já ég einmitt fór í hnénu síðast í hnébeygjunni fór of snöggt og of djúpt með kanski þyngd sem ég hefði kanski átt að vera með vafninga en ég er buin að ná mér eiginlega og var að spá hvort það væri ekki sniðugt að nota vafninga þegar maður fer í þyngdir sem maður tekur bara 5 reps