama formi og sumir hérna vilja vera í..

Re: Matarprógrömmin ykkar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 9 mánuðum
Curl er engan vegin aðal æfing Bench press, deadlift, squat, military press og barbell row.. oftast talað um þetta sem the big five… Curl er isolation æfing og því engan veginn mikilvæg.. álíka mikilvæg og leg extension.. og ekki ert þú að missa þig yfir leg extension tækinu og maxa í því ?
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok