Borðaðu helling og borðaðu clean, mesta bull sem ég veit um þegar fólk dirty bulkar og verður ógeðslegt og engin gella vill sjá það (ekki fara yfir ca. 15% fitu), þar sem ég geri ráð fyrir að þú sért ecto meðað við þyngdina þína myndi ég mæla með að þú lesir þig eins mikið og þú getur um matarræði, ert ekki að fara að ná neinum árangri nema það sé lagi, borðaðu 7-8 máltíðir á dag og passaðu að þú sért að fá nógu mikið prótein. taktu helling af compound liftum (t.d. róður, upphýfingar, dead,...