Gera alveg eitthvað, en bara ekki eins og ég vill að þær geri, er líka kannski bara það að ég er að borða meir en ég brenni, sem er að vísu gott útaf ég er að reyna að þyngja mig.

og afhverju segjioru að þær geri ekkert gagn fyrir hann ??

Jú, hann byggir grunnvöðvana og eykur þol þeirra til muna. Og þegar þú ert með meiri grunnvöðva og meira þol eiga vöðvarnir auðveldara með að stækka og þroskast án þess að það hafi áhrif á aðra hluti, t.d. vöxt og annað slíkt.

Lurkur gerir 5-600 magaæfingar annan hvern dag, sem er bara tóm vitleysa. En margir halda að tugir magaæfinga skili six packi sem er bara kolrangt. quadriceps er að hlæja að lurki vegna þessarar vitleysu sem er svo oft algeng hjá strákum sem vita ekki betur… Hann er ekki að hlæja af því honum fannst hann fyndinn og hann lurkur sagði heldur engann brandara…

Quadriceps
Tilvitnun:
geri 500-600 magaæfingar annanhvern dag


Hahahahaha

Þarna er Quadriceps að vitna í Lurk og setur síðan undir tilvitnuni “Hahahahaha”.

S.s. hann hlær að orðum Lurks sem var ekki á neinn hátt að reyna að koma neinum til að hlægja. Þú hittir naglann á höfuðið, það var ekkert grín í þessari setningu hjá Lurki.
Hann var að gefa í skyn að honum þætti lítið til Lurksins komið með því að hlægja uppí opið geðið á honum.

Hérna færi ég þér þetta á silfurfati með öllum tilheyrandi útskýringum, mata þetta bókstaflega ofan í þig í von um að þú skiljir þetta.

Kannski að þú sjáir bara ekki nógu vel eftir allt saman. Þó hef ég mínar hugmyndir um að önnur líffæri í hausnum séu eitthvað að klikka.

Ef þú gerir hnébeygju með miklar þingdir, þrýstir það maganum út sem veldur því að fólk fái bumbu.

Haha^^ ég sem var svo heimskur að halda að magi væri líffæri, ekki eitthvað sem inniheldur líffæri.

Hvernig mælirðu fituprósentuna? ^^,

Í þessari slóð http://www.speakwell.com/well/2001_spring/4.shtml stendur orðrétt: Muscles of the abdomen and the lower back are primarily postural muscles and are generally made up of a greater number of slow-twitch motor units. These postural muscles are predominantly used for maintaining posture and are required for slower less intense movements where speed is not critical.

Í magavöðvum er semsagt yfirleitt meira magn af týpu 1 vöðvaþráðum sem eru þolþræðir og vinna til að vega gegn þyngdarafli og halda okkur í standandi stöðu. Aðrir vöðvar sem vinna sama hlutverk (stöðugleikavöðvar) eru gastrocnemius, hamstrings, tibialis anterior o.fl. Án þessara virkni vöðvanna myndum við auðveldlega þreytast fljótt í standandi stöðu og missa jafnvægið.

Hvað hef ég fyrir mér í þessu? Ég stunda nám við sjúkraþjálfun í HÍ. Það þýðir ekki að orð mín eru heilagur sannleikur og að ég sé eitthvað að reyna að vera betri en þú, ég hef einfaldlega lesið ýmislegt um þetta og reyni að vera kurteis við þá sem vilja fræðast um þjálfun með því að hlægja ekki framan í þá.

Ég er ekki sammála um að vaxtarræktarmenn í dag hafi mjög flotta magavöðva. Þeir eru oft of stórir og útþandir. Mér finnst klassískt þvottabretti mun flottara. Auðvitað geturu þjálfað magavöðva með 8-12 reps og miklum þyngdum. Ég sagði aldrei að það væri ekki hægt. Það er nóg af týpu 2A og 2B í magavöðvum til að það sé hægt. Mér finnst það bara ekki skynsamlegt til lengdar og nei mér finnst ofvaxnir magavöðvar ekki mjög flottir, þeir eru flottari þegar þeir eru þolþjálfaðir og fituprósentan er lág að mínu mati (meira eins og brad pitt í fight club).

Strákar, það er alveg hægt að þjálfa flottan maga með mörgum endurtekningum og lágri fituprósentu.

ooooooooo hahahha ég hefði átt að láta punginn lafa út :'D

uuuu. Ha?

ha?