Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: byrja að lyfta

í Heilsa fyrir 13 árum, 7 mánuðum
14-15 ára er goodshit

Re: stats í ræktinni

í Heilsa fyrir 13 árum, 7 mánuðum
google “how to do a deadlift” mjög basic

Re: dc

í Tíska & útlit fyrir 13 árum, 7 mánuðum
sendu mynd á weiller3@gmail.com skal skoða það

Re: dc

í Tíska & útlit fyrir 13 árum, 7 mánuðum
thx m8

Re: Sjúkraþjálfari eða læknir?

í Heilsa fyrir 13 árum, 10 mánuðum
Ég hef betri reynslu á sjúkraþjálfurum sambandi með meiðsli. Læknar gefa þér oftast bara lyf og segja að þetta sé bólga.

Re: stór maður !

í Heilsa fyrir 13 árum, 11 mánuðum
roids

Re: Mariusz vs Silvia bardaginn

í Heilsa fyrir 13 árum, 11 mánuðum
Hrikalega er maðurinn með lélegt þol … skiljanlega reynda

Re: Dofi í hendi.

í Heilsa fyrir 13 árum, 11 mánuðum
lendi oft í þessu, ekki endilega eftir drykkju bara ef ég lygg á hendinni eða höndunum. Bara blóðlaus í höndunum basic

Re: Slendertone/flex magavöðvabelti

í Heilsa fyrir 13 árum, 11 mánuðum
I Lol'd

Re: Prótein!

í Heilsa fyrir 14 árum
hvað er besta bragðið af þessu að þínu mati ?

Re: Upphitun

í Heilsa fyrir 14 árum
skokka í 20 min og tek drillur og 6*60m vaxandi spretti

Re: kaldar táslur

í Heilsa fyrir 14 árum
Getur líka verið að þú sért með lága fituprósetnu. Það sagði allavegna eitthver sjúkraþjálfari við mig.

Re: Kreatín

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum
loadar 4 sinnum á dag 4*5gr í 5-7 daga og svo bara 2svar á dag morgna og kvöld

Re: Reps/sett í upphýfingum og armbeygjum?

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum
Segum að þú maxir 40 armbeyjur þá er fint að taka 70% af því 3 sett. 40*0.70= 28 . þannig þú getur tekið 28*3 armbeyjur Jafnvel minna þó.

Re: Backpressa.!!

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum
3-4 mánuði

Re: hraður púls hjálp

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum
Hafðu opinn glugga þegar þú sefur !!!

Re: Backpressa.!!

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum
minnir að ég hafi tekið 75 kg þegar ég var 15

Re: nýbyrjaður í ræktinni. smá tips?

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum
Fint að éta skyr eftir ræktina svo lengi sem þú færð þér fljótvinnandi prótein líka (túnfisk, egg eða próteinsheik)

Re: 1 klst af boxi = 2 klst að hlaupa? þol

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
Fer líka eftir því hvernig þú hleypur. Ef þú tekur spretti og stutt skokk á milli brenniru svona 5 sinnum meira en að skokka alltaf á sama hraða. kallast interwall

Re: Clean

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
95 kg í clean 67.5 í snörun

Re: Væl!

í Heilsa fyrir 14 árum, 3 mánuðum
Ekki hvíla … bara minnka álag .. taka létt og kæla 3svar á dag i 20 min !!!

Re: besta lagið

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Barbie Girl - Aqua

Re: Verkir í höndum

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
Getur verið einsog hann minntist á hérna fyrir ofan “beinhimnubólga” sem mjög algeng þegar mikið álag er á fæturnar í hlaupum og slíku. Ef þú ert með þetta í höndunum þarftu bara að venjast álaginu. Þú ert buninn að vera í hvíld lengi þannig ég mæli með að þú takir þér 4-5 daga hlé og byrjir svo rolega aftur. Taka bara léttar og oftar og svo auka álagið jafnt og þétt.

Re: Er allt brauð eitthvað fitandi?

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum
ekki beint fitandi … bara mikid af kolvetnum og shit like that. Spelktbrauð held ég að sé alltí lagi

Re: Pb kicks meee

í Call of Duty fyrir 14 árum, 4 mánuðum
finn hvergi Ig check updates :/
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok