Hugi.is - Notendur

Re: Spurning?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Ég veit ekki hvort það sé e-ð verra að taka lýsistöflur ég held ekki, gæti verið líka með omega dæmið að það heitir 3-6-9 frekar en það sem þú nefndir (http://vaxtarvorur.com/verslun/?p=productsList&sWord=3-6-9) Ekki vera taka mark á Bmi, þeir sem eru í erfiðum íþróttum þarsem þarf að reyna mikið á líkamann eru oftast vöðvameiri en þeir sem stunda engar íþróttir og eru bara í vinnu, þar af leiðandi þyngri. Ég t.d. er 172-173cm á hæð og er bara nokkuð fitt, er reyndar búinn að léttast slatta...

Re: Kreatín!

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Ef þú hefur áhyggjur af kreatíni og vilt ekki byrja strax og ert e-ð smeyk við þetta, þá er engin ástæða til þess að byrja á því. Þetta gefur auka styrk og er ágætt ef þú ert á fullu í ræktinni. Meðan þyngdirnar eru ennþá að aukast og/eða þú getur tekið e-a ákveðna þyngd einu sinni eða oftar en þú tókst hana seinast og árangurinn er ekki stopp þá getiru alveg beðið með kreatínið og þangað til þá geturu lesið þér til um það á spjallvefum á netinu eða spurt aðra eins t.d. einkaþjálfarann um...

Re: Spurning?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Umm, þú átt fyrst og fremst að borða og svo taka whey próteinið aukalega en ekki öfugt. Svo er whey prótein einfalt prótein (minnir mig) og því er líkaminn mun sneggri að nýta það. Þannig þú skalt ekkert vera að fá þér þannig á kvöldin fyrir svefn, frekar casein prótein sem líkaminn getur melt meðan þú sefur og nýtt yfir nóttina. Ef þú ert að reyna þyngja þig og þá býst ég við að þú sért í kringum kjörþyngd og jafnvel léttari? Þannig ekki vera hugsa svona mikið um prótein, kolvetni er það...

Re: Minnisleysi?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Án þess að ég fullyrði neitt þá er spirulina held ég bara fjölvítamín úr þurrkuðum þörum eða e-ð álíka, veit ekki hvort að vítamín styrki minni þót það gæti alveg verið, en allavega er gott að taka inn vítamínin sín. Ef diet gosdrykkja veldur minnisleysi þá væru örugglega mjög há tíðni minnisleysingja á Íslandi hehe. En hvernig minnisleysi ertu að fá? Ertu að gleyma afmælum, lyklunum eða hvað?

Re: Jakki

í Tíska & útlit fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Já, M jakkinn var svo þröngur um lattana (svæðið undir handakrikunum) en L jakkinn var góður nema ermasíddin, hún var bara of síð, náði næstum því að byrjun á fingrunum (fyrir utan þumalinn). Svolítið skrítið með þessi númer þarna í Mótor. Þótt maður fái large eða e-ð þá eru þessi númer frekar lítil. Eins og bróðir minn gaf mér nærbuxur þaðan í afmælisgjöf sem var L og þær voru bara heví þröngar (Ekki það að þetta komi málinu við, er ekki heldur feitur ;)) Annars ætlar maður að hringja á...

Re: Anorexia

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Ég veit ekki, prufaðu að senda þeim póst bara?

Re: Anorexia

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Þetta er bara sjúkdómur sem erfitt er að losna við. En það er líka til eitt sem heitir “vöðvaröskun” (bigorexia) sem er þá öfugt við anorexiu. http://www.atroskun.is/index.php?option=com_content&task=view&id=19&Itemid=44

Re: Ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Er þetta ripptoes programið? Afhverju eru engar upphýfingar eða neinn róður? Eins með réttstöðuna, tekuru 1x5rm?

Re: fita á maga

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

20 ára

Re: fita á maga

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Umm, ég skil ekki beint, og ég treysti mér ekki í að svara þér varðandi þetta því ég er ekki fróður varðandi þetta sem þú ert að spyrja um… En t.d. ég þá er ég grannur, er svolítið skorinn og það sést ágætlega í magavöðvanna á mér, en þegar ég er nýbúinn að borða og horfi á magann frá hlið og spenni maganum út þá virðist ég eins og svona lítill afríkukrakki því maginn á mér er stór, er samt alls ekki feitur, er bara búinn að vera bulka síðustu mánuði þannig maginn í mér stækkaði í samræmi við það

Re: Jakki

í Tíska & útlit fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Ha er það hægt? hehe ermarnar? Djöfull, ég vissi það ekkert, já æi, já maður gæti svosem gert það, hérna, mæliru með e-m stað?

Re: Racoon!

í Tíska & útlit fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Steina ert þetta þú?

Re: fita á maga

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Ef það er fita utan á maganum (Ættir að geta greint það) þá bara halda áfram að brenna, en sumir sem eru grannir og eru að byggja upp og borða mikið þá getur maginn orðið svolítið stærri en maður bjóst við þannig að það virðist að maður sé með smá utan á sér , ég sjálfur er með stærri maga en ég vildi hafa, en ég hef ekki áhyggjur af því, allavega ekki strax

Re: Spurning

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Reyna éta heimilismat sem oftast yfir daginn, borða á ca. 3 tíma fresti, taka compund æfingar (hnébeygja, réttstaða, bekkpressa, upphýfingar, axlapressa, róður), éta áður og eftir æfingu. Eftir æfingu þá helst whey prótein og kolvetni, ekki flókin. Fá þér casein prótein fyrir svefn (mjólk, skyr, túnfisk, heimilismat). Ef þú ert að byrja þá er óþarfi að fara oftar en 3x í viku ef þú ert að taka full body workout. Muna líka að svefn er jafn mikilvægur og að mæta í ræktina, þannig muna að sofa...

Re: Augasteinar?:I

í Heilsa fyrir 16 árum, 4 mánuðum

Ef þú ert búinn að vera smástund í myrkri og horfir svo á e-ð bjart þá minnka augasteinarnir í þér og aðlagast birtunni. En ég held samt að þeir minnki ekki eða stækki ef þú horfir á misbjart ljós…

Re: Franco colombo

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Betra grip, nærð þar af leiðandi mikið meiri þyngd. Ef þú heldur venjulega (Með báða lófa sem snúa að þér) þá nærðu voða littlu gripi.

Re: magaspik?? x)

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Já meinar, það er ekkert að því að hafa smá spik á maganum, eins og þú segir þá viltu helst ekkert grennast mikið meira, ef þú ert í flottu formi með flotta leggi og svona þá þarftu ekkert að kippa þér upp við þetta ;) Persónulega eru tágrannar konur ekkert flottari en þær sem eru í góður formi í kjörþyngd

Re: magaspik?? x)

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Náttúrulega til að fá magavöðva þá bara gera magaæfingar, en til að losna við spikið á maganum svo að það sjáist í magavöðvanna þá þarftu að droppa fitupróstentunni yfir allan líkamann niður. Getur ekki losnað við fitu bara á maganum með að gera magaæfingar…

Re: Þríhöfði

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Triceps

Re: Við strákarnir að maxa bekkinn video.

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Já ég er ekki að fíla þennan húmor með að henda stöngina uppí loftið, en afhverju ekki frekar að reyna taka minna og lyfta rassinum aaaaaðeins minna upp? Hvaða lyftingastaður er þetta annars?

Re: Hvað eru þið að borga?

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Ég er að lyfta í Massa, þarft að borga félagsgjald til að lyfta þar sem er 5.000kr. Eftir það er mánuðurinn 3000kr og svo hálfs árskort 12.000 og árskort 18.000…

Re: Spurning

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Það fer auðvitað eftir því hvaða æfingu þú ert að gera… Sjálfur er ég ekkert að krulla (Krulla bicepinn ;)) en ég nota oftast svona 20kg lyftingastöng þegar ég geri axlapressu, þá veit ég líka hvaða þyngd ég er að nota. Veit ekkert hvað svona krull stöng er þung. En annars er örugglega hentugra uppá pláss og kannski balance að nota svona krull stöng í að gera handaæfingar og aðrar æfingar…

Re: Spurning

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Eins og ég veit þá eru lyftingastangir (eins og notað er í bekkpressu) yfirleitt 20kg en og lengri en þessar curlstangir. Annars eru curlstangirnar eða eins og þessi sem þú sýnir z laga

Re: Fæðubótarefni

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Já það er fínt að taka inn kreatín sérstaklega eftir að þú ert byrjaður að hægja á þér í þyngdum. Mass factor er eflaust fínn eins og flestir gainerar ef þú ert að reyna þyngja þig. Það stendur á dollunni hvernig þú átt að taka þetta inn. Sumir hlaða kreatínið aðrir ekki, ég t.d. hleð það ekki, ég gerði það alltaf fyrst en það breytti littlu sem engu.

Re: !?!?!

í Heilsa fyrir 16 árum, 5 mánuðum

Lurkur gerir 5-600 magaæfingar annan hvern dag, sem er bara tóm vitleysa. En margir halda að tugir magaæfinga skili six packi sem er bara kolrangt. quadriceps er að hlæja að lurki vegna þessarar vitleysu sem er svo oft algeng hjá strákum sem vita ekki betur… Hann er ekki að hlæja af því honum fannst hann fyndinn og hann lurkur sagði heldur engann brandara…

Notendur

Re: Spurning?

Re: Kreatín!

Re: Spurning?

Re: Minnisleysi?

Re: Jakki

Re: Anorexia

Re: Anorexia

Re: Ráð?

Re: fita á maga

Re: fita á maga

Re: Jakki

Re: Racoon!

Re: fita á maga

Re: Spurning

Re: Augasteinar?:I

Re: Franco colombo

Re: magaspik?? x)

Re: magaspik?? x)

Re: Þríhöfði

Re: Við strákarnir að maxa bekkinn video.

Re: Hvað eru þið að borga?

Re: Spurning

Re: Spurning

Re: Fæðubótarefni

Re: !?!?!

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi