Hugi.is - Notendur

Re: Ég, feb til ágúst

í Heilsa fyrir 16 árum

Flottur árangur hjá þér.

Re: Prótein til sölu

í Heilsa fyrir 16 árum

Er þetta óopnaðar pakkningar? og hví sala ef má forvitnast.

Re: Vangaveltur um brennslutöflur

í Heilsa fyrir 16 árum

Grænt te. http://pulsthjalfun.is/2009/11/gr%C3%A6nt-te/ ágætis lesning.

Mundi frekar fá mér appelsínu eða eppli fyrir æfingu og banana og whey shake eftir æfingu. Bætt við 18. ágúst 2010 - 22:57 Þ.e. frekar appelsínu/epli en banana. Hafrar og egg eru gourmet stuff fyrir æfingar auðvitað.

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

Úff þú ert eins og öfga kristinn trúa maður, þó maður komi með dæmi þá “já ég neita þessu ekki rétt sama þótt þú sýnir fram á það” Ég kom með dæmi um æfingarprógrömm þar sem beygt er þungt á hverri æfingu og ég hef sjálfur prófað þetta prógram og gengið fínt á því. Komd þú með rökstutt svar af hverju það er svona slæmt en ekki bara “ég neita trúa því mér var ekki sagt það í skólanum mínum” Bætt við 17. ágúst 2010 - 14:44 og já ég geri mér grein fyrir því að hnébeygjan sé stór og erfið æfing....

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

Haltu þá áfram að lifa í þinni sjálfsneitun, gott viðhorf hjá einkaþjálfara. Þeir gera það nú samt.

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

Gerirðu þær þá helst ekki í smith vél?

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

http://www.youtube.com/watch?v=a6enKOXeqlE Nýrra video af Karl að beygja 410kg, fullkomin lyfta. En jújú, heimskulegt comment hjá mér, þessir Norðmenn virðast ekkert vita hvað þeir séu að gera.

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

Yess. Basically að reyna að hafa alltaf fullkomið form í öllum lyftum til að taugakerfið sé með hreyfinguna sem réttasta. Drilla þessu í mann hehe. Veit að þú ert meira í vaxtarrækt svo kannski ekki alveg jafn heillandi fyrir þig :P

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

Sheiko er náttúrulega aðallega að fókusa á kraftlyftingarlyfturnar en hægt að breyta aðeins til og fókusa á weak points. Dæmi: http://forums.steroid.com/showthread.php?t=298858 “Those are the principles used for main the lift, accessory lifts or secondary lifts vary ***ending on weaknesses and necessity. If your work capacity is down then opt for higher reps lower sets if your power level is low then obviously lower reps higher sets higher percentages etc…. all my accesory work is always...

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

Hef að vísu verið í pásu en er að byrja aftur og er að íhuga að fara á Sheiko.

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

Ánægður með þig.

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

Eh, nei reyndar ekki. Öll helstu kraftlyftingarprógrömm og ólympísk lyftingarpgrógrömm hafa beygjur oft í viku. Sheiko t.d. og Norðmenn, eru að koma best fram í kraftlyftingum í dag eru að beygja a.m.k 3x i viku. http://www.youtube.com/watch?v=HSpP8gfdwLE Þessi félagi er á norsku prógrammi, hef prófað þar og það voru beygjur á hverri einustu æfingu og höndlaði ég það vel. Sheiko, beygjur á hverri æfingu, hef ég og félagar mínir prófað og gengið vel. Svo postaði ég Pat Mendez ofar sem æfir...

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

“Höndla bara að beygja einu sinni í viku” Rangt, átt bara eftir að venjast því að beygja oftar.

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

í viku? að beygja einu sinni í viku? Plís.

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

http://www.youtube.com/user/BROZKNOWS#p/u/15/cvkZuG-CFjI Þessi félagi beygjir daglega, í ólympískum að vísu. og svo (svar frá þjálfaranum) Re: Training Never bench deadlifts max about 2x/yr 5x/ week each of the following: snatch clean and jerk power snatch power clean/split jerk sometimes more but usually never less Thanks for watching our videos -John Ég er alls ekki að segja þér að fara að beygja daglega, en just saying, líkaminn getur vanist öllum andskotanum.

Re: Morgunmaginn

í Heilsa fyrir 16 árum

http://www.musclebomb.com/cardio_empty_stomach.html Hef lesið mikið fram og til baka um þetta, persónulega mundi ég frekar fá mér banana eða djúsglas eða eitthvað fyrir morgun cardio.

Re: Morgunmaginn

í Heilsa fyrir 16 árum

Gætirðu bent mér á góða rannsókn sem að sýnir fram á að hlaupa á tómum maga á morgnana brenni meiru en brennsla a öðrum tíma dags eða með smá morgunmat?

Re: Hnébeyja

í Heilsa fyrir 16 árum

Fínu lagi, hef verið að beygja 3-4 daga í viku og fannst það bara ágætt.

Re: byrjandi hjálp?

í Heilsa fyrir 16 árum

ef það er beygjurakki þá geturðu gert inverted rows.

Re: Serious Mass

í Heilsa fyrir 16 árum

Finnst fullur skammtur (2 skeiðar) dáldið overkill svo ég læt mér vanalega 1 duga.

Re: eitthvað vit í þessu ?

í Heilsa fyrir 16 árum

Sé ekkert að þessu.

Re: Powerlifting program?

í Heilsa fyrir 16 árum

Ef þú ert sérstaklega að spá í power, þá er þetta ágætis prógram sem að þú bendir á en ég mundi mæla með að þú gluggir aðeins í Sheiko: http://www.elitefts.com/sheiko/Sheiko_book.htm

Re: Skera niður

í Heilsa fyrir 16 árum

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=750551&highlight=squats+milk fínasta lyftingarprógram handa þér. HIIT er mjög gott stuff já. http://pulsthjalfun.is/2010/07/einfold-ra%C3%B0-til-a%C3%B0-halda-sig-vi%C3%B0-hollt-matarr%C3%A6%C3%B0i/ Ágætis lesning handa þér um mataræði. Nei í lagi að borða vel af kolvetnum, reyna að halda þeim flóknum, hafrar, brún hrísgrjón, sætar kartöflur etc.

Re: Að byrja í ræktinni

í Heilsa fyrir 16 árum

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=750551&highlight=squats+milk Fínasta lyftingarplan fyrir byrjenda. Þetta er 3x i viku, svo kannski bætt við 1-2 hiit æfingum í viku (uppl. https://docs.google.com/Doc?docid=0AaZ4WJEcdpMoZGZuNXY5dmpfMGRkcjh2Z2dk&hl=en )

Notendur

Re: Ég, feb til ágúst

Re: Prótein til sölu

Re: Vangaveltur um brennslutöflur

Re: Morgunmatur fyrir æfingu?

Re: Hnébeyja

Re: Hnébeyja

Re: Hnébeyja

Re: Hnébeyja

Re: Hnébeyja

Re: Hnébeyja

Re: Hnébeyja

Re: Hnébeyja

Re: Hnébeyja

Re: Hnébeyja

Re: Hnébeyja

Re: Hnébeyja

Re: Morgunmaginn

Re: Morgunmaginn

Re: Hnébeyja

Re: byrjandi hjálp?

Re: Serious Mass

Re: eitthvað vit í þessu ?

Re: Powerlifting program?

Re: Skera niður

Re: Að byrja í ræktinni

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi