yep, kemst upp í vana bara :)

Hættessu bulli.

overload ? protein ?

Bætt við 13. júní 2009 - 20:13
nei en á alvarlegri nótum þá geri ég mér fulla grein fyrir því að þetta er fullmikið magn af prótíni en ekki yfir 80 gr þó hvað þá 100.
Oft er talað um að 30-40 gr sé það magn af prótíni sem líkaminn getur unnið úr hverri máltíð en ég tek því með fyrirvara því engar traustvekjandi rannsóknir eru fyrir hendi ennþá.
Hinsvegar þá byggir þetta mikið á einstaklingnum og þá er rökrétt að stærri einstaklingar sem jafnframt eru í þjálfun þurfa meira prótín heldur en hinir sem æfa minna og eru jafnan hópurinn sem rannsakaður er þegar lýðheilsustöð hinna ýmsu landa ákveður að vera með leiðindi (gagnvart fæðubótaefnafyrirtækjum í þetta skiptið).
Einnig þá er ekki sama hvaða tegund af prótíni er í fæðunni sem um ræðir því “upptökutími” þess er mismunandi- í þessari máltíð er yfirgnæfandi hlutfall prótína sem hafa langan upptökutíma og henta þar af leiðandi betur heldur en ella til mikillar neyslu.
Þó geri ég mér grein fyrir því að ólíklegt er að líkaminn nái að vinna úr öllu þessu prótíni en ég tek frekar sénsinn á því heldur en að hafa of lítið til þess að vinna úr.

hehe já það bara passar akkúratt að setja 7 desilítra