Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

ruslakallin
ruslakallin Notandi síðan fyrir 19 árum, 4 mánuðum 31 ára karlmaður
1.670 stig
Shut up and SQUAT !

Re: Dorian omfg Yates

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
elska þetta bak… mundi selja fjölskylduna mína fyrir eitt svona…

Re: Nýjar af mér

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
já það er önnur æfing…gott að einhver skilur.. þarft ekkert búr… ef þú lendir í að ná ekki upp þá geturu bara sleppt stönginni

Re: Prógram

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
tekur náttúrlega bæði á fótunum en þetta tekur samt ekki alveg á sömu vöðvum þú ert með fæurnar miklu framar meðað við hvar stöngin er í smith…

Re: Ég 81-86 kg

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
fokk…hvað kom fyrir andlitið á þér ?

Re: Prógram

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Það er machine squat… allt annað en barbell squats…sem er hnébeygja önnur æfing

Re: Prógram

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
ágætt að hafa eitthvað með hnébeygjunni… þú ert ekki með neina hnébeygju

Re: Ruslakallin @ 81 kg

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
neibb…

Re: Ruslakallin @ 81 kg

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
rólegur… 130 kg :O … fitu % ?

Re: Ruslakallin @ 81 kg

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
æjj veit ekki..fíla ekki svona full body split.. ef ég ætti að fara 3 daga í viku… þá mundi ég hafa svona Day1 chest + tricep Day2 bak + axlir + bicep Day3 fætu

Re: Nýjar af mér

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Það er ekki hnébeygja ef þú tekur hana í smith machine Það eru machine squats…önnur æfing en það sem flestir tala um þegar þeir tala um hnébeygju : Barbell squats frekar að maxa bara í svona hnébeygju búri ef maður er hræddur og svo líka ekkert mál bara að sleppa þyngdinni og láta hana detta í gólfið ef maður nær ekki upp..

Re: Þrenna

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
gillz er örugglega kjánalegasti maður sem ég veit um… en kiddi sam er fokking svalu

Re: Frank Mcgrath !

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
jáá..Coleman er Core !

Re: Strákar með mynd af sínum "6pac" í dp eða á myspace

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Þarft að hafa einhverja handleggi til að mega vera í þeim í gymminu já

Re: Ruslakallin @ 81 kg

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
takk fyrir þetta… hvað..er ekkert að ganga hjá þér undanfarið ?

Re: Frank Mcgrath !

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
ef þú vilt menn sem eru svalir hvernig getur þá cutler verið í uppáhaldi hjá þér ? maðurinn er með stærsta haus sem ég veit um og ljótustu klippingu í heimi

Re: Frank Mcgrath !

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
enda talinn vera með þá stærstu í bransanum… :D

Re: Taka þátt í bak trendinu hérna

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
haha…ætlaði að segja það :D

Re: Taka þátt í bak trendinu hérna

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
ertu heimskur… held að það sé ekki til neinn sem tekur 180 kg í bísep curl

Re: Stoner

í Húmor fyrir 16 árum, 8 mánuðum
hey ert þetta ekki þú áður en þú byrjaðir að æfa ?

Re: Taka þátt í bak trendinu hérna

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
ertu ekki með belti á þessarri mynd… Building the core

Re: Taka þátt í bak trendinu hérna

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
já þær eru mismunandi þessar konu

Re: Taka þátt í bak trendinu hérna

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
Tel ég rétt… 180kg/four plates ? Flott bak annars..

Re: NoFear @ 81kg

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
hvað ertu hár ?

Re: Ruslakallin @ 81 kg

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
ég er að fara að éta núna meira clean… hef verið soldið í snakkinu undanfarið… Nenni nú ekki að gera cardio.. ætla bara að laga mataræðið..

Re: Ruslakallin @ 81 kg

í Heilsa fyrir 16 árum, 8 mánuðum
pumpa 30 kg 12x
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok