Zink, magnesíum og B-6 vítamín eru allt fín fæðubót en þegar þú kaupir þetta allt saman með ZMA merkimiðanum á að þá ertu að borga mikið meira heldur en þú ættir að vera að gera.
Ég held persónulega að placebo áhrifin séu meiri heldur en raunveruleg áhrif. Sú rannsókn sem olli mestu umtali hérna fyrir nokkrum árum var vafasöm:
A 1999 study was undertaken on NCAA Football players during an 8 week spring training program. The control group was told to cease taking any nutritional supplements. Those who took the ZMA tablets claimed greater increases in muscle strength[citation needed]. This study was funded by SNAC Systems Inc. (the patent holders) and one of the study's authors (Victor Conte) has equity in this company.
In 2004, a study funded by a research grant from Cytodyne (another supplement producing company) with 42 resistance trained males showed that ZMA supplementation had no significant effects on total and free testosterone, IGF-1, growth hormone, cortisol, the ratio of cortisol to testosterone, or muscle and liver enzymes in response to training. No significant effects were observed in changes in strength, upper or lower body muscle endurance, or anaerobic sprint capacity [3].
-Tekið af
http://en.wikipedia.org/wiki/ZMA_(supplement)Mín skoðun er sú að einu efnin sem eru markaðsett sem “vaxtarræktar fæðubótarefni” sem raunverulega virka sé bara Kreatín, og Whey prótein ef að þú nærð ekki að uppfylla prótein þörf þína með venjulegu fæði, eða einfaldlega afþví að sjeik er þægilegri heldur en kjúklingabringu og egg í matreiðslu og bragðast oftst fjandi vel.
Önnur fæðubótarefni sem ekki eru markaðsett fyrir vaxtarrækt en eru þó næstum því nauðsynleg (a.m.k. fyrir flesta, því let's face it, við borðum flest ekki nærri því nógu fjölbreyttan mat) eru hin ýmsu vítamín og lýsi.
tl;dr eyddu frekar peningnum í kreatín og prótein ef þú ert ekki þegar búin að því, og mundu að líkamsrækt er ekki eitthvað sem krefst mikilla útgjalda.
Gangi þér vel!
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína.