Ég er bara að segja að hann gæti bætt sig ef hann væri með betri tækni…

öðruvísi bara….

fetta bakið, draga anda í magann, halda onlbogunum rétt undir stönginni, halda rassinum á bekknum…

þetta er örugglega samt ekki jafn flókið en hnébeygjan… en miklu einfaldara en deddið

ég byrja á bara venjulegum bekk.

Þar byrja ég frekar þungt, 50-60kg (annars rétt undir helminginn af maxi), og geri bara hálfa leið upp, en læt snerta kassann, þannig keyri ég mig hratt upp kannski í svona c.a. 90% af maxinu minu, og svo niður um 10-20kg aftur.

svo er það skáhallandi bekkur (upp á við) með frekar þungt,
svo fer ég í bekkinn aftur með stöngina og tek 60kg x 12 65kg x 10 og 70kg x 8 Þröngt (eða bara eins þungt og þú getur 12x og svo 10 og svo 8….)

eins og ég er með max í bekk 120kg þá er ég að taka 35kg handlóð og taka það minnst 12x og svo 37.5kg 12x og 40kg 10x

svo á venjulegum bekk með sömu þyngdir, og enda svo á flugu með aðeins hallandi afturábak. með frílóð.