[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 3 mánuðum Fjöldi lestra: 628

Kreatín

Ætla að fara að byrja á kreatíni og var að velta því fyrir mér hvernig ég ætti að nota þetta. Kem til með að lyfta 3svar í viku ásamt því að stunda körfubolta æfingar 4 sinnum í viku.

NoFear fyrir 14 árum, 3 mánuðum

ætla ekki að vera leiðinlegur..

een annarhver þráður er um creatin .. og það eru 1373þræðir.

Lestu þetta : http://www.hugi.is/heilsa/threads.php?page=view&contentId=7065976

Svo er alveg spurning hvort það standi ekki utan á dallinum hvernig þú átt að nota þetta?

10gr á dag fyrstu vikuna, 5 gr eftir það..

Fyrra álit

Xiao fyrir 14 árum, 3 mánuðum

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112484941

Fyrra álit

HlynurS fyrir 14 árum, 3 mánuðum

Það eru til margar aðferðir sem maður hefur lesið um, þá aðallega þessi að loada í 5 daga með því að taka allt að 20g af kreatíni á dag og svo 5g á dag eftir það til að “viðhalda” kreatínmagninu í líkamanum. En ég rakst reyndar á þessa grein um daginn og ákvað að prófa þessa aðferð, sjáum til hvort þetta virki:

http://ast-ss.com/information/?p=1112

…djók

Fyrra álit

6ypants fyrir 14 árum, 3 mánuðum

Getur líka spurt kallinn/konuna um þetta..

Fyrra álit

Naridill fyrir 14 árum, 3 mánuðum

lestu aftaná fucking dallinn

“The essence of Revelation lies in the fact that it is the direct speech of god to man”

Fyrra álit

Daddi56 fyrir 14 árum, 3 mánuðum

tekur það í teskeið, smá vatn útí, kveikara undir þangað til það er bráðnað, í sprautuna og beint í æð

HEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHE HE

Fyrra álit

Weiller fyrir 14 árum, 3 mánuðum

loadar 4 sinnum á dag 4*5gr í 5-7 daga og svo bara 2svar á dag morgna og kvöld

Hmmmmmmmmmmm……….

Fyrra álit

Hoodoo fyrir 14 árum, 3 mánuðum

Einfallt og gott:

Kauptu þér hreint micronized creatine monohydrate, ættir að finna það í hverri einustu bætiefnabúð jafnvel krónunni og hagkaup..

Notaðu svo 5gr á dag (ca. ein teskeið) í appelsínusafa fyrir eða eftir æfingu en bara einhverntíimann ef það er ekki æfing þann daginn.

Bætt við 11. febrúar 2010 - 18:00
Smá sem ég gleymdi -: Það er bara mýta að það þurfi að hlaða creatín svo ég myndi bara sleppa því.. fyrirtækin segja þetta bara svo þú takir meira en þú þarft og eyðir meiri pening.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 3 mánuðum

Ok, skil. Er nú samt sem áður byrjaður á því að hlaða. Var að byrja í dag.

Fyrra álit

Hoodoo fyrir 14 árum, 3 mánuðum

Ertu með hreint eða einhverja blöndu?

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 3 mánuðum

Hreint.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Kreatín

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi