Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

hbriem
hbriem Notandi frá fornöld 63 ára karlmaður
86 stig

Re: Sólböð?

í Heilsa fyrir 20 árum, 9 mánuðum
Já, og sólböð og ljósabekkir eru miklu hættulegri en diet kók. Því er ekki saman jafnandi. Reyndar er hættan af diet kóki = 0 og aðeins náttúrulækningagrasanýaldarbullukollar sem halda öðru fram.

Re: Sólböð?

í Heilsa fyrir 20 árum, 9 mánuðum
Þetta með D vítamínið hefur verið þekkt í næstum 100 ár. Á árunum fyrir seinna stríð voru allir krakkar sendir í ljós til að lækna þá af beinkröm (sjúkdómur sem stafar af D vítamín skorti). Þessar nýlegu niðurstöður segja að ávinningurinn af auknu D vítamíni “gæti” hugsanlega vegið upp á móti verulega aukinni hættu á húðkrabba. En eins og venjulega oftúlkuðu fjölmiðlar þær til að gera þær meira spennandi og skapa rifrildri og spennu. Hvort hafa fleiri drepist úr beinkröm eða húðkrabba á...

Re: Rassvöðvar

í Heilsa fyrir 20 árum, 9 mánuðum
Fyrir rassinn (og aðra vöðva neðri hluta líkamans) eru 2 æfingar sem eru lang-langáhrifaríkastar og bestar. Þessar tvær ættu að vera grunnurinn í öllum heilsuræktarprógrömmum, en vegna heimskulegrar tækjavæðingarinnar eru þær það ekki hjá öllum, því miður. Þessar æfingar eru hnébeygja (e. squat) http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html og réttstöðulyfta (e. deadlift) http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html Allar æfingar fyrir neðri líkamann...

Re: Kjörþyngd

í Heilsa fyrir 20 árum, 9 mánuðum
Mér sýnast ráð Xaviers vera prýðileg, svo ég mæli bara með því að þú farir eftir þeim. Hættu að spá í fara í megrun og svona, en finndu þér íþrótt sem þú hefur gaman af að stunda og reyndu að minnka sælgætisneysluna.

Re: Hvað borðuðuð þið í dag?

í Heilsa fyrir 20 árum, 9 mánuðum
Gæti varla verið verra. Ég finn varla ljósan punkt. Ertu að reyna að grennast, massast eða bara safna spiki í hvelli og drepast fyrir fertugt?

Re: Notar þú bókina "í form á 10 vikum??"

í Heilsa fyrir 20 árum, 9 mánuðum
Þetta er alls ekki alslæm aðferð, en er of harkaleg megrun fyrir flesta. Best er að miða við uþb 500 hitaeininga mínus á dag, sem leiðir til sirka 500g fitumissis á viku. Fyrir venjulegt fólk eru 500 hitaeiningar milli 15-25% af daglegri neyslu. Ef þú ert vanur að éta 2500 hitaeiningar á dag og skerð það niður í 1250 sem er “borða helminginn” aðferðin, þá verðurðu í fyrsta lagi sísvangur, sem er óþægilegt og er aðalástæðan fyrir því að flestir gefast upp á megrun. Í öðru lagi fer líkaminn í...

Re: Vanntar sma ráð...

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Sæll. Þú tekur ekki fram hver markmið þín eru með þjálfuninni. Þetta er eitt mikilvægasta atriðið í gerð æfingaáætlunar. Auðvitað geta áætlanir og markmið breyst, en maður þarf að hafa þau. Hvort viltu léttast eða þyngjast? Þetta æfingaprógramm sem þú talar um, eróbikk og spinning, virðist helst miða að því að auka þol og grennast. Er það markmiðið eða viltu styrkjast og massast? Það sem ég get sagt þér strax er að þú þarft amk 8 tíma svefn. Reyndu að fara aldrei að sofa eftir miðnætti og...

Re: Sólböð?

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Þegar verið er að tala um áhættu af sólböðum er ekki verið að tala um eitthvað sem gerist á 2 dögum. Við erum að tala um verulega aukna hættu á sortuæxlum og öðrum húðkrabbameinum eftir 20-30 ár.

Re: Kreatín..

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Nei. Hvorugt hefur nein áhrif á hitt. Hins vegar er náttúrulega spurning hvort þú ert nógu gamall til að drekka áfengi yfirleitt. Á Íslandi þarf maður að vera orðinn tvítugur.

Re: Sólböð?

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Já. Það er amk samdóma álit húðsjúkdómafræðinga. Hins vegar er það sennilega eins og með svo margt annað. Allt er best í hófi.

Re: Blóðgjöf

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Það venst eins og skot.

Re: Beinhimnubólga?!

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Já, beinhimnubólga er erfitt vandamál við að eiga. Ég fæ snert af henni öðru hverju og þó hleyp ég ekki, en geng talsvert. Þeir hlauparakallarnir á hlaup.is vita mest um þetta. Þar er ráðgjafadálkur og allnokkrar spurningar um beinhimnubólgu, t.d. hér og hér og að lokum um meðferð hennar hér. Þetta eru svör frá Sigurbirni Árna Arngrímssyni, en hann er hlaupari og doktor í íþróttafræði. Ég vona að þetta hjálpi þér eitthvað.

Re: Hvað borðuðuð þið í dag?

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Hafðu ekki áhyggjur vinur, ég er búinn að stunda netheima of lengi til að vera hörundsár. Já, ég hef svo sem náð að bæta verulegum vöðvamassa á mig og losna við slatta af fitu líka án þess að flækja hlutina svona mikið. Ég ét bara eins mikið og mig langar meðan ég er að byggja upp. Nokkrum vikum síðar, þegar miðjan er farin að mýkjast aðeins fer ég svo að éta aðeins minna en ég helst vildi, sleppi ábót á hádegismatinn, kvöldsnarlinu og svona, þangað til ég er orðinn hæfilega mjór aftur. Og...

Re: Hvað borðuðuð þið í dag?

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Allt í lagi vinur, fáðu ekki hjartaslag. Já, það er rétt að HIIT (ekki HIT) getur verið hvaða þolþjálfun sem er, hlaup, sund, hjólreiðar, skíðaganga eða hvað sem er. Hins vegar: Skilgreiningar á HIT: http://www.drweitz.com/scientific/hit.htm http://www.trulyhuge.com/hit.html http://www.exrx.net/Store/HK/HighIntensityTraining.html HIT er vitleysa og virkar aðeins fyrir algera byrjendur (allt virkar fyrir algera byrjendur). Skilgreiningar á HIIT: http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp...

Re: Blóðgjöf

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Kíktu á http://www.blodbankinn.is til að fá allar upplýsingar um hvað þarf til að gerast blóðgjafi. Þú þarft að vera orðinn 18 ára og heilbrigður. Ég mæli eindregið með því að allir sem geti, gefi blóð. Það eru stórkostleg forréttindi að búa í landi þar sem ekki þarf að kaupa blóðið af dópistum og rónum.

Re: Hvað borðuðuð þið í dag?

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Hvort ertu að reyna að bæta á þig vöðvum eða grennast? Ef þú ert að reyna að bæta á þig vöðvum er þetta alltof flókið. Af hverju ekki bara að borða það sem þér finnst gott í staðinn fyrir þetta mikla magn af einhverju furðumegrunarfæði. Þetta er samt sæmilega hollt og allt það en hljómar hryllilega einhæft og vantar alla fitu. Sérstaklega jurtafitur. Ef þú ert að reyna að grennast, þá er þetta frekar mikill matur. Of mikið fyrir flesta. Ef þú ert að reyna að gera hvort tveggja í einu ertu á...

Re: Hvað borðuðuð þið í dag?

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Já, meira en nóg fyrir flesta.

Re: Hvað borðuðuð þið í dag?

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
HIT er ekki “loftháð æfing dauðans”. Það er kallað HIIT eða “High Intensity Interval Training”, sprettir með skokki á milli. Áhrifarík aðferð, bæði til að brenna fitu og auka þol. HIT er allt annað, að vísu líka “High Intensity Training”, en það er úrelt lyftingaprógramm sem byggt er á þeirri hugmynd að gera aðeins eitt toppsett af hverri æfingu en klára sig þá gersamlega. Þetta hefur sýnt sig að skila síðri árangri en önnur, hefðbundnari lyftingaprógrömm. Ég veit að þetta hljómar eins og...

Re: Sterar og annað

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Örugglega ekki allir. Ekki ég allavega ;) En jú, það er leiðinlegt, eins og að lesa um það í blöðunum að íþróttahetjurnar sem maður hefur litið upp til séu teknar fyrir lyfjamisnotkun. En það er hægt að ná prýðilegum árangri án þess þó maður verði kannski aldrei hr. Olympia.

Re: Sterar og annað

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Ég mundi halda það en veit í sjálfu sér ekkert um það, enda hef ég lítinn áhuga á vaxtarrækt sem slíkri. Sumir gætu náð svona massa sem slíkum án lyfja, en ….. það er mikilvægt að átta sig á því að flestir (90% eða meira) hafa ekki það sem þarf til að ná svona langt sem vaxtarræktarmenn. Flesta vantar það samræmi og hlutföll sem þarf til að ná mjög langt í þeim bransa. Taktu eftir því að þessi Dickerson er í hópi allra bestu vaxtarræktarmanna sögunnar. Að stefna að því að verða eins og hann...

Re: Sterar og annað

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Ég veit ekki hvern þú átt við, en auðvitað getur maður ekki verið viss um að neinn sé hreinn eftir að sterar komust í almenna notkun. Það gerðist upp úr 1960. Maður getur verið nokkuð viss um að fyrir seinni heimsstyrjöld voru menn ekki að nota stera. Margir voru helvíti flottir þá. Svo er eitt sem er stór munur á vaxtarræktarmönnum nú og þá. Í dag svelta menn sig niður í 2-4% fitu og nota alls kyns trix til að fá æðarnar til að að tútna meira út og svona. Í gamla daga fóru menn ekki neðar...

Re: Hvað borðuðuð þið í dag?

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Þetta er ekki alslæmt, það er nóg af próteini og hitaeiningum þarna, en það vantar grænmeti og ávexti. Dósabaunir teljast ekki með.

Re: Sterar og annað

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Það fer eftir því hvað þér finnst svakalegt og geðveikt. Það sem þótti svakalegt og geðveikt 1950, fyrir tíma almennrar steranotkunar, þætti ekkert sérstaklega svakalegt og geðveikt nú til dags. Mér finnast nú gömlu lyfjalausu kallarnir flottir og lyfjatröllin frekar viðbjóðsleg, en það er sjálfsagt smekksatriði. Hvað finnst þér um þessa kalla frá 19. öld og fyrri hluta þeirrar 20? http://drdarden.com/readTopic.do?id=392269 Misjafnir eins og fólk er, en höfða meira til míns fegurðarskyns en...

Re: Um Jon Pall Sigmarsson

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Það er að finna slatta af upplýsingum á þessari síðu: http://www.angelfire.com/falcon/naddi/jonpall.html en meira og betra í bókinni. Hjalti “Úrsus” Árnason er að gera mynd um kappann sem kemur bráðlega í kvikmyndahús.

Re: Kraftatröll hjálp

í Heilsa fyrir 20 árum, 10 mánuðum
Ef maður hefur ekki í hyggju að keppa í kraftlyftingum ætti maður að beygja sig eins djúpt og maður kemst. Líttu á þetta þannig: Segjum að þú getir 100kg í hnébeygju með lærin lárétt (eins og í kraftlyftingakeppni). Þú getur þá 110kg 5cm hærra, 120kg 10cm hærra og sennilega 180kg í svona grunnri hálfbeygju eins og flestir sem eru illa upplýstir gera í ræktinni. Hámarks álagið á hnén (shearing force) hins vegar er ca í 45° stöðunni, einmitt þar sem þú tekur mesta þyngd. Þú ert því að leggja...
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok