Í því er samt bara fastað 16 tíma og svo borðað í 8 tíma… Bætt við 4. febrúar 2011 - 19:31 En hinsvegar er líka til ADF (Alternate Day Fasting) sem þú ert örugglega að vísa í.
Hvar færð þú réttinn til að kalla mig heimskan og taka þá ákvörðun að ég noti ekki gagnrýna hugsun? Þekkirðu mig eitthvað? Í upprunalega svarinu sagði ég ekki að ég tryði því að ZMA verði að vera í ákveðnum hlutföllum og ég sagði heldur ekki að það þyrfi ekki að vera í ákveðnum hlutföllum. Ég sagði að mér skildist það á því sem ég hef heyrt og lesið að ZMA er sett fram í þeim hlutföllum út frá upprunalegu rannsóknunum sem gerðar voru á þessum efnum. Ég tók aldrei afstöðu til þess hvort það...
Vill benda á þetta http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17882141 basicly, ef þú ert að fá nóg af zinc úr fæðunni þá gerir ZMA ekkert fyrir þig, nema kannski betri svefn.
ZMA er náttúrulega Zink, Magnesíum og B-6 vítamín í ákveðnum hlutföllum. Á víst ekki að virka eins vel ef þú tekur bara random skammtastærðir af Zink, Magnesíum og B-6 vítamíni… skilst mér :S
Það var minnir mig einhver sem hélt fyrirlestur um þetta einhverntíman, man samt ekki hver eða hvar það var :/ Allavega þá hef ég séð gæja sem hafa reykt í mörg ár og þeir voru ekki beint skörpustu gæjar í heimi, var mjög erfitt að tala við þá því þeir voru lengi að hugsa og svara og allar hreyfingar þeirra voru einhvernvegin sljóvgaðar.
Jú, þetta hægt og rólega “lamar” taugakerfið. Fólk verður miklu meira slow ef það er búið að reykja í mörg ár. En það er hægt að snúa þessu við með því að hætta að reykja en það tekur mörg ár að lagast.
Ég finn fyrir betri svefni þegar ég tek þetta, get ekki sagt að ég finni fyrir mikilli aukningu í testósterónframleiðslu samt en það er kannski erfitt að “finna” fyrir því. Tek þetta aðallega uppá svefninn.
Hef heyrt að þú eigir ekki að dreka sýrumikla drykki eins og gos eða appelsínusafa afþví sýran getur brotið kreatínið niður eða breytt því í annað form af kreatíni sem gagnast manni ekki neitt. Ég byggi þessi rök á engu öðru en það sem ég hef heyrt og afsala mér því allri ábyrgð sem fylgir því hvort þetta sé rétt eður ei.
Jebb, sá svipaðar niðurstöður í annarri vísindagrein þar sem sagt var að glútamín hjálpar manni ekki neitt að byggja vöðva, en þar var samt ekkert rannsakað eiginleikann að halda í vöðva, ég hef samt alltaf haft mínar efasemdir um það líka… Now I know! And knowing is half the battle… GI JOE!
Maður heyrir alltaf fólk tala um að það fái bólur af því að nota kreatín og að fólk verði mjög vatnsþrútið og eitthvað. Persónulega hef ég aldrei fengið meiri bólur af því að nota kreatín og ég hef aldrei tekið eftir því að maður verði eitthvað “vatnsþrútnari” þegar maður tekur kreatín þó maður drekki meira en 4l af vatni á dag + aðra vökva. Maður verður eflaust vatnsþrútinn að einhverju marki en ég hef aldrei séð sjáanlegan mun. Mæli bara með að nota hreint kreatín monohydrate og ef þú vilt...
Það sem er búið að segja, upphýfingar og dýfur. Auk þess að æfa gott svindlform þar sem mér sýnist allir svindla svo hrottalega í þessum keppnum og samt talið gilt. Mæli þá með að æfa sig í að sveifla sér í upphýfingum og sparka með löppunum í dýfunum. Verður ekkert sterkari fyrir vikið en nærð kannski nokkrum auka reppsum.
Mér líður oft flökurt eftir æfingar ef ég tek vel á því, getur verið að líkaminn er ekki nógu fljótur við að koma súrefni í vöðvana aftur eftir hvert sett og því gæti það stuðlað að því að þér verður flökurt. Persónulega hef ég bara prófað að bæta inn cardio á þeim dögum sem ég er ekki að lyfta og reyni svo að minnka intesityið á næstu lyftingaræfingu og reyna svo alltaf að auka það með hverri æfingu þannig ég nái að klára allt sem ég vill gera án þess að vera með höfuðið ofaní klósettinu....
Ég nota bara Converse Chuck Taylors… basic. Hef aldrei lagt mikla hugsun í það að hafa einhvern sérstakan hæl, enda er ég ekki að keppa eða neitt slíkt.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
