Hugi.is - Notendur - ironmadurinn

Re: Detox

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Detox er fáránlegt ! að fólk skuli borga fyrir það að láta taka nauðsinleg næringarefni úr sér finnst mér alveg merkilegt ! haha :D mæli eindregið á móti þessu !

Re: 5x5?

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Getur alveg notað þetta í því en pérsónulega nota ég þá frekar 8-12 og 6-8 rep í 3 set, skifti reglulega bara á milli rep fjölda :)

sko ef þú ætlar að taka brjóst á þriðjudögum og ekki þríhöfða þar með , ekki taka þá þríhöfðann daginn eftir, þarft meiri hvíld ! nærð ekki fullu recovery eftir bekkin á svona stuttum tíma.en eins og nofear sagði hérna ofar- ekki að taka leingri æfingar en 1-1 og hálfann.. mindi reina halda þessu undir klukkutima ,, 45-60 min max :D eftir 45 min fer testerarónið í þér að minka og gætir komsit í svo kallað catabolic ástand sem við viljum ekki ! villt vera anabolic.

Re: 5x5?

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

notar þetta bara í æfingum fyrir stóra vöðva eða margliðaæfingar. mindi áætla að maður sem að er td. að beygja 250kg mindi setja þetta svona upp upphitun nokkur sett svo: 1.150kg*5 2.170kg*5 3.190kg*5 4.210kg*5 5.230kg*5 svona til dæmis . en eins og stóð fyrir ofan . notaðu þetta í t.d dedd,squat, “ bekk” en notaðu hærri rep í minni æfingum.

Re: Bodylastics

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Þetta er náturulega eingöngu spurning um að kunna á þetta . virkilega gott að notast við þetta til hliðar við aðrar æfingar :D mæli eindregið með þessu.

Re: Stækka?

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

gefum okkur það að þú farir 4* í gymið á viku mindi ég reina að taka þríhöfða með brjósti og tvíhöfða með baki en að sjálfsögðu er hægt að taka einn “Gun day” uppá egoið en átt ekki að þurfa þess! mindi líka reina að hafa þetta kanski 3 æfingar og ekki minna en 6 rep .. hafa þetta í 6-12 reps uppá sem mesta vöðvauppbyggingu og það sem skiftir meira máli að hafa gott form á framkvæmd æfingunnar.fínt líka að reina ná inn supersettum aðrahverja viku til að shockera þetta aðeins upp ! ekki vera...

Re: kálfar

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Bandvefslosun gæti hjálpað með góðum teygjum :)

Re: Hvar æfið þið?

í Heilsa fyrir 14 árum, 6 mánuðum

MASSI,,Njarvík

Re: Wilksstig

í Heilsa fyrir 14 árum, 6 mánuðum

ekki vitið þið hvernig það er reiknað ? :)

Re: hvað er það stærsta sem þið hafið stolið úr búð?

í Tilveran fyrir 14 árum, 7 mánuðum

tókum einu sinni í fótboltanum 2 lítra coke kippu á selfossi.. röltum inn í eithverja sjoppa tókum nokkrir sithvora kippuna og löbbuðu út :D een fórum svo og skiluðum þeim eftir smá :S hehe

Re: Ofþjálfun.

í Heilsa fyrir 14 árum, 7 mánuðum

Þessir gæjar eru náturulega að éta mun fleirri hitaeiningar en meðal maður og á mun harðari efnum en meðal maður :P

Re: Einkaþjálfarar - hvaða?

í Heilsa fyrir 14 árum, 7 mánuðum

þú verður náturulega að átta þig á því að ef þú ferð í þjálfun hjá vel lærðum einstaklingi ertu að fá mun meira en hjá t.d steraboltanum í salnum , góður þjálfari getur hjálpað þér að stækka en á sama tíma hugsað um líkamstöðu og vellíða og fleirra sem getur og mun mjög líklegast fara úrskeiðis..