Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: matur

í Heilsa fyrir 14 árum, 8 mánuðum
Skyr eða kotasæla fyrir svefninn, nom nom.

Re: Bekkpressa.

í Heilsa fyrir 14 árum, 8 mánuðum
Ekki með stoppi, lyftir hælum, lyftir rassi, semsagt bara ekki gild keppnislyfta.

Re: no xplode

í Heilsa fyrir 14 árum, 8 mánuðum
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/the_no2arginine_scam http://www.musclesweb.net/blog/do-nitric-oxide-no2-supplements-work/ “There is not one single legitimate scientific study showing NO2 supplements taken orally directly increase NO levels in the blood by a significant level.” Hvað er ég að rugla annars, ef að ruslakallinn segir jú þá er það svoleiðis, af því bara.

Re: hvernig notiði kreatin og proteinið ykkar?

í Heilsa fyrir 14 árum, 8 mánuðum
Breytir nú ekki miklu hvenær þú tekur kreatínið inn, passa bara að drekka nóg af vatni yfir daginn. Sumir vilja meina að kreatínið nýtist betur ef tekin eru einföld kolvetni með. C.a 2 timum fyrir æfingu er gott að fá flókin kolvetni (hafra, brún hrísgrjón etc) og prótein svo er ágætt að fá sér banana og vatnsglas hálftíma fyrir æfingu, jafnvel kaffibolla ef þér finnst þig vanta einbeitingu (mundi samt ekki taka kaffi fyrir hverja æfingu, halda því í hófi). Beint eftir æfingu er gott að fá...

Re: Markmið

í Heilsa fyrir 14 árum, 9 mánuðum
Ah, fínustu beygjur :

Re: Markmið

í Heilsa fyrir 14 árum, 9 mánuðum
Ass to the ground beygjur og án búnaðs?

Re: Íslenskir molar

í Heilsa fyrir 14 árum, 9 mánuðum
æj, þeim hlýtur að líða ekkert smááá kjánalega :(

Re: Heiðrún

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum
Helvíti flott

Re: Botnlangabólga?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum
ahaha hvernig í ósköpunum á kreatín neysla að tengjast botnlangabólgu?

Re: ÁHRIF STERA?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum
Ertu alveg, sterarnir sem fólk fær með þennan sjúkdóm eru basically til að bæla í þér ónæmiskerfið, já það hjálpar rosalega við að verða massaður. Þó svo að hann hafi verið að tala um anabolíska stera, “án þess að leggja neitt á sig” er bullcrap

Re: ÁHRIF STERA?

í Heilsa fyrir 14 árum, 10 mánuðum
Misstirðu hárið af decortin? En það er ekkert langvarandi sem þú færð af 3 mánaðar notkun, ég er enn að nota decortin og hef verið að nota þá í meira en hálft ár núna. Varað við því að beinin í þér gætu þynnst en þá er verið að tala um mjög langa notkun, gott að lyfta til að koma í veg fyrir það.

Re: Jethro Tull

í Músík almennt fyrir 14 árum, 10 mánuðum
11 september og 12, uppselt á báða. Var að koma heim núna og sá fyrst núna að það væru aukatónleikar og strax uppselt -_- urr Bætt við 22. júlí 2009 - 01:34 Nei ég í ruglinu! ekki búið að opna fyrir miðasölu f. aukatónleikana, verð tilbúinn i fyrramálið gu

Re: Boli

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Já satt, var án spaugs spurður um daginn “já eru þið í lyftingum ekki að nota efni eins og creatine og stera”

Re: Creatin

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112484941

Re: Sund!

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Nú spyr ég eins og algjör auli sem veit ekkert um sund, eru einhver sérstök plön? er ekki bara..kannski synda 5 bringusundsferðir og 5 skriðsund, jafnvel synda rólega og af krafti til skiptis?

Re: ræktarplan sem ég gerði

í Heilsa fyrir 14 árum, 11 mánuðum
Mitt álit er að þetta séu of margar æfingar og miklar endurtekningar. Ég mundi sjálfur mæla með að einbeita mér að ‘compound’ æfingum (róður, hnébeygja, réttstaða, bekkur, jafnvel clean/jerk fyrir snerpu) og taka svo 2-4 auka æfinga

Re: Lee Priest og Tom Platz

í Heilsa fyrir 14 árum, 12 mánuðum
Svona lítur þríhöfðinn út minn kæri og þetta er mjög tilkomumikill þríhöfði.

Re: Fæðubótar efni allur pakkinn

í Heilsa fyrir 14 árum, 12 mánuðum
Ég versla vanalega af www.bodybuilding.com Á Íslandi, hmm, vaxtarvörur.is ( http://vaxtarvorur.is/kreatin/creatine-monohydrate-1000-g/detailed-product-flyer.html ) eða http://www.perform.is/product_info.php?cPath=43&products_id=219&osCsid=p7kooa1ekeeoa7gecg74i2kco1

Re: Þyngd

í Heilsa fyrir 14 árum, 12 mánuðum
Ekki fara eftir þyngd, svo margt sem getur spilað inní, beinabygging, vöðvar eru náttúrulega þyngri en fita og fl. + það að ég get nú ekki sagt að 64 kíló sé of þungt fyrir tæplega 170cm stelpu. En já, besta leiðin til að missa fitu er að laga mataræðið, ég er líka fíkill í góðan mat en ég reyni að takmarka nammiátið við einu sinni í viku. Allt í lagi að svindla smá af og til ef þú ert með gott mataræði :)

Re: Fæðubótar efni allur pakkinn

í Heilsa fyrir 14 árum, 12 mánuðum
Fá sér bara hreint kreatín, mun, mun ódýrara. Mundi sleppa glútamíni. NO (Nitric Oxide) vörur eins og No-xplode mundi ég persónulega sleppa, allar rannsóknir sem ég hef lesið um sýna að það magn af Arginine sem er í svona fæðubótarefnum geri lítið sem ekkert gagn. Frekar bara fá sér kaffibolla eða magic eða eitthvað með koffeini þegar þér finnst þér vanta smá boost fyrir æfingu. Sjálfur er ég núna að nota eftirfarandi: Fjölvítamín og steinefni. Omega fitusýrur Universal Intra aid á æfingu (...

Re: Bestu brennsluefnin ?

í Heilsa fyrir 14 árum, 12 mánuðum
Ah ok fjúff xD Maður hefur lent í ýmsu hérna svo maður er aldrei viss. En já satt, númer 1,2 og 3 að hafa mataræðið á hreinu.

Re: Bestu brennsluefnin ?

í Heilsa fyrir 14 árum, 12 mánuðum
ó jeminn, vona þú hafir verið að trollast Ef ekki, slæmt.

Re: Ruhl hættur við að hætta ?

í Heilsa fyrir 15 árum
Þetta skiPtir öllu máli!

Re: smá spurning

í Heilsa fyrir 15 árum
Ahahaha, jááá. Þetta eru fóðuBÓTarefni, auðvitað borðar maður mat líka. En hvernig í andskotanum færðu að út að prótein sé að fara að eyðileggja lifrina? Drullaðu þér út með þinn heimska áróður. Bætt við 16. maí 2009 - 14:21 Nema þú hafir verið að trolla…og þá má stroka þetta comment út xD

Re: fituprósent og markmið?

í Heilsa fyrir 15 árum
Hvernig er það, þegar þú ert að bekka fjórum sinnum í viku, tekurðu beygjur og dedd á meðan eða helgarðu 3 vikum bara í bekkinn? Bætt við 15. maí 2009 - 01:46 átti að vera: tekurðu… með*
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok