Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: heilsa..

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum
Ég er 189 þannig ég er alls ekkert hrikalegur. Þyrfti örugglega að vera 110 kg shredded til að looka vel stór, ef ekki meira.

Re: heilsa..

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum
Auk þess ertu 77 kg og efast stórlega um að þú sért vel að þér á þessu sviði. Ég veit ekki hvort þú sért í aðstöðu til að tjá þig um þetta málefni, no offence.

Re: heilsa..

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum
Ekki jafn mikið allavega. En ef ég hefði tekið jafn mikið cardio en ekki þyngst væri ég ekki að deala við þetta. Eina breytan þar er þyngdin. Get it? Hvernig geturu mögulega rökstutt að það að vera 130-140 kg(há fituprósenta eða lág) setji ekki gríðarlegt álag á hjartað og æðakerfið?

Re: heilsa..

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum
Hvað? Að ég hafi ekki tekið nóg cardio? Ef ég hefði tekið jafn lítið cardio en ekki borðað það mikið að ég hefði þyngst og væri ennþá 90 kg væri ég pottþétt ekki að deala við þetta. Ég skil ekki hvernig þú getur haldið þessu fram. Prófaðu að lesa þennan þráð: http://intensemuscle.com/showthread.php?t=36741

Re: heilsa..

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum
Alls ekki rétt, þessi þyngd setur klárlega álag á líkamann, æðakerfið, hjartað ofl. Finn það bara sjálfur, er þyngri en ég hef nokkurntímann verið, 105 kg og ég er með sýnilega magavöðva(semsagt heilbrigða fituprósentu), og ég finn að hvíldarpúlsinn minn hefur hækkað, ég svitna hrikalega all the time og ég verð þreyttur á því að labba upp nokkrar hæðir af stigum. Ímynda mér að blóðþrýstingurinn sé örlítið elevated líka. Get sjálfum mér um kennt því ég hef verið of latur að gera cardio sem ég...

Re: Back double bi.

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum
Goodshit.

Re: tips

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum
Vissulega og ég er sammála því. Ég fýla samt 3x virkilega vel, betur en 4x, og ég er tæplega sterkasti gæjinn hérna. My point being, 3x í viku þarf ekki að vera puls.

Re: tips

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum
True. En samt, Dave Henry, Dusty Hanshaw, Jason Wojo, Steve Kuclo, Justin Harris og fleiri.

Re: Hvað er best að borða eftir ræktina?

í Heilsa fyrir 13 árum, 6 mánuðum
Plús að ef þú borðar máltíð með próteini og kolvetnum fyrir æfingu er líkaminn ennþá að fá næringarefni úr henni þegar þú ert búinn að æfa. Ef þú værir að lyfta á fastandi maga myndi þetta kannski meika eitthvað sens. Fæðubótaefna fyrirtæki eru búin að heilaþvo fólk með þessu kjaftæði.

Re: Öll mjólkurbú landsins ættu að taka sér þetta til fyrirmyndar :

í Heilsa fyrir 13 árum, 7 mánuðum
Ef þú ert svona rosa paranoid skaltu ekki drekka kálfafóður :)

Re: C vítamín

í Heilsa fyrir 13 árum, 7 mánuðum
Ekki hugmynd.

Re: C vítamín

í Heilsa fyrir 13 árum, 7 mánuðum
2 gr á dag, morgun og postworkout. Nota bara 1000mg freyðitöflur úr bónus, held þær séu ódýrari en í apóteki.

Re: Þolvandamál

í Heilsa fyrir 13 árum, 7 mánuðum
Ég áttaði mig á því, og ætlaði að bæta við að ég var ekki að meina að þú ættir að hlaupa hálfmaraþon á off dögum. Hitt eykur samt þol og pointið er að aukið þol, þó ekki væri nema smá, myndi nýtast öllum, sérstaklega PLs sem eru þungir og hreyfa sig lítið. Meika ég sens?

Re: Þolvandamál

í Heilsa fyrir 13 árum, 7 mánuðum
Án þess að reyna að vera dick þá held ég að heilbrigt hjarta gagnist öllum, hvort sem þeir stundi kraftlyftingar eða ekki. Low intensity cardio 2-3x í viku er frekar að fara hjálpa þér að styrkjast heldur en að minnka styrk + að það eykur matarlyst talsvert.

Re: Efedrín

í Heilsa fyrir 13 árum, 7 mánuðum
Þá hefuru ekki verið að borða mikið. Efedrín dregur reyndar úr matarlyst, en samt.

Re: Efedrín

í Heilsa fyrir 13 árum, 7 mánuðum
Verulega heimsk fullyrðing. Efedrín hækkar MR um max 10%, t.d. úr 3000 kkal í 3300. 300 hitaeiningar er ekki fáránleg aukning á brennslu, sennilega svipað og 30 mín low intensity brennsla á fyrir morgunmat myndi gera.

Re: þykkt chest

í Heilsa fyrir 13 árum, 9 mánuðum
Hvað ertu þungur og hvað ertu að repsa í segjum, hallandi bekk? Pældu í þessum tölum og hugsaðu með þér hvort það sé hægt að vera með massíft og þykkt chest í þeirri stöðu. Alls ekki leiðindi, bara benda þér á það að ef þú heldur áfram að þyngjast og styrkjast, þá kemur hitt í leiðinni. Fyrir utan genetísku hliðina of course. Bætt við 24. júlí 2010 - 21:56 Það sem ég meina með því er bara að genin þín segja algjörlega til um hversu stór, sterkur þú getur orðið, og líka hversu þykkt chestið á...

Re: Skokk eða ekki?

í Heilsa fyrir 13 árum, 9 mánuðum
Hardcore vaxtarræktar- og kraftlyftingamenn gera aldrei langt, “same-state” cardio(Það er að segja, cardio þar sem þú ert að skokka á svipuðum hraða(eða hlaupa) í langann tíma), heldur einungis HIIT fyrir sem mestann bruna eða aukið þol á stystum tíma. Que?

Re: Dedd af kassa

í Heilsa fyrir 13 árum, 11 mánuðum
Sama og Krathos sagði.

Re: Dedd af kassa

í Heilsa fyrir 13 árum, 11 mánuðum
Reyndar tekuru álag af hamstrings í rack pulls, frekar en að auka það. Setningin hjá þér myndi meika sens ef þú hefðir sagt neðra bak í staðinn fyrir hamstrings, veit ekki hvort þú meintir það.

Re: hoodia

í Heilsa fyrir 13 árum, 11 mánuðum
Þessir tollverðir eru örugglega orðnir drullu massaðir.

Re: 14-19 ára strákar farnir að maxa miklar þyngdir

í Heilsa fyrir 14 árum
Hversu auðvelt þú átt með að byggja upp vöðva hefur samt svo miklu meira en bara með testosterone magn að gera..

Re: Pre-workout drykkur

í Heilsa fyrir 14 árum
Ég set það í tveggja lítra flösku með salti, vatn, kreatín, amínósýrum og stundum taurine. Og ég hef oftast notað Glycergrow frá Controlled Labs, getur samt fengið í vökvaformi í apóteki, bara miklu dýrara.

Re: 14-19 ára strákar farnir að maxa miklar þyngdir

í Heilsa fyrir 14 árum
True, og sumir hérna raunveruleikafirrtir.

Re: 14-19 ára strákar farnir að maxa miklar þyngdir

í Heilsa fyrir 14 árum
http://img27.imageshack.us/img27/5219/vy34uf.jpg
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok