Það er ekki séns að finna túnfisk með 30% prótein, þótt það væri ekki leiðinlegt. Nema hann væri þurrkaður. En já, prótein eru ekki öll jafngóð, og veltur það á ýmsum hlutum, uppröðun amínósýra og peptíða og fl. sem ég þori ekki að fullyrða um.
Í fisk? Hákarli eða sardínu? Það eru uþb. 5gr/kg af kreatíni í túnfiski. Á kreatín keyrslu er miðað við 10-15gr fyrstu vikuna og síðan haldið áfram með 5 gr á dag eftir það.
Líkaminn þarf í rauninni ekkert auka kreatín, þar sem hann framleiðir það sjálfur í nógu mæli. En til að benefitta frá auka kreatíni er ekki nóg að fá það út mat.
Það er ágæt þumalputtaregla í bodybuilding að borða 1.5 gr af próteini per/lbs bodyweight. 100 kílóa maður þyrfti þá uþb. 330gr. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=1006890&highlight=protein+day Þú getur líka fundið þetta útum allt internet.
Harðfiskur inniheldur það lítið kreatín að það tekur þvi ekki að nefna það. Harðfiskur, egg og túnfiskur er mjög einhæfur matur og inniheldur tam. ekki kolvetni, það getur ekki verið gott fyrir íþróttafólk, er það?
Ekkert endilega:) Það eru svona 130-150 gr af próteini, sem er ekki meira en nóg fyrir fullvaxna menn sem eru að bæta á sig vöðvum. 200-250 er nær lagi.
Þú færð ekki 160gr af próteini úr 1 eggi, 100g harðfiski og hálfri túnfiskdollu. Egg - 10g mesta lagi. 100gr harðfisk - 85 mest. Hálf túnfiskdós - 15gr.
Ég geri ráð fyrir að þú hafir aldrei séð Tom Platz. http://www.saanabolicreview.co.za/gallery/platz3.jpg http://www.athlete.ru/fotos/profi/tom_platz/tom_platz_007.jpg
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
