Ég gerði það einmitt í vetur. Þyngdist um total einhver 13kg, þar sem 6kg voru LBM. Hitt er maður að dieta af núna.

Þakka:)

Núna sleppi ég bara öllu þessu. Reyni bara að borða rétt.

Ég sagði aldrei að ég hefði bætt á mig 10kg af hreinum vöðvum en kannski 6-8 af vöðvum. Á þá 9 mánuðum. (Ath. þá eru 3 mánuðir eftir til að bæta meira). Svo það er vel hægt að fara yfir 5 kg mörkin sem þið teljið svo heilög. Held að þið ættuð frekar að tala við foreldra ykkar um þetta mál. Þar sem þú fékkst genin þeirra en ekki mín. Það er fáfræði að alhæfa um að 5kg sé eitthvað hámark. Hlýtur að sjá að það er mjög persónubundið.

10kg á einu ári eða 6-8 á 9 mánuðum, kartafla kartöfla.
Það er enginn að tala um að 5kg séu heilög, bara það að vaxtarræktarmenn með frammúrskarandi gen hafa ekki verið að ná mikið betri árangri.
Fólk virðist oft ofmeta eigin árangur, stutt er að minnnast hans Whimip (heitir eitthvað svoleiðist) hérna á Huga sem hélt því fram (og gerir eflaust enn) að hann hefði bætt á sig 4kg af vöðvum á EINNI VIKU vegna þess að hann þyngdist um 4kg en fituprósentan stóð í stað.
Það er hæpið að jafnvel 1/10 af þessu hafi verið vöðvar hjá honum sérstaklega vegna þess að hann var að vinna með mörg reps og sett, en hann heldur það samt.

Og nei lærin stækkuðu kannski ekki um helming, en kassinn, hendurnar, axlirnar og bakið þrefölduðust örugglega. Verður að átta þig á því að ég þyngdist um rúm 10 kíló og er með sömu fitu%.

Þrefölduðust? ertu þá með 60+ í bís núna?

Ertu þá að segja að einungis 3-4kg af því séu vöðvar?
Hvað eru þá þessi 6-7kg sem ég er með á mér núna? Vatn?
Það stenst nú valla að vera með 6% fitu, þyngjast um 10kg og 6-7 kíló af því eru þá vatn og samt er ég enn með 6% fitu…

Ég var 65kg þegar ég byrjaði að lyfta og ég er núna 105kg og fituprósentan hefur kannski hækkað um 4-5%. Þýðir það að ég hafi bætt á mig 30kg af vöðvum á sirka 5 árum?
Myndi giska á að max 10kg af þessu séu vöðvar hjá mér, restin er vatn, nutrient loading, sinar, bandvefur og annað sull.

Fitumæling gerir engan mun á því hvort þú bætir á þig 10kg af vöðvum eða vatni.

Ef þetta eru allt saman vöðvar hjá þér þá bara BRAVO!! Þú munt lýta út eins og Arnold eftir 1-2 ár í viðbót.

http://www.isteroids.com/images/arnold-schwarzenegger-big_muscle.jpg

Þessi maður er 188cm og 100kg, hann æfði eins og skepna í meira en 10 ár og gæddur einhverjum bestu genum mannkynsögunnar. Hve mörg kg af vöðvum heldur þú að hann hafi bætt á sig árlega? Þá til hliðsjónar að 188cm horrengla ætti að vera um 80kg en þessi “guð” er aðeins 20kg þyngri.
Alveg örugglega ekki 10kg.



Bætt við 27. maí 2009 - 01:55
Munurinn á Egill Gillzenegger og Arnold Schwarzenegger er kannski 5-7kg af vöðvum. Ef Gillz er ekki að ljúga til um fituprósentuna hjá sér.