Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: átak

í Heilsa fyrir 13 árum
Hmm losa sig við, líkaminn náttúrulega reynir að nota allt sem orku eða í uppbyggingu (eftir æfingar) og ef það er umframmagn þá fer það í fituforða. TEF er bara orkan sem að fer í það að melta mat fyrir nýtingu/geymslu.

Re: átak

í Heilsa fyrir 13 árum
Rangt, rannsóknir hafa einmitt Ekki sýnt fram á að margar smáar máltíðir fari best með þyngdartapi. Og það kallast TEF (Thermic Effect of food) eftir máltíð eykst grunnbrennslan um u.þ.b. 10% af magni þess sem borðað er. Þ.e. ef þú borðar 800 kkal eykst grunnbrennslan um sirka 80 kkal.

Re: Tognun í mjóbaki

í Heilsa fyrir 13 árum
Kæla og hita, fara í göngutúra, heitan pott

Re: Heimsmetaskrá Hugans!

í Heilsa fyrir 13 árum
Því að þeim finnst bara svo ógeðslega gott að borða

Re: Svefnleysi

í Heilsa fyrir 13 árum
Skil kannski að banna tölvur og rafbúnað en hví bækur? Hvað er að því að taka eina ágæta bók með sér uppí rúm og lesa smá fyrir svefninn?:P Ég bara spyr :)

Re: Svefnleysi

í Heilsa fyrir 13 árum
Getur prófað það sem Olivette mældi með og líka, ekki vera í tölvunni eða símanum eða eitthvað álíka rétt fyrir svefn. Ég var alltaf í tölvunni og ætlaði svo beint að sofa og gat ómögulega sofnað en byrjaði svo að lesa þangað til ég gat varla haldið augunum opnum lengur og steinsofnaði þá og svaf mun betur. Tek líka magnesíum og b-vítamín fyrir svefninn.

Re: Hvernig getur maður hætt að stækka?

í Heilsa fyrir 13 árum
Ég er 180 og hefði nú ekkert á móti nokkrum cm í viðbót hehe. En ef þetta er eitthvað sem þú ert virkilega að pæla í þá mundi ég nú mæla með því að þú ræddir við foreldra þína og lækni.

Re: besti gainer?

í Heilsa fyrir 13 árum
keyp.

Re: vítamín

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Bara eitthvað fjölvítamín sem er með steinefnum líka. Ég tek inn Adam frá NOW en þetta íslenska í grænu er ágætt líka. (fer svona best með veskið) Svo er Opti-Men fínt líka en örlítið dýrara.

Re: matarræði

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Finndu þinn daglega kaloríufjölda, dragðu svona 200-500 frá og þú ættir að léttast.

Re: Hve lengi?

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Meira magn, gætir bætt við extra setti, extra reppi, aukaæfingu. Jafnvel seinna meir aukadegi.

Re: Hve lengi?

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Þú gætir droppað aftur og bætt við volume-i og aukaæfingum (assistance work fyrir stóru æfingarnar þá, dýfur, upphýfingar, etc). Og unnið þig upp aftur með þessu aukna volume-i. Bætt við 21. febrúar 2011 - 14:08 Fyrir hvað ertu að æfa annars? Einhverja íþrótt eða bara almenn heilsa/styrkur?

Re: Hve lengi?

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Ertu búinn að bæta inn einhverjum aukaæfingum?

Re: Brennsla

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Myndi þá kannski prófa að halda í þungu dagana, hafa cardioið minna intensity, göngutúr or some. Nema fínt kannski að taka eitthvað heavy condition þjálfun, eins og bóndaganga, sandpoka vinna eða e-ð svoleiðis. Bætt við 17. febrúar 2011 - 14:32 spretti

Re: Brennsla

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Þegar þú léttir þig seinast, fórstu þá algjörlega í brennslu prógramm eða varstu að lyfta þungt nokkrum sinnum í viku með?

Re: Brennsla

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Getur líka kíkt á: http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Re: Brennsla

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Mæli líka með að þú fáir þér hollar fitusýrur, lýsi eða Udo's Choice, eða einhverja Omega blöndu.

Re: Brennsla

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Lyfta þungt, full body æfingar svona 3x í viku. Svona 2x í viku taka úthalds þjálfun, spretti, bændagöngur, einhverja circuit þjálfun. Taka göngutúr daglega. Mæla kaloríur oní þig. Bætt við 17. febrúar 2011 - 00:47 Ég var að spá að létta mig aðeins eftir svona mánuð og ég hugsa ég muni gera þeð einhvern veginn svona.

Re: Besta fjárfestingin ?

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Fjölvítamín, Hollar fitusýrur (Ég tek sjálfur Udo's Oil), kannski D-vítamín. Svo reyna að hafa gúddí mataræði.

Re: magavesen

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
http://en.wikipedia.org/wiki/Irritable_bowel_syndrome getur athugað symptonin.

Re: Ólympískar lyftingar

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Mæli algjörlega með þeim. Mikil tækni í þeim en mér persónulega finnst þær skemmtilegar (þó ég sé enn að læra þær). Mætti segja að þær væru alhliðar styrktar og kraft aukning. Bætt við 14. febrúar 2011 - 13:14 http://www.owresource.com/lifts/benefits.php

Re: Reps

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Jám, veit ekki hvernig þetta er fyrir sunnan en held það séu nokkrir Ólympískir þjálfarar. Getur líka kíkt á www.californiastrength.com eru með góð myndbönd þar.

Re: Reps

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Vinna mest í fáum reps þá (1-3) (ath. segi mest ekki Einungis) og hafa ágætis hvíld milli setta þá. (2-5 mín, fer eftir ákefð) (Til að styrkjast án þess að þyngjast mikið) Ef þú ert að gera þetta til að bæta þig í íþrótt endilega prófa ólympískar.

Re: ein spurning hérna

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
Skella einhverju gúddí lagi á fóninn.

Re: Strappar

í Heilsa fyrir 13 árum, 1 mánuði
http://www.bodybuilding.com/store/liquid-grip/liquid-grip.html
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok