Próteindrykkir

Þau rök að ef þú ert að reyna að þyngja þig þá nei, ertu ekki að fá nóg prótein úr matnum sem þú étur daglega. Það er bara þannig.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Það eru ekki rök. Ekki heldur rétt. Ég hef alveg lent í því að éta 400g+ af próteini á dag án þess að vera að nota nokkurt prótein duft.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

NariEff fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Þegar maður stefnir að því svona dags daglega að fá 400gr af próteini þá er held ég þægilegra og jafnvel ódýrara að hafa smá prótein duft inn í mataræðinu

Ég hef samt alveg áhuga á hvernig þú nærð að troða 400gr af próteini á dag án dufts ef þú nennir að skrifa það niðu

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Mjög satt, enda er próteindúnkur inní búri hjá mér núna. Ég át oft í kringum 400gr prótein á dag í nóvember, full on bulk mode.
Át kannski svona 8 egg í morgunmat með osti og slatta af mjólk. Það voru sirka 100g.
Svo fékk maður sér dollu af hrærðu skyri um 10 leytið. Sirka 65gr.
Hádegismatur var svo slatti af kjöti(svona 300g eða svo) með einhverju öðru crappi. Náði iðulega 100g hérna líka.
Um tvö leytið var vinsælt að éta túnfisksdós. Það eru ein 40gr prótein.
Miðjan dag fékk maður sér svo eitthvað að borða. Mjög mismunandi hvað maður át hérna samt. Beikon og egg var samt vinsælt. Svona 60gr hérna.
Kvöldmatur: Nautakjöt, svínakjöt eða eitthvað annað kjöt. Slatti af mjólk. Ég miða yfirleitt við 300g af kjöti í máltíð svo þetta voru a.m.k. 80g hérna, réðst af mjólkurmagni.
Kotasæludolla fyrir svefninn. 65gr.

Það eru rúm 400g yfir einn dag. Þessir dagar komu oftast daginn í kringum deddið og/eða beygjurnar…

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ari92 fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Þú veist líka að það er hægt að ofgera allt, þú getur fengið allsvaðalegar meltingartruflanir og harðlífi ef þú innbyrðir alltof mikið af próteini daglega.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Ég tek inn trefjar aukalega sem og ét mjög mikið af grænmeti. Harðlífi er ekki vandamál.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ari92 fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Nú jæja, okei ;)

Fyrra álit

0

NariEff fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Mér sýnist þú samt slumpa heldur rausnarlega á tölurnar, t.d. er 140gr af túnfiski í ORA og euroshopper dósunum og 21gr af próteini per 100gr sem gerir 29.4gr prótein

Samt alveg helvíti öflugt matarprógram

Sjálfur er ég með

8 - hafragrautur + túnfiskdolla
10 - gainer í mjólk (hálfur líter af mjólk í shaker og klára yfirleitt fernuna líka (1L ferna))
12 kjúklingur með brúnum hrísgrjónum (ein og hálf bringa)
15 - gainer í mjólk (hálfur líter af mjólk í shaker og klára yfirleitt fernuna líka (1L ferna))
19 kvöldmatur - yfirleitt fiskur/kjöt/hrefna borða slatta
22 5 heil egg + 4dl eggjahvítur (geri scrambled eggs)

Er að ná alveg um 400gr próteinum þarna held ég

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Próteinið blívar. Alveg sama hvað næringarfræðingar segja, meira er betra. Veistu t.d. hvað landslæknir segir að við eigum að éta mikið, max, sem lyftingamenn? 1.7g á kg. Nei takk.

Svo er hrefna snilld. Hræódýr, tekur enga stund að grilla þetta og jafnast oft alveg á við gott nautakjöt.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ari92 fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Hvernig geturu borðað svona helling af eggjum kl 10 um kvöldið ;o?

Fyrra álit

0

carpe fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Hugsa að hann setji þau uppí sig, tyggi og kyngi. Hvað meinaru?

Fyrra álit

0

julian fyrir 15 árum, 2 mánuðum

haha:D þetta er ábyggilega rétt hjá þér:P

Fyrra álit

0

ari92 fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Skarpur ertu, ég var að tala um að þetta er mjög mikið af eggjum, ég veit að mér liði illa í maganum ef ég æti svona mikið af eggjum kl 10 um kvöldið.

Fyrra álit

0

Crymoh fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Það er rétt hjá pabba þínum

1 Crymo 1 cup

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Fer eftir líkamsþyngd, býst við að þú sért ekkert risavaxin. Annars ætti ekki að vera mikið mál fyrir þig að fá próteinin úr matnum sem þú þarft, þarft kannski bara að enduskipuleggja matarprógramið þitt ef þú ert ekki að fá nóg

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 15 árum, 2 mánuðum

éttu bara meiri mat.. þetta er ekkert að fara að virka meira en það

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

battletoad fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Ef þú ert að éta Réttan Mat ™ þá hefur pabbi þinn nú örugglega rétt fyrir sér. Þ.e.a.s. ef við gefum okkur að þú sért ekki 120kg af vöðvum.

Mjólk er góð.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Þetta fer auðvitað eftir því hvað þú ert að borða daglega drengur!

Segðu okkur það og þá getum við tekið upplýstar ákvarðanir.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 15 árum, 2 mánuðum

Borðaðu eins mikið og þú getur, eins oft og þú getur og eins almennilegan mat og þú getur og þá ertu sett.

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Próteindrykkir

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi