Ólafur Gunnar Sæmundsson, næringarfræðingur Markmiðssetning Ljóst er að hlutfall þeirra er lágt, sem ná að viðhalda þyngdartapi til lengri tíma. Það er því mikilvægt að þeir sem þurfa að losa sig við aukakíló geri sér vel grein fyrir öllum staðreyndum þannig að ekki verði farið af stað með óraunhæf markmið. Markmiðssetningu þarf í reynd að laga að hverjum og einum því augljóslega eru menn misjafnlega í stakk búnir til að takast á við offituvandann. Dæmi: Dóri sem er um 15 kg of þungur og á...

Fyrir nokkrum árum stóð norska íþróttasambandið fyrir könnun á áhrifum áfengis á árangur í íþróttum. 70 handknattleiksmenn og knattspyrnumenn borðuðu léttan málsverð og drukku með matnum bjór og aðra áfenga drykki. Engum þeira fannst hann þó vera undir áhrifum áfengis eftir máltíðina. Síðan voru þeir látnir skjóta á mark hjá góðum markvörðum, sem ekki höfðu drukkið áfenga drykki, og framkvæma vítaskot, knattrak og aðrar æfingar. Áfengisneyslan reyndist valda því að árangur þeirra, bæði...

Ef þú vilt þjálfa upp vöðvana er fátt heimskulegra en að nota munntóbak. Þér gæti hugsanlega fundist þú verða hressari en ástæðan er sú að nikótínið hefur tímabundin örvandi áhrif. Staðreyndin er hins vegar sú að árangur af þjálfuninni verður mun lakari vegna minnkaðs blóðflæðis til vöðvanna. Allir íþróttamenn, ekki síst þeir sem eru í fremstu röð, vilja forðast meiðsli. Rannsóknir sýna að fólk sem er í erfiðri þjálfun er mun líklegra til að meiðast ef það notar munntóbak. Að þessu leyti er...

1. Horfið á hvort annað sem elskendur aftur. Þá á ég við, að eftir því sem sambandið þróast, hættir fólki til dæmis til, að hætta að kalla hvort annað skírnarnöfnum sínum, en fara í staðinn að kalla hvort annað t.d. mamma og pabbi, eða konan mín og maðurinn minn. Reynið í staðinn að horfa á makann ferskum augum og sjá hann sem elshuga ykkar. 2. Notið nöfn hvors annars og/eða segið ástin mín eða elskan og hættið að kalla hvort annað mömmu og pabba, það eru væntanlega aðrir til þess. Verðið...