lpool9 fyrir 15 árum, 6 mánuðum Fjöldi lestra: 698

Kreatín!!!!!

Sæl, ég er 15 ára(93) og er í boltanum og lyftingum á fullu,
var að pæla hvort það væri eh sniðugt fyrir mig að byrja á kreatíni, mig langar það rosalega en er alltaf að heyra að það sé ekki gott svona ungur og bla bla, en eg í rauninni veit ekkert hvað sé satt og rétt þannig var að hugsa hvort þið hugarar gætuð svarað mér í því =)?

You'll Never Walk Alone!

nesquick fyrir 15 árum, 6 mánuðum

iss kreatín er rusl. fáðu þér hestastera!

Fyrra álit

lpool9 fyrir 15 árum, 6 mánuðum

tjaa var á þeim 2 mánuði en þegar ég var byrjaður að hneggja uppúr svefni þá sagði mamma stop;/

You'll Never Walk Alone!

Fyrra álit

nesquick fyrir 15 árum, 6 mánuðum

þá hefðiru átt að læða sterum í hana líka.

Fyrra álit

Toggi fyrir 15 árum, 6 mánuðum

eas.is
Kreatín fyrir fólk yngra en 18 ára
Eins og staðan er í dag að þá eru engar rannsóknir sem gefa til kynna að kreatín neysla sé skaðleg fyrir einstaklinga yngri en 18 ára, þrátt fyrir að kjaftasögur hafi haldið öðru fram. Hinsvegar hefur ungabörnum með meðfædda sjúkdóma sem valda því að líkamar þeirra framleiða ekki kreatín, verið gefið kreatín (4-8 grömm á dag) og eftir langtíma notkun(22 mánuði) að þá komust rannsóknarmenn af því að kreatínið hafði góð áhrif á heilastarfsemi og hreyfigetu barnanna, og það fundust engin óæskileg áhrif. Skammturinn sem var gefinn er svipaður og ef full vaxinn einstaklingur tæki 100 grömm daglega í tvö ár, en það er yfirleitt mælt með að neysla sé 3-5 grömm, semsagt tuttugu sinnum minni skammtur.

Annars held ég að snillingarnir hérna á áhugamálinu hafi eitthvað meira og betra um þetta að segja.

Fyrra álit

lpool9 fyrir 15 árum, 6 mánuðum

takk ;)

Bætt við 15. október 2008 - 23:35
en vill endilega fleiri svör=)

You'll Never Walk Alone!

Fyrra álit

braast fyrir 15 árum, 6 mánuðum

myndi ekki taka mark á þessu sem er frá framleiðenda. Það hlýtur að vera eitthvað á netinu frá óháðum aðila

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 15 árum, 6 mánuðum

kreatín er ekki óhollt fyrir þig…taktu þetta ef þú vilt

ég er fæddur 93 pg hef oft verið á kreatíni.. er as a matter of fact á þannig núna… virkar vel !

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Hoodoo fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Já ég held að þú ættir ekkert að vera smeykur við að byrja á þessu, farðu bara eftir ráðlögðum skömmtum.

Annars hafa engar rannsóknir so far sýnt fram á skaðsemi þess.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ef boltinn er Fótbolti þá hefuru lítið við kreatín að gera.

Fyrra álit

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ekki ef hann er að lyfta.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

ef hann vill taka meira í bekk, þyngja sig og geta klárað seinustu repsin almenilega í ræktinni þá má hann alveg byrja á kreatíni.

90 min af fótbolta krefst meira

Fyrra álit

lpool9 fyrir 15 árum, 6 mánuðum

öö jú styrkur er mjööög mikill hluti af fótbolta

You'll Never Walk Alone!

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Styrkur er mikilvægur ef þú villt spila upp á hann.

Þol er mun mikilvægara, því hann þarf jú að geta hlaupið í 90 min.

Fyrra álit

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Og hvar kemur inn í spilið að kreatín geti ekki gagnast honum?

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ok. Kíkti aðeins á netið og fann stutta grein eftir Dr. Donald Kirkendall, hver sem það nú er.
http://www.active.com/soccer/Articles/What_is_creatine__and_does_it_improve_endurance_performance_.htm

Persónulega þá er það mín skoðun að knattspyrnumenn hafi lítið að gera með kreatín. Þeir geta orðið sterkari, en með tilheyrandi þyngdaraukninu sem dregur úr þoli. Þeir geta orðið sneggri en eru þeir eithvað fljótari eftir 70 min á vellinum?

þú mátt alveg endilega finna eithvað sem sýnir að knattspyrnumenn hafi verulegan hag af því að taka kreatín, ég er bara of latur og það er að koma matur :)

Fyrra álit

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Það er enginn að segja að kreatín auki þol. Og það er heimska að halda að það að þyngjast um 2-3 kíló af vatni sé að fara að gera þig að einhverjum hlunki sem getur ekki hlaupið. Reyndar, þá þori ég að fullyrða að þolið hans mun ekki minnka af neinu viti þó hann fari að taka kreatín. Hann hefur bara gott af því að bæta á sig smá vöðvum fyrir fótboltann, tala nú ekki um núna á undirbúningstímabilinu.

Fyrra álit

lpool9 fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Það eru ekki öll kreatín sem gera það sama, þú hefur greinilega hefur ekki kynnt þer þetta nógu vel því það eru til kreatin sem eru einmitt fyrir mig eða til aðalega að auka styrk og þol en ekki til að þyngjast

You'll Never Walk Alone!

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

eru þau sérhönnuð til að draga til sín mun minna vatn ?

Fyrra álit

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Kreatín sem binda minna vatn en hreint mono eru td.

Creatine Ethyl Ester
DiCreatine Malate
Creatine magnesium chelate

og fleiri. Annars vatnast ég persónulega ekki mikið af kreatíni.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

ætli það sé ekki bara mismunandi eftir hverjum og einum

Fyrra álit

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Eins og með nánast alla hluti í heiminum.

Fyrra álit

gunnbjorn fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ég er mikið búinna ð vera að spá í að byrja á kreatíni, vill þyngjast, og stykkjast, en eitt sem ég er hræddur við og heyrði, Að það var einvherj gæji sem var á þessu, svo þegar hann hætti þá urðu magavöðvanir hans svona lafandi einhvernieg og allir geðvietk afmyndaðir… getur það gerst ef maður er á kreatíni?

Fyrra álit

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Skal fullvissa þig um að það mun ekki gerast, og getur ekki gerst.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Hreint mono er það þá slæmt fyrir fótboltamenn? :P

Fyrra álit

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Nei.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ok.

Fyrra álit

braast fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Þú eyðir kreatíni mjög hratt og er það best í stuttar íþróttagreina

Fyrra álit

phi fyrir 15 árum, 6 mánuðum

http://www.quackwatch.org/01QuackeryRelatedTopics/DSH/creatine.html

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

veit um gaur sem sprakk botnlanginn hjá af kreatíni. Að mínu mati er þetta allt saman eitthvað duft rusl sem bragðast illa. Fáðu þér bara slátur og skyr!

Fyrra álit

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Örugglega.

Fyrra álit

M4GG1M4R fyrir 15 árum, 6 mánuðum

mæli nú bara með próteini ef þú ert i boltanum eins og t.d. þetta http://www.hreysti.is/?item=206&v=item
allir vinirnir á þessu þetta er víst þrusu gott með lyftingum og fótbolta.

magginn

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Kreatín!!!!!

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi