Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: Front Double Bi

í Heilsa fyrir 9 árum, 5 mánuðum
Nú, Bicep Curl drengur hvað heldurðu.

Re: Alvöru styrktarþjálfun

í Heilsa fyrir 9 árum, 6 mánuðum
Haha svo mikið beast, man þegar ég sá þetta fyrst “Hm..225, já ætlar hann að front squatta? Not bad” Síðan pushaði hann þessu bara. http://www.youtube.com/watch?v=VHZjrwmEyCI&context=C4b5df27ADvjVQa1PpcFOKPgEqVRCnHkqlYSMowNZj8iaDxgUBRqQ= Þetta blew my mind líka, snatcha 2kg yfir heimsmeti AF UPPHÆKKUN xD

Re: Alvöru styrktarþjálfun

í Heilsa fyrir 9 árum, 6 mánuðum
“Ef ég fjölga æfingunum um helming og læt byrjendur gera plyometriscar æfingar og pumpa maga, þá er ég sko kominn með endurbætt SS!”

Re: Hnébeygja

í Heilsa fyrir 9 árum, 6 mánuðum
Það er nánast óumflýjanlegt að hnén fari ekki fram yfir tærnar ef þú ætlar að ná fullri dýpt. Hinsvegar er það slæmt ef að þunginn er ekki á hælnum og þú missir þig ‘fram’ og ferð þannig með hnén fram. En í hnébeygju í fullri dýpt með góðu formi fara hnén nánast alltaf framfyrir tærnar. Still mynd: http://www.maloneyperformance.com/Blog/wp-content/uploads/2011/04/Oly-Squat.jpg Vidjó: http://www.youtube.com/watch?v=d0XfqQRdohY&context=C430076aADvjVQa1PpcFNudeRDifGE63_cB4Z-Dy4NXJ68obctDJk=

Re: vöðvastærð/styrkur

í Heilsa fyrir 9 árum, 7 mánuðum
Nei þeir þurfa ekki að vera jafn sterkir, þú eiginlega svaraðir þér sjálfur, það getur verið blanda af genum og hvernig einstaklingurinn hefur verið þjálfaður. Segjum ef það væru tvíburar sem væru jafnstórir en annar hefði æft kraftlyftingar/ólympískar og hinn hefði verið í Crossfit þá væri fyrri sterkari en seinni hefði líklega betra úthald. Ástæðan eru vöðvaþræðir (meðal annars), þú ert með bæði Hæga og Hraða vöðvaþræði og þú getur sérhæft þig í sitthvoru, þ.e. æft hægu vöðvaþræðina eða þá...

Re: Axlirnar draga mig niður.

í Heilsa fyrir 9 árum, 7 mánuðum
Prófaðu að fókusa á bakið í nokkrar vikur, róður, niðurtog, etc með strict form og bættu svo inní rotator cuff æfingum (passaðu að spenna herðablöðin aftur og niður í þessum æfingum). Myndi svo versla mér tennisbolta og nudda axlirnar vel með honum (nema þú sért svo heppinn að eiga einhvern að sem nennir að nudda þig daglega ;P)

Re: Möndlumjólk

í Heilsa fyrir 9 árum, 7 mánuðum
http://www.wikihow.com/Make-Almond-Milk

Re: Matarprógram?

í Heilsa fyrir 9 árum, 7 mánuðum
Hann skrifaði “til að byggja vöðva” en ekki “til að verða sterkari án þess að þyngjast”

Re: Magnesium Citrate

í Heilsa fyrir 9 árum, 7 mánuðum
Apótekum eða Hagkaup

Re: Eftir einn mánuð í kötti !

í Heilsa fyrir 9 árum, 8 mánuðum
fuck that, tölur í bicep curl?

Re: ungur á sterum?

í Heilsa fyrir 9 árum, 8 mánuðum
Ef að þú heldur áfram að lyfta og ferð frekar þungt (með góðu formi auðvitað) þá mun álagið styrkja beinin, sterar munu ekki stækka beinin. Þú ert hinsvegar enn að stækka svo ég mundi bara halda áfram að lyfta þungt, beinin munu styrkjast. Passaðu þig bara að fá nóg af D-vítamíni (getur farið í blóðprufu og látið athuga hvort þú sért ekki alveg örugglega með nóg) og drekktu lýsið þitt!

Re: Óska eftir anavar (oxandrolone)

í Heilsa fyrir 9 árum, 8 mánuðum
Assume-ing að þetta sé ekki troll, Af hverju viltu Anavar? Þú veist að þetta er anabolískur steri geri ég ráð fyrir? (bara velta fyrir mér því þú ert að spurja á huga)

Re: Tölur í bekk

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Held nú að fólk meini vanalega hvað sé það þyngsta sem þú getur lyft 1 endurtekningu.

Re: Cardio pæling

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Af hverju væntanlega ekki?

Re: Bikarmót KFA í BEINNI

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Mótið byrjar kl 10, vigtunin er kl 8.

Re: Bikarmót 26. nóvember

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Jæja, það er ágætt. Það passar.

Re: Bikarmót 26. nóvember

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Ah er búinn að vera í einhverjum hnémeiðslum og veikindum. Jájá, hlýtur að vera að þetta verði orðið gott.

Re: 2 silfur á expo

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Heldur betur, ég skelf og froðufelli af reiði.

Re: Hvar er besti....

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Ertu ekki að tala um Stannheima?

Re: mjó bein

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Lyftingar styrkja beinin, svo bara passa að fá nóg af mat. Mundi líka taka inn D-vítamín því við búum nú á Íslandi og varla nein sól meiri part árs.

Re: 2 silfur á expo

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Lols, einfaldur much?

Re: Árangur fitumælinga

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Mjög góður árangur hjá þér.

Re: Bikarmót 26. nóvember

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Jáá, spá vera með bara uppá gamanið, er með þér þá í flokk. Bara stöngina or some í beygjum, 135 í bekk og 220 or some í deddi. Prófaðu að fá þér tennisbolta (eða annan harðan lítinn bolta) og nuddaðu festinguna á tricepnum og framhandlegginn (eða ef þú átt efni á því farið til sjúkranuddara), myndi líka nudda kælikremi 2-3x á dag (Biofreeze er ágætt). Svo eftir bekkæfingar kæla framhandlegginn og festuna með klökum. Ætti að hjálpa til.

Re: Bikarmót 26. nóvember

í Heilsa fyrir 9 árum, 10 mánuðum
Hvaða tölur stefnirðu á?

Re: Byrjun

í Heilsa fyrir 9 árum, 11 mánuðum
Mundi frekar lyfta heldur en að nauðga brettinu. Fínt að taka eitthvað eins og starting strength eftir Rippetoe ( http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=750551&highlight=squats+milk ) Væri alveg nóg að lyfta svona 3x í viku og göngutúrarnir eru góðir með til að byrja með, svo þegar þú kemst í betra form og getur farið að taka spretti og svona er fínt að bæta því inn. (Veit ekki hvernig formi þú ert í, segist vera offitusjúklingur en spilar fótbolta reglulega? Alvöru offitusjúklingur...
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok