Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

elvarth
elvarth Notandi síðan fyrir 17 árum, 2 mánuðum 0 stig
Áhugamál: Heilsa

Re: Hæð og þyngd?

í Heilsa fyrir 17 árum
Vogir með fituprósentu eru oftast nær mjög ónákvæmar og eru með mikla skekkju.

Re: Mánaða - lyftingaráætlun

í Heilsa fyrir 17 árum
Til dæmis:) En verður líka bara að læra að hlusta á líkamann, þú ferð ekkert að gera allt sem einhver rugludallur á huga fer að segja þér:) Þetta lærist smám saman Það er ekkert hægt að alhæfa í þessu, það sem virkar á einn getur verið useless fyrir annan.

Re: Mánaða - lyftingaráætlun

í Heilsa fyrir 17 árum
Skiptir ekki öllu máli, sjálfur er ég á prógrammi sem svipar til #2. Vertu á því þangað til að þú ferð að staðna, ert ekki að bæta þig lengdur og að ná að bæta þyngdum á stöngina, breyttu þá aðeins til, t.d. endurtekningafjölda og æfingavali. Mæli með að þú lesir þig til á www.vaxtarvorur.com/phpbb2. Mikill fróðleikur þar á ferð, og getur einnig spurt ef þú finnur ekki svör við spurningum þínum þarna:)

Re: Hæð og þyngd?

í Heilsa fyrir 17 árum
Ég veit um mann sem er 180cm og 110kg. Hann er í rosagóðu formi og nautsterkur. Ég veit um annann mann sem er 190cm og 100kg. Hann er spikfeitur og í engu formi. Ætlarðu virkilega að fara eftir töflu til að segja þér hvað þú “átt” að vera þungur? Ef þú “heldur” að þú sért of feitur, þá ertu það væntanlega. Sama með grannur/léttur. Biðst fyrirgefningar ef þetta fer fyrir brjóstið á einhverjum. =D

Re: Mánaða - lyftingaráætlun

í Heilsa fyrir 17 árum
Sem byrjanda myndi ég segja að fullbody ætti að virka mun betur í marga mánuði í viðbót. Það er æskilegt að skipta um / rótera planinu örlítið til þess að staðna ekki. Þetta fullbody prógram sem þú bentir á er solid. Hbriem klikkar sjaldan. Hvort ertu að nota æfingaáætlun 1 eða 2? Þegar þú ert orðinn öruggur með hvernig á að gera æfingarnar rétt og orðinn nokkuð öruggur er líka alltílagi að prófa að þyngja og fækka endurtekningum niður í 4-7.

Re: Mánaða - lyftingaráætlun

í Heilsa fyrir 17 árum
Hvað ertu búinn að vera með full-Body workoutið lengi? Afhverju viltu frekar split prógramm en full-body uppá vöðvavöxt? Trúi ekki að full-body prógrammið sé hætt að gefa, þótt að þú sért búinn að vera á svoleiðis í marga marga mánuði. Split prógrömm voru hönnuð fyrir lengra komna vaxtarræktarmenn, ekki byrjendur. Ég er ekki að segja að það sé useless, en þú vilt væntanlega ná hámarks árangri. imo þá er full-body málið allavega fyrsta árið í lyftingum. P.s. finnst þér ekki svolítið mikið að...

Re: Klikkað video.

í Heilsa fyrir 17 árum
nitric oxide væntanlega. Þessi hefur greinilega mikla trú á NO auglýsingum.

Re: Protein Shake?

í Heilsa fyrir 17 árum
hehe, ógeðslega fyndið. :)

Re: Harðfiskur=Prótein

í Heilsa fyrir 17 árum
Hvernig í andskotanum er ofneysla prótína skaðleg? Heimildir takk.

Re: Jón Páll!!!!

í Heilsa fyrir 17 árum, 1 mánuði
Hvaðan hefur þú það? Svo eru mjög litlar líkur á að það sé eins, þar sem þessar aflraunir eru ekki alltaf eftir sömu uppskrift.

Re: Jón Páll!!!!

í Heilsa fyrir 17 árum, 1 mánuði
ahh, deadlift, nema bara svona 1/5 af vegalengdinni. (ekki að gera lítið úr þessu.)

Re: Jón Páll!!!!

í Heilsa fyrir 17 árum, 1 mánuði
útskýrðu, með höndunum?

Re: Prótein hefur einhv...

í Heilsa fyrir 17 árum, 1 mánuði
Hvar er hægt að nálgast þetta? Veistu innihaldslýsinguna? Er þetta eins holt og þeir vilja láta?

Re: hvað heitir öfæugasta kreatin blandan

í Heilsa fyrir 17 árum, 1 mánuði
Mér finnst kreatín mónóhýdrat og þrúgusykur vera töff.

Re: hver hérna er með reynslu af Nitrix ?

í Heilsa fyrir 17 árum, 1 mánuði
Ég prófaði þetta, líkaði ekki. Fann engann mun.

Re: prógram. þungt

í Heilsa fyrir 17 árum, 2 mánuðum
Afhverju notarðu split prógramm?

Re: Árángur

í Heilsa fyrir 17 árum, 2 mánuðum
Flottur, gangi þér vel.

Re: Maginn

í Heilsa fyrir 17 árum, 2 mánuðum
Þú ert alltof horaður. Hvað ertu hár?

Re: Bicep Curl

í Heilsa fyrir 17 árum, 2 mánuðum
dumbell curla ekki. Svo myndi ég aldrei treysta svokölluðum e-lyftum, sérstaklega ekki bicep curli, þar sem að formið getur verið mjög misjafnt. Hjá mörgum er bicep curl, bicep/bak curl.

Re: Hvar eruð þið að lyfta?

í Heilsa fyrir 17 árum, 2 mánuðum
Er í bootcamp en lyfti í Orkuverinu.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok