Þetta er basic þrískipt prógram.. Þar sem þú ert birjandi væri best að þú googlaðir allar þessar æfingar og lærir að gera þær með réttu formi. Day 1 - Fætur/Magi First er nefnd æfingin, síðan hversu mörg sett og síðan hversu mörg rep. Ef þú villt þá getur þú alveg breitt repfjöldanum og tekið oftar, persónulega er ég með 5-8 og vinur minn var með 6-9. Barbell Squats 2 5 - 7 Leg Press 1 5 - 7 Stiff-Legged Deadlifts 2 5 - 7 Lying Leg Curls 1 5 - 7 Standing Machine Calf Raises 2 10 - 12 Seated...
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
