Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

hbriem
hbriem Notandi frá fornöld 61 ára karlmaður
86 stig

Re: Lyftingar æfingar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Hvað ertu eitthvað meiri en ég af því þú ert 44 ára Helgi Briem úr fræbblunum?Nei, en að koma fram undir eigin nafni gerir mig mann að meiri en ef ég kæmi með nafnlausar athugasemdir sem þar að auki væru þvæla. Hefur þú meiri rétt til að kalla mig barn en ég að nota orð sem er ekki meiðandi á einn eða annan hátt?Að drattast þýðir að hreyfa sig þyngslalega, komast varla úr sporunum. Þegar það er notað um mína þjálfun er það meiðandi. Geturðu kannski ekki viðurkennt að þú hafir rangt fyrir þér...

Re: Lyftingar æfingar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Ekki nota orðið drattast þegar þú talar við mig, barn.

Re: Lyftingar æfingar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Lengri hreyfingar eru alltaf betri. Það kemur ekki þeirri staðreynd við að magavöðvinn er bara einn.

Re: Lyftingar æfingar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Fyrir síðuvöðva: Bolbeygja með snúningi Hliðbeygja með handlóðum Glímu(kastara) snúningur Fyrir kviðvöðva: Bolbeygja Hnjályfta Hallandi bolbeygja Vasahnífsbeygja Róður: Með einni hendi í kapalvél Með handlóðum Sitjandi í kapalvél Sitjandi í armvél Standandi róður með lóð

Re: Lyftingar æfingar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Rangt. Það er bara einn kviðvöðvi. Mælingar hafa sýnt að æfingar fyrir efri og neðri kviðvöðva taka jafnt á honum öllum.

Re: Lyftingar æfingar?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
1. Kviður síðaEr ekki æfing heldur líkamshluti. Kviðæfingar með snuningi eða hliðarátaki æfa síðurnar. 2. Kviður efriEr ekki æfing heldur líkamshluti. Það er þjóðsaga að hægt sé að æfa efri og neðri kviðvöðva sér. 3. Róður neðriÆfingar þar sem maður togar að sér eru kallaðar róður. Ég veit svo sem ekki hvað neðri róður er, en hér eru nokkrar góðar. 4. Kviður neðriEr ekki æfing heldur líkamshluti. Það er þjóðsaga að hægt sé að æfa efri og neðri kviðvöðva sér. 5. Róður m/StöngLoksins kom...

Re: BMI tala

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
28.4 (179cm og 91kg, ~14% fita)

Re: fitna, einhver ráð?

í Heilsa fyrir 16 árum, 11 mánuðum
Lyfta létt? Hver er tilgangurinn með því?

Re: Curl stöng

í Heilsa fyrir 16 árum, 12 mánuðum
Þær gætu verið 7.5, 8.2 eða 10kg. 10kg í Orkuverinu skilst mér. EZ bar stangir eru ekki staðlaðar en þær upphaflegu, amerísku eru 18 lbs (8.2kg).

Re: Kók ?

í Heilsa fyrir 16 árum, 12 mánuðum
Já, en hann er mjög sjaldgæfur og alvarlegur (veldur mikilli þroskahömlun) og ég held það sé engin hætta á því hér á landi að hann sé ógreindur lengi. PKU gengur til baka ef sjúklingurinn fer á fenylalanínlaust fæði.

Re: Hjálp!

í Heilsa fyrir 16 árum, 12 mánuðum
Reyndu að leggjast á tennisbolta (eða svipað) til að nudda þetta úr þér. Annars er það læknir, sjúkraþjálfari eða bara tími.

Re: Minnka hliðar

í Heilsa fyrir 17 árum
Ekki beint. Fyrsta fitan sem kemur fer síðast. Karlar fitna oftast fyrst á hliðunum, svo á maganum. Konur stundum fyrst á rassi og lærum. Þessi fita fer síðast þegar maður megrast. En já, það er útilokað að megrast staðbundið.

Re: met rx-creatine

í Heilsa fyrir 17 árum
Það skiptir engu máli hvort kreatín er tekið fyrir eða eftir æfingu. Verkunin er til langs tíma.

Re: Hæð og þyngd?

í Heilsa fyrir 17 árum
Þú getur notað þessa síðu til að reikna líkamsþyngdarstuðul (BMI): http://www.doktor.is/HTMLPage.aspx?pageid=bmi Eins og aðrir hafa bent á er ekki að marka þetta ef menn eru með verulegan aukavöðvamassa. Það er þó tiltölulega augljóst þegar þannig háttar til ;) Ég er með BMI upp á 28.7 (179cm/92kg) og er því verulega yfir kjörþyngd en þó frekar grannur (buxur 34 eru víðar á mér). Þeir eru þó tiltölulega fáir og BMI er því þokkalegt viðmið, hvort sem menn eru verulega horaðir eða feitir....

Re: Kristall plús?

í Heilsa fyrir 17 árum
Súrt jú, en ekki mjög súrt. pH er lógaritmiskur skali og breyting í pH um 1 þýðir tíföldun á styrk H+ jóna.

Re: Grunnlyftingaáætlun

í Heilsa fyrir 17 árum
Nei. Fyrra prógrammið (allir dagar u.þ.b. eins) er ætlað fyrir sirka fyrstu 6-12 mánuðina. Seinna prógrammið fyrir lengri tíma en það. Ekki skipta um prógramm fyrr en þú hættir að sýna framfarir. Ég er búinn að lyfta í næstum 4 ár og er enn á svipuðu prógrammi (vöðvar +18kg, fita -7kg). Þó hef ég aðeins staðnað síðustu mánuði og er að fikra mig áfram með breytingar.

Re: Protein Shake?

í Heilsa fyrir 17 árum
Þetta hefur samt tæplega verið mysupróteindrykkur. Líklegast blanda af whey concentrate, milk concentrate ….. Nú ertu skringilega í mótsögn við sjálfan þig. Mysa er whey á ensku og whey concentrate er mysuprótein. Whey er eiginlega bara peningasóun ef það er ekki notað beint eftir æfingu, og kannski á morgnanna. Nei, alls ekki. Ég nota það ekki sjálfur, en prótein er prótein og gagnast hvenær sem er, þó það virki best strax eftir æfingu.

Re: Kristall plús?

í Heilsa fyrir 17 árum
Kolsýra (rangnefni) er ekki súr og veldur ekki tanneyðingu.

Re: Harðfiskur=Prótein

í Heilsa fyrir 17 árum
Ja, hvað skal segja. ~150g á dag (2g/kg af fiturfríum massa) er allavega safe tala að skjóta á og alveg 100% örugglega meira en nóg. Ég er reyndar alveg viss um að vel er hægt að byggja upp vöðva á mun minna próteini en þessu og 90g á dag er nánast örugglega nóg. Það þarf mjög mikið prótein til að það sé hættulegt frísku fólki.

Re: Harðfiskur=Prótein

í Heilsa fyrir 17 árum
Já, það er nær lagi.

Re: minni kálfa og læri !!!!!

í Heilsa fyrir 17 árum
Loftháð (aeróbísk) þjálfun er sú sem fer fram undir þeim mörkum að mjólkursýra fari að safnast fyrir í vöðvunum. Við þau mörk fer verulega að hraða á púlsi og andardrætti (maður mæðist). Þetta gerist all snögglega við ákveðin áreynslumörk (anaerobic threshold) sem er þó mismunandi eftir hreyfingu. Td eru þolmörkin hærri á hlaupum hjá hlaupara en hjá sundmanni þó að sundmaðurinn hafi jafn gott þol. Öfugt ef þolmörkin væru mæld á sundi (það er mjög erfitt). Flestir geta gengið á 6km hraða án...

Re: ..!!!*?

í Heilsa fyrir 17 árum
Hér er grein um munnangur á doktor.is Algengasta gerð munnangurs er af óþekktum uppruna, en virðist helst koma þegar ónæmiskerfið er undir streitu. Ekki er um að ræða C-vítamínskort, en það gæti tengst skorti á B12 vítamíni, folic sýru (B9) eða járni. Þótt pirrandi séu eru venjuleg munnangur ekki hættuleg og hverfa venjulega af sjálfu sér á 1-2 vikum án meðferðar. Ef þau endast lengur en 2 vikur er hugsanlega um krabbamein að ræða og þá þarf að leita læknis.

Re: minni kálfa og læri !!!!!

í Heilsa fyrir 17 árum
Það getur enginn lyft loftháð. Allar lyftingar, sama hversu létt þú notar, eru loftfirrtar (nema kannski með 1 kíló eða eitthvað, en það gerir enginn).

Re: prótein

í Heilsa fyrir 17 árum
Kjöt. Og fiskur. Keila í hvítlauk, ummmmmmm.

Re: efni til vöðauppbyggingar

í Heilsa fyrir 17 árum
Fiskur, kjöt, mjólk, ostur, hnetur osfrv. Matur bara og aftur matur.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok