Hugi.is - Notendur

Re: Ræktar prógramm.

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Breytir fullt

Re: Ræktar prógramm.

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Magaæfingar eru vitleysa. Ætlaru að melta matinn þinn fastar? Þetta er kviður og til þess að æfa vöðvana þína þar þá gerirðu kviðæfingar :)

Re: Ræktar prógramm.

í Heilsa fyrir 14 árum, 2 mánuðum

kviðæfingar.

Vantar prótein í morgunmatinn þinn .. ég fæ mér eina skeið af mysupróteini, annaðhvort bara hrist í vatn eða útí hafragrautinn = súkkulaðihafragrautum, nom! Myndi henda inn ávöxtum + fitu í 10 máltíðina, en það er bara það sem ég hef alltaf átt að gera. Ég veit ekki hvað 400gr af eggjahvítum eru margar hvítur.. fólk er að borða 6 hvítur venjulega, líklega meira ef þeir eru að reyna að stækka Fyrir æfingu máltíðin þín er góð Eftir æfingu á maður að gefa vöðvunum sínum prótein + hraðlosandi...

Re: nýrun að springa wtf!

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum

afhverju heldurðu að nýrun þín séu að springa? :) Það þyrfti helvíti mikið að vera að til þess að það gæti verið raunin. Gallsteinar eða svoleiðis heldurðu? Gallið getur kristallast og myndað steina ef þú ert t.d. með of hátt kólesteról, hehe. En nýrnaverkir eru staðvilluverkir, svo að þú ættir þá að vera með heldur mikið sáran verk í mjóbakinu .. farðu til læknis ;)

Re: Fávitar! Aular og heimskingjar!

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Hehe okok ;) Var ekki búin að lesa öll svörin þegar ég kommentaði á þitt innlegg :) Öskur eru pirrandi, nema þú sért nógu harður til þess að geta það. Alltof mikið um mútu-görg í bólóttum kjánaprikum á sokkunum ! ég gat repsað 60kg í bekk þegar ég byrjaði. En þar sem ég er stelpa og er 10kg þyngri en 60kg þá er það náttúrulega ekkert impressívt ;P

Re: Fávitar! Aular og heimskingjar!

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum

60kg byrjendaþyngd? Bara fokkit ef þú meiðir þig eða vilt ná upp/bæta tækni og gera æfinguna rétt og fallega? :)

Re: Er ég að gera rétt?

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum

Þú minnkar ekkert fituna á lærunum þínum við þetta .. en þú styrkir þau ágætilega. Þú græðir sáralítið á því að vera að hamast í þessu tæki endalaust, því líkaminn fer að venjast æfingunni og hún hættir að skila nokkrum árangri :) Fjölbreytni í æfingum og passlegar þyngdir eru lykillinn að þessu öllu saman, ásamt mataræði og góðum svefni að sjálfsögðu ;) Við stelpur erum ógeðslega lengi að stækka eitthvað af viti, og til þess að verða ,,stórar" þurfum við að taka mikið á, stefna að því...

Re: om nom nom

í Heilsa fyrir 14 árum, 4 mánuðum

prótein og flókin kolvetni :) uppáhalds máltíðin mín á lyftingadögum .. omnomnom !!

Re: neðri magavöðar

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Hehe, sagði þetta með 6packið útaf því sem hinir voru að segja :-) En prófaðu þessar tvær sem ég benti þér á, þjálfarinn minn er agalega hrifin af þeim fyrir neðri kviðinn og þær virka fínt! :)

Re: neðri magavöðar

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Oh, magavöðvar eru inní maganum á þér og vinna við það t.d. að melta matinn, lítið af æfingum hægt að gera fyrir þá! hehe. En ég geri öfugar crunches (reverse crunches ef þú ætlar að tékka á youtube) og ,,hangandi fótalyftur" - það segir sig smá sjálft :) Færð annars ekkert 6 eða 8 pack á því að gera kviðæfingar einar og sér, ekki frekar en þú verður skorin af því einu að lyfta lóðum :) Sixpac-inn verður til í eldhúsinu ! :)

Re: saga og spurning

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

þetta er alveg eðlilegt ef maður situr lengi og stendur fljótt upp, sérstaklega í heitu vatni þar sem það er mikill hitamunur á vatninu og loftlagshitanum :) Blóðið leitar útí húðina þegar maður er í pottinum og situr líka alveg slakur í svoldinn tíma, svo þegar maður stendur upp þá er ekki nógu mikið blóð í hausnum og það fer allt upp í einu.. ekkert skrýtið að manni svimi :) .. prófaðu að fara bara hægt uppúr næst, setjast á bakkann í smástund áður en þú stendur alveg upp, hehe :-)

Re: Matur

í Heilsa fyrir 14 árum, 5 mánuðum

Þú þarft að borða meira prótein á morgnana og flókin kolvetni. Hafragrautur klikkar ekki, en stundum fær maður leið á því og þá hef ég amk mátt skipta yfir í Havre fras eða all bran. Morgun-milli máltíðin þín er fín :) Það skiptir máli hvernig skyr þú ert að borða, hreint KEA skyr er mjög gott, það er ekkert það bragðbesta, en það er hægt að föndra helling með því. Það er svo mikill sykur í þessu bragðbætta skyri, eins góð og þau nú eru! Lagaðu hádegismatinn, það er ekki mikið vesen að taka...