Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

HlynurS
HlynurS Notandi frá fornöld 31 ára karlmaður
1.386 stig
…djók

Re: Bættu bekkinn - Ruddalegt prógramm

í Heilsa fyrir 6 árum, 8 mánuðum
Jebb Smolov Jr. er gott prógram, finnst samt fyndið að púlsþjálfun segir "Prógrammið er frá Christopher Smith" sem er ekki alveg rétt þar sem þetta prógram kemur frá Rússlandi. Hef samt líka heyrt að þetta prógram sé gourme fyrir deddið og axlarpressuna.

Re: Starting Strength

í Heilsa fyrir 6 árum, 8 mánuðum
Sorry hvað ég svara seint, kíki rosa sjaldan orðið á Huga. En miðað við að þú ert að taka 150kg í deddi og líka hnébeygju segir mér að þú ert að öllum líkindum að taka of grunnar hnébeygjur og ég myndi mæla með að lækka þyngdina almennilega og byrja að taka alvöru hnébeygjur. En ef þú ert að staðna þá er gott að taka smá deload t.d. með því að lækka þyngdina um c.a. 10% og halda áfram að byggja upp eða þá taka bara heila deload viku þar sem þú tekur bara c.a. 50-60% af 3x5 þyngdinni, gefur...

Re: Starting Strength

í Heilsa fyrir 6 árum, 11 mánuðum
Þú þarft ekkert endilega að byrja með stöngina samt, byrjaðu samt létt og ekki taka meira en 5 rep. Pointið með þessu prógrammi er að byggja styrk, þú byggir ekki bara styrk með því að fara í "failure". Á meðan þyngdirnar eru ennþá mjög léttar fyrir þig einblíndu þá á að fullkomna tæknina þína og einblíndu á að nota eins mikinn sprengikraft og hægt er á leiðinni upp, þú getur byggt mikinn styrk á því að bæta sprengikraftinn. Eins og ég segi, ekki taka meira en 5 rep, þótt þú gætir tekið 15...

Re: Starting Strength

í Heilsa fyrir 6 árum, 11 mánuðum
Pælingin er að byrja bara með stöngina 3x5 og bæta svo við 5 á stöngina (2,5kg sitthvoru megin) næst þegar þú mætir og taka þá aftur 3x5 og bæta svo aftur 5kg á stöngina næst þegar þú tekur æfingu og svo koll af kolli. Heldur áfram að bæta 5kg á stöngina á hverri æfingu og tekur aldrei meira en 3x5. Svo þegar settin eru farin að verða svolítið erfið þá geturðu minnkað úr því að þyngja um 5kg niður í 2,5kg (1,25kg sitthvoru megin). Þú tekur aldrei meira en 5 rep og þú átt ekki að fara í...

Re: Óþægindi í kálfum eftir æfingar?

í Heilsa fyrir 7 árum
Það sem AcillA sagði hér að ofan um Magnesíum og auk þess hef ég heyrt að Potassium (kalíum) sé mjög gott til að sporna gegn vöðvakrampa. Bananar eru með helling af kalíum þannig þú gætir prófað að borða eins og 2 banana áður en þú leggur af stað upp Esjuna eða að skokka.

Re: Hvar fæ ég Brylcreem? (Brillíantín)

í Tíska & útlit fyrir 7 árum, 1 mánuði
hehe okey allavega takk fyrir svarið, hef það á bakvið eyrað næst þegar ég þarf að kaupa mér Brylcreem en það sem ég pantaði af Amazon var einmitt að koma í hendurnar mínar núna í dag þannig þetta allavega reddaðist :)

Re: verkur í hendi

í Heilsa fyrir 7 árum, 1 mánuði
Það er engin leið fyrir mann að geta vitað nákvæmlega hvað eitthvað svona er í gegnum netið og auk þess held ég að það sé enginn hæfur til þess að greina eitthvað svona á þessu spjallborði. En hinsvegar getur maður sagt þér hvað manni dettur í hug út frá eigin reynslu. Eina sem mér dettur í hug er tendonitis í olnboga og þar sem þú talar um innanverðan olnboga þá dettur mér í hug medial epicondylitis sem er oft betur þekkt sem "golfers elbow" sem má ekki rugla saman við "tennis elbow" sem...

Re: Hvar fæ ég Brylcreem? (Brillíantín)

í Tíska & útlit fyrir 7 árum, 1 mánuði
Ég keypti mér JS Sloane í Herrafataverslun Kormáks og Skjaldar, er JS Sloane ekki líka frá Smutty? Skilst það allavega. En það virðist virka ágætlega, fínt hald en mér finnst það samt ekki gefa nógu mikinn gljáa, hárið lúkkar alveg þurrt.

Re: Hvar fæ ég Brylcreem? (Brillíantín)

í Tíska & útlit fyrir 7 árum, 1 mánuði
Já okey selja þeir Brylcreem? Ég er allavega búinn að panta mér brylcreem á amazon afþví ég fann það hvergi :/

Re: Verkur í hægra lunga.

í Heilsa fyrir 7 árum, 1 mánuði
Fólk með samfallið lunga finnur fyrir verk í bakinu og jafnvel öxlum og á í erfiðleikum með að anda auk þess sem það getur þurft að hósta meira en vanalega... "but don't panic" á alls ekki við hérna IMO, ef ég væri að finna fyrir þessu myndi ég drulla mér til læknis ASAP. Svona stöff getur verið stórhættulegt ef menn láta ekki tékka á þessu strax þannig... "pls panic and get yourself checked out" væri meira við hæfi hérna.

Re: Verkur í hægra lunga.

í Heilsa fyrir 7 árum, 1 mánuði
Gæti verið að lungað sé fallið saman, frænka mín lenti í þessu og hélt að þetta væri ekki neitt neitt og fór ekki til læknis strax, hún var andstutt og fékk verki í bakið ef ég man rétt. Svo fór hún loks til læknis og það þurfti að leggja hana inn á spítala í nokkra daga og hún fór í aðgerð, ég er samt ekki að segja að þú sért með samfallið lunga þar sem ég hef hæfur til að greina það þannig þú ættir frekar að láta lækni kíkja á þetta... strax. Bætt við fyrir 7 árum, 1 mánuði:átti að vera...

Re: Hvar fæ ég Brylcreem? (Brillíantín)

í Tíska & útlit fyrir 7 árum, 1 mánuði
ok takk fyrir svarið, ég athuga það :) Bætt við fyrir 7 árum, 1 mánuði:Tékkaði í Lyfju í Lágmúla og Apótekið og hvorugur staðurinn var með þetta  :/

Re: Heima workout?

í Heilsa fyrir 7 árum, 2 mánuðum
Hef séð marga on teh interwebz tala um að þetta sé gott bodyweight prógram http://chanarchive.org/content/86_fit/5313889/1291054593760.jpg Bætt við fyrir 7 árum, 2 mánuðum:Prógrammið kallast "Convict Conditioning"

Re: Inzer belti

í Heilsa fyrir 7 árum, 3 mánuðum
Ég fór í medico og þau voru með svona lever belti, samt ekki Inzer en ég lét mig hafa það og keypti mér eitt stykki. En já frekar dýrt sko, en ég ímynda mér að þetta belti eigi eftir að endast manni djöfulli lengi þannig það er svosem góð fjárfesting.

Re: Inzer belti

í Heilsa fyrir 7 árum, 3 mánuðum
Já, takk fyrir svarið. En ég væri nefnilega einmitt til í svona lever belti framyfir prong system afþví ég vill helst bara geta klemmt beltinu og málið dautt, finnst hin beltin ekki eins skemmtileg.

Re: Inzer belti

í Heilsa fyrir 7 árum, 3 mánuðum
Það er samt ekkert Inzer belti á síðunni þeirra, heldurðu að þeir séu samt með þetta?

Re: Inzer belti

í Heilsa fyrir 7 árum, 3 mánuðum
ok sýnist myndin ekki hafa komið með... er að meina þetta belti: http://www.inzernet.com/images/product_shots/belt_10mm_lever_xlrg.jpg

Re: Carvin á íslandi

í Hljóðfæri fyrir 7 árum, 3 mánuðum
Heyrði einhverntíman að Tónastöðin væri með umboðið en er samt ekki viss, þeir hafa allavega ekkert verið að panta inn neitt frá þeim. Persónulega myndi ég bara panta beint af carvin síðunni, ég gerði það sjálfur þegar ég keypti mér 7 strengja carvininn minn. Frábær þjónusta hjá þeim, hafði bein samskipti bara við sölumann hjá þeim í gegnum email, sérpantaði lit á gítarinn sem var í raun ekki til boða á síðunni sjálfri en sölumaðurinn reddaði því fyrir mig. Eina sem mér fannst mega setja út...

Re: hver vill hjálpa núbba?

í Heilsa fyrir 7 árum, 3 mánuðum
Já það ættu vissulega allir að gera eitthvað cardio, mjög gott fyrir almenna heilsu, en ég bara held að hennar markmið sé ekki að gera bara cardio, ef þú skilur.

Re: hver vill hjálpa núbba?

í Heilsa fyrir 7 árum, 3 mánuðum
Alltaf gott að hlaupa/skokka/labba en ef hún gerir einungis þetta prógram og er ekki að gera neitt annað þá efast ég um að það passi við hennar markmið, þar sem hún sagði að "styrkurinn er svosem eina ástæðan, fá smá vöðva hér og þar bara".

Re: Sterar og feimni

í Heilsa fyrir 7 árum, 3 mánuðum
Já okey ég skil, ég var einmitt alls ekkert viss með þetta haha, en er nú fróðari fyrir vikið hehe

Re: Zyzz

í Heilsa fyrir 7 árum, 3 mánuðum
fuuaaaark

Re: Sterar og feimni

í Heilsa fyrir 7 árum, 3 mánuðum
Ég hélt alltaf að orðið "steri" væri í raun bara annað orð yfir "hormón", kannski vitleysa í mér? Þannig að t.d. estrógen er þá tæknilega séð líka steri. En það er auðvitað annað ef fólk er að tala um anabólíska stera.

Re: Pre Workout

í Heilsa fyrir 7 árum, 3 mánuðum
Verst að það er bannað að selja koffíntöflur hér á landi, þá væri það tilvalið að búa til sitt eigið preworkout.

Re: Pre Workout

í Heilsa fyrir 7 árum, 4 mánuðum
Ert örugglega bara búinn að byggja upp svona mikið þol fyrir koffeini. Prófaðu að hætta að taka inn koffein í nokkrar vikur eða að minnsta kosti lækka inntökuna verulega og svo þegar þú tekur koffein aftur þá ættirðu að finna mikinn mun.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok