Ég segi að þú fylgir prógraminu þínu og stefnir að markmiði. Mætir á allar æfingar, gefur þig allan í hvert reps, færð nægan svefn, hvílir vöðva vel áður en þú tekur á þeim hóp aftur og borðar vel og rétt = Gefa sig allan í lyftingar. En hinsvegar ef þú æfir oft sama vöðvahóp í viku (t.d. krullar og krulla eins og mother fucker), gefur vöðvum ekki hvíld, sefur í 3-6 tíma á hverri nóttu, borðar illa og sleppur oft máltíðum, eyðir fleiri tímum í ræktinni á viku í að hjóla/hlaupa/aðrar...