google

getur verið slæmt fyrir nýrun ef þú notar það vitlaust og tekur ekki pásur á milli

Sveppi,Held að það séu bara bólurnar sem að þú getur fengið,fékk gubbupest (á meðann að ég var á kreatíni) og hendurnar mínar urðu allar út í liltum rauðum bólum eða eitthverju þannig sulli,en það fór þegar að ég byrjaði að drekka eðlilega mikið vatn.

Engir nema peningarnir sem fara í það.

Er sammála sumum herna sem segja að það séu engir ókostir nema peningurinn.
Annars, þetta með bólurnar þá eru þær 0 tengdar kreatininu sjálfu heldur oft blöndunum sem innihalda mikinn sykur eins og t.d. Cell-Tech. Ef þú ert viðkvæmur fyrir sykri og bólum þá mæli ég með einhverjum blöndum sem keyra á hreinum frúktósa en ekki maltodextrose. þá mæli ég með Hreinu creatini eða blöndum sem eru ekki með miklum kolvetnum, t.d Cell-Mass frá BSN er kjörin blanda fyrir hvern sem er. Og Sizeon fyrir þá sem þola hræðileg brögð.

Maður heyrir alltaf fólk tala um að það fái bólur af því að nota kreatín og að fólk verði mjög vatnsþrútið og eitthvað. Persónulega hef ég aldrei fengið meiri bólur af því að nota kreatín og ég hef aldrei tekið eftir því að maður verði eitthvað “vatnsþrútnari” þegar maður tekur kreatín þó maður drekki meira en 4l af vatni á dag + aðra vökva. Maður verður eflaust vatnsþrútinn að einhverju marki en ég hef aldrei séð sjáanlegan mun.

Mæli bara með að nota hreint kreatín monohydrate og ef þú vilt eitthvað eins og Cell-Tech þá kaupirðu þér bara poka af dextrósa (þrúgusykur) líka og drekkur það með kreatíninu eftir æfingar. MIKLU ódýrara og alveg jafn góð virkni, en ég hef samt persónulega bara verið að taka þetta með vatni, enginn dextrósi.