Heilsa

ég hef prófað box squats bara með litla þyngd…fannst þetta ekki alveg vera rétt.. :D

Deddaru á fótadeginum þínum ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Neibb. Tek fætur þannig séð hinsvegar oftar en einu sinni í viku. Er samt bara með einn þungan fótadag þar sem aðaláherslan er á fætur.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Toggi fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ég nota ekki púða þegar ég beygji.

Fyrra álit

0

Zyzz fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ég geri hnébeygju þó að ég þoli ekki þessa æfingu. Nota svo púða þegar ég er að maxa.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ég beygji og finnst það drepleiðinleg æfing.
Nota púða stundum og stundum ekki

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Squat. You'll hate it so much that you'll love it. En ég beygi, nota ekki ekki púða

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

Lebowski93 fyrir 15 árum, 6 mánuðum

beygji ! og nota alls ekki púða

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

0

Starr fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Beygji og nota ekki púða en er ekkert mikill aðdáandi.

Fyrra álit

0

auðvitað beygir maður og notar ekki púða, hins vegar langar mig að vita hvort það séu einhverjir það vitlausir hérna að þeir beygja í smith sleðanum?

Fyrra álit

0

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ég geri það stundum já. Nú?

Fyrra álit

0

slæmt fyrir jafnvægisvöðvana í bakinu og getur valdið vöðva ósamræmi, hlýtur líka að finna hvað þetta verður rosalega ónáttúruleg hreyfing þegar stöngin er í svona sleða.

Fyrra álit

0

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ég finn aðallega hvað þetta einangrar framanvert lærið vel. Veit að Dorian Yates er sammála mér í því.

Fyrra álit

0

haha var einmitt að horfa á dorian yates til að kveikja á mér fyrir æfingu en já þetta nær að einangra fremra lærið, ég tek bara fótapressuna frekar fyrir það, finnst bara of ónáttúrulegt að taka í smith, þoli ekki að þurfa ekki að berjast við stöngina.

Fyrra álit

0

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Fýla mjög vel sjálfur að taka hnébeygju og eftir henni front squats í smith. Finnst heldur ekkert ónáttúrulegra að taka smith frekar en fótapressu ef við förum út í það.

Fyrra álit

0

Mér fannst alveg hræðilegt að taka front squats í smith vél. Er það bara spurning um æfingu?

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

carpe fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Fer eftir ýsmu. Hvernig þú framkvæmir æfinguna og líkamsbyggingu helst.

http://www.metacafe.com/watch/462203/jay_cutler_smith_front_squat/

Fyrra álit

0

ok ég ætlaði nú bara að starta smá röklegri umræðu með hnébeygju í smith, svo er ég i ólympískum lyftingum þannig að taka front squat í smith er eins og guðlast hjá mér það eyðileggur æfinguna að mínu mati. En ef þér finnst hún góð þannig þá er það bara flott fyrir þig.

Og hehe já ég er alveg sammála með að fótapressan sé ónáttúruleg, en bara fyrir mig þá kem ég ekki nálægt smith nema ég sé að fara í kálfana eða sprengibekkpressu.

Fyrra álit

0

typpalingar fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Nota púða í seinustu settunum.

Fyrra álit

0

hvar ertu með stöngina á bakinu… eins sinni fannst mæer púði þægilegri en eftir að ég fattapi hvar á að hafa stöngina þá finnst mér betra að vera án púða

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

finnst púðinn bara plane óþæginlegur, kannski afþví ég hef aldrei farið hærra en 70 lal.

Annars get ég ekki squatað útaf baki, en það er yndislegt að beygja ef bakið er í lagi.

Fyrra álit

0

wikipedia fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ég tek hnébeygjuna og nota púða.

Fyrra álit

0

Ég beygi og elska það. Nota púðann þó.

Hef stöngina mjög ofarlega og fæ bara sár á því að ekki nota púðann.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

Þá ertu örugglega ekki að láta hana á góðan stað…

og sár eftir að beygja…hvað er meira core ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 6 mánuðum

þúrt svo harrdcoaaerr

/n@t

Fyrra álit

0

Læt hana upp á trappana.

Sárið er mjög hardcore en það hindrar mann í því að taka það aftur fljótlega eftir.

Oft er síðan búið að teipa púðann á stöngina þannig að ég nenni ekki að hafa fyrir því að taka hann af. Bara beygi þetta.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

Ef þú tekur ólympískar beygjur þá seturu stöngina ofan á trappana.
En ef þú tekur kraftlyftingar beygjur þá seturu hana eins neðarlega og þú getur. Persónulega set ég hana alltaf á trappana finnst það þægilegast og tek líka oftast ólympískar beygjur.

Fyrra álit

0

ég læt stöngina geðveikt neðarlega…

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

já og ferð örugglega þá bara 90 gráður niður? þá ertu að taka kraftlyftinga hnébeygju

Fyrra álit

0

tek stundum þungt 5x5 kraftlyftingarhnébeygju… og klára mig svo með 2x20 alveg niður með litla þyngd..

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Ég hef nú ekki stúderað ólympískar hnébeygjur en ég reyni bara að fara eins neðarlega og ég get án þess að mjóbakið poppi út. Sem er u.þ.b. 90°.

Ég reyndi að setja stöngina einu sinni mjög aftarlega og það var hrikalega óþægilegt varðandi jafnvægið.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

ég er búinn að vera í ólympískum lyftingum í góðan tíma og þegar þú ert farinn að fara neðar en 90 gráður þá fer rassinn inná við og og sveigjan í bakinu minnkar það hljómar illa en er alveg eðlilegt

Fyrra álit

0

Kornelius fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Fær maður ekki geðveika vöðvabólgu af því að setja þungt á trappana? Hef reynt að setja hana frekar neðarlega.

Fyrra álit

0

Nei hef aldrei heyrt neitt svoleiðis og hef aldrei fengið neitt í trappana utaf því ég er með stöngina á þeim, líka bara spurning um hversu stóran efri trappa maður er með, þeim mun stærri þeim minni óþægindi.

Fyrra álit

0

Ég fæ það allavega ekki :)

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

Ragb fyrir 15 árum, 6 mánuðum

ég er algjör hnébeygju plebbi hehe , get reyndar ekki beygt núna útaf bakinu :( og engan púða né smith takk.

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Beygji en nota aldrei púða, finnst púðinn óþægilegur.

Reyni að hafa stöngina aftarlega á tröppunum, þannig hvílir þyngdin frekar á hælunum og ég lyfti með lærum, rassi og mjöðmum en ekki bakinu.

Stórkostleg æfing en ekkert alltof skemmtileg, tel mig þurfa meiri hvíld á milli fótadaga þó ég sé með viku á milli, fíla mig aldrei kraftmikinn í fótunum, oft hálf dasaður eitthvað.

Fyrra álit

0

TestType fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ég álít hnébeygjuna alveg ómissandi æfingu. Æfing sem æfir marga og stóra vöðvahópa í einu og stuðlar að vöðvavexti um allan líkamann. Svo er ekki betri æfing til að fá stinnan rass ;)

Ég tek með púða, finnst lítið þægilegt að vera með 100+ kíló á herðunum og yrði illa marinn annars.

Fyrra álit

0

Finnst þetta öfugt… ef þú finnur staðinn er bara þægilegt að finna stöngina með 100+ liggja á herðunum… mæli með að þú reynir að finna þennan stað

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Hata þessa æfingu :P

Fyrra álit

0

but still ya gotta do it

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 15 árum, 6 mánuðum

I do it x)

Fyrra álit

0

julian fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Hnébeyjan, uppáhalds æfingin mín og nei ég nota ekki púða:P

Fyrra álit

0

ej20 fyrir 15 árum, 6 mánuðum

elska að beygja og elska púðann.. elska dedd meira og nota púðan þar líka, og í bekk…

Fyrra álit

0

púða í dedd og bekk ? Wuuuut ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Naridill fyrir 15 árum, 6 mánuðum

Ég hata þessa æfingu, en ég tek hana samt þegar ég fæ mig í að nota fæturnar. Og ég sé enga ástæðu fyrir því að nota ekki púðann, það er ekkert töff við það að vera sár eftir stöngina. En hinnsvegar þoli ég ekki þegar fólk er að setja púða á bekkpressustöngina, það er bara óþolandi þar sem að það er notað límband til að púðinn detti ekki af í ræktinni hjá mér.

“The essence of Revelation lies in the fact that it is the direct speech of god to man”

Fyrra álit

0