Ég vil helst að þú takir no-xplode svona 10 mín. fyrir æfingu, og muna að drekka það svona 30-40 mín. eftir máltíð. Svo í post workout er gott að taka Cellmass strax, leyfa því að melta í hálftíma og svo próteinið (ef þetta er whey protein þá eru 25 gr. fínn skammtur). Muna svo að drekka nóg af vatni fyrir kreatínið og drífa sig heim og troða þig út af næringarríkum mat (prótein og kolvetni).