HlynurS fyrir 13 árum, 7 mánuðum Fjöldi lestra: 870

C vítamín

Ég hef aldrei tekið neitt auka C vítamín, skil reyndar ekki afhverju afþví það er mjög sniðugt að gera það. En var að velta því fyrir mér, þið sem takið C vítamín, hvað eruði að taka mikið á dag og hvenær? Morgna og eftir æfingar eða? Og vitiði hvar er best að fá high dose C vítamín töflur?

…djók

HomoLuminous fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Ég tek persónulega bara multivitamin, og tek þá bara tvær(þar sem RDS er 1 tafla) og tel mig góðann.

Áður en einhver ákveður að segja mér að ég gulni allur upp og drepist af því að nýrun á mér fara í verkfall: nei.

Fyrra álit

carpe fyrir 13 árum, 7 mánuðum

2 gr á dag, morgun og postworkout.
Nota bara 1000mg freyðitöflur úr bónus, held þær séu ódýrari en í apóteki.

Fyrra álit

HlynurS fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Heldurðu að það sé betra að nota freyðitöflur heldur en venjulegar töflur? Hef heyrt að sumir segja að það sé betra fyrir líkamann að taka upp vítamínin í fljótandi formi.

…djók

Fyrra álit

carpe fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Ekki hugmynd.

Fyrra álit

shuttle fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Tók tímabil sem ég tók alltaf 1000mg töflu með post máltíðinni, þarf að fara að byrja á því aftu

Fyrra álit

HlynurS fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Já það er sniðugt, hátt magn af C vítamíni kemur í veg fyrir losun á cortisole (er það skrifað svona?) hormóninu sem er katabólískt. Þannig ég held að það sé algjör snilld að taka C vítamín eftir æfingar.

…djók

Fyrra álit

Cassetti fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Sem counterpoint heyrði ég líka að of mikið c-vítamín hefur slæm áhrif á vöðvavöxt.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

HlynurS fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Okey, hvar heyrðirðu það? Ég var allavega að leita af upplýsingum á netinu og sá þetta hvergi nefnt.

…djók

Fyrra álit

Cassetti fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Ég man ekki nákvæmlega hvar. Tók það ekkert sérstaklega alvegarlega þegar ég var að muncha c-vítamín :) Það var eitthvað með að þú takmarkaðir sindurefnin það mikið að kom í veg fyrir vöðvaniðurbrotið sem örvaði vöðvavöxtinn.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

HlynurS fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Já okey ég skil, getur svosem alveg meikað sense… en allavega svo lengi sem maður er ekki að éta extreme mikið af C-vítamíni þá held ég að maður sé góður :)

…djók

Fyrra álit

Cassetti fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Of mikið er alltaf skaðlegt en ég hef ekki hugmynd um hversu mikið það er samt :)

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

HlynurS fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Var einmitt að leita af upplýsingum á netinu um hversu mikið maður ætti að taka á dag og það virðist enginn hafa rétta svarið. RDA er 60mg sem er alltof lítið að mínu mati, held það sé rétt nóg til að berjast gegn skyrbjúg…

En flestir læknar í dag mæla víst með um 500-1500mg á dag fyrir venjulega manneskju og ef maður er að æfa þá ætti maður víst að taka 1500-3000mg á dag segja sumir. Jafnvel aðrir segja að maður eigi að taka 1000mg á nokkurra tíma fresti yfir daginn eða jafnvel aðrir segja að þeir taki 17g á dag og allt þar fram eftir götum.

Las líka á nokkrum stöðum að besta leiðin fyrir einstakling að vita hvert sitt persónulega þolmark fyrir C vítamíni væri að fylgjast með því hvort maður sé að fá niðurgang því þá verður maður að fara að taka minna. En ég held að það gerist ekkert nema maður sé að taka 10g eða meira á dag.

Þannig ég held að 2g á dag sé fínt til að byrja með, kannski maður fari í 3g seinna, þarf þess kannski ekkert.

…djók

Fyrra álit

Cassetti fyrir 13 árum, 7 mánuðum

RDA er bullshit í flestum tilfellum.

0,5-1,5g er alveg reasonable og upp í 3g ætti alveg að vera fínt. 5g+ finnst mér samt alveg að jaðra við peningaeyðslu. En það er um að gera að prófa. Taka 1-2g/dag í einhverjar 2-3 vikur og svo hækkka í 5g og prófa í svipaðan tíma…

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

Silverboy fyrir 13 árum, 7 mánuðum

afhverju í fjandanum C-vítamín.?

Fyrra álit

lampinn fyrir 13 árum, 7 mánuðum

C Vitamin + Járnið í líkamanum eykur blóðflæðið um líkamann töluvert!

Fyrra álit

HlynurS fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Ástæðan fyrir því afhverju C vítamín er svona gott er lýst nokkuð vel hér: http://www.getbig.com/articles/faq-vit1.htm

First, vitamin C is an antioxidant, protecting muscle cells from free radical damage, thus enhancing recovery and growth.

Second, Ascorbic acid is also involved with amino acid metabolism, especially the formation of Collagen. Collagen is the primary constituent of connective tissue, the stuff that holds your bones and muscles together. This may not seem important, but as you lift heavier weights, the stress you put on your structure becomes tremendous. If your connective tissue is not as healthy and strong as it should be (a problem often seen in steroid users), risk of injury dramatically increases.

Third, vitamin C helps in the absorption of Iron. Iron is necessary to help Oxygen bind to hemoglobin in blood. Without adequate oxygen transportation in blood, muscles are robbed of precious oxygen and performance is greatly reduced.

Fourth, Ascorbic acid also assists in the formation and release of steroid hormones, including the anabolic hormone testosterone.

Finally, vitamin C is perhaps the most water soluble vitamin there is. In other words, it diffuses very rapidly in water. Since a muscle cell is mostly water, the more muscular an athlete becomes, the more vitamin C disperses and the lower the concentration of this critical substance becomes in body tissues. So vitamin C requirements are greatly increased for bodybuilders.

…djók

Fyrra álit

downhall fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Besta leiðinn til að fá nóg af C-Vítamini er að borða Appelsínu eða Papríku

Fyrra álit

HlynurS fyrir 13 árum, 7 mánuðum

Þá þarftu að éta svona 30 appelsínur á dag til að fá um 2000mg af C vítamíni… held það sé betra að taka bara tvær 1000mg töflur og er þá líka laus við allann frúktósa sykurinn.

…djók

Fyrra álit

AndarEgg fyrir 13 árum, 6 mánuðum

ég hef ekki hugmynd um hvar c vitamin er ódýrt en ég veit það er mjög gott, eins og sumir eru að sega herna þá er það satt getur ekki verið gott ef tekið er of mikið en ef hæfilegur skammtur er tekinn á hverjum morgni eða eftir æfingar er það mjög gott ef verið er að byggja sig upp

Rap is something you do, Hip Hop is something you live! - KRS One

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

C vítamín

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi