Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Krathos
Krathos Notandi síðan fyrir 19 árum, 6 mánuðum 310 stig
www.brotherhoodofiron.com

Re: Upphandleggir.

í Heilsa fyrir 15 árum, 9 mánuðum
Hehe, takk. Er með nokkuð góðan bicep peak sem ég erfði frá honum pabba. Ekki slæmur sjálfur samt. 2cm í viðbót og þá er þetta orðið gott stuff, meira að segja á internetinu.

Re: Upphandleggir.

í Heilsa fyrir 15 árum, 9 mánuðum
23? Ertu viss um það? Það hljómar ekki eins og alvöru tala.

Re: Upphandleggir.

í Heilsa fyrir 15 árum, 9 mánuðum
Hlýtur að vera mjög erfitt að vera þú.

Re: hvað eruði há,gömul og þung?

í Tilveran fyrir 15 árum, 10 mánuðum
181cm, 18 ára, 103kg. Eat that bitches.

Re: sett

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Ef þú ert að beygja 200kg fyrir 5 alvöru reps(s.s. amk below parallel) þá sé ég enga ástæðu fyrir því að þú gerir ekki bara það sem þér finnst best. Það er augljóslega að virka.

Re: Amagad

í Tilveran fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Að fara að? Þú ert greinilega ekki með í ráðum. Ég hef þegar sagt of mikið.

Re: Amagad

í Tilveran fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Ekki segja neinum, háleynilegar upplýsingar.

Re: Amagad

í Tilveran fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Já, yngri bekkurinn í fyrra var eiginlega frekar lélegur. Sem er svo ástæðan fyrir því að það er enginn yngri bekkur núna.

Re: Skírð í höfuðið á

í Tilveran fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Það er ekki satt. Ef þú miðar við að fólk sé farið að eiga börn í kringum 25 ára aldur eru þetta 9 kynslóðir.

Re: Amagad

í Tilveran fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Ertu eitthvað að dissa Björgu?

Re: sett

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Þá er auðvitað must að éta heeeeelling af kolvetnum.

Re: sett

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Hmm. Það er frekar mismunandi eftir dögum. Allt frá 50g yfir daginn(ef ég er einfaldlega ekkert að hreyfa mig) og upp í örugglega svona 400g á þungum dedd dögum. Yfirleitt í kringum svona 200g, þá aðallega í morgunmat og kringum æfingar.

Re: sett

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Já. Ég hugsa að ég sé að jafna mig yfir meðallagi hratt. Hjálpar auðvitað að borða svona 3.5g prótein per kg…

Re: sett

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Tek hvern vöðvahóp tvisvar í viku. Eitt sett(það þyngsta) í failure hvort skipti.

Re: sett

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Ekki alhæfa. T.d. virkar mjög vel fyrir mig að fara í failure.

Re: sett

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Sjálfur vinn ég upp að einu þungu setti þar sem ég rústa mér svo algjörlega. Finnst lang auðveldast að progressa þannig. Passa bara að repsin verði ekki lægri en 5 í síðasta settinu.

Re: epli

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
En þú getur breytt um skammtastærð þegar þú ert búinn að klikka á linkinn. Veldu stóra stærð og þá birtist prótein.

Re: epli

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Þarna náðir þú mér aldeilis.

Re: epli

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Þá svara ég með breytri skammtastærð:http://www.nutritiondata.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1809/2 og þá er komið 1g prótein.

Re: epli

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Jújú, svo lengi sem þetta epli er svona 4 og hálft kg.

Re: Útbúnaður

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Kalk, belti hnévafninga, hnéhólka.

Re: Bækur úr MR

í Skóli fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Efnafræðiþýðingin, ef það er það sem þú ert að meina, er ekki góð.

Re: Hliðarspik

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Ef þú heldur á lóðum í báðum jafnast það soldið út…

Re: Lyftingar - stundarskrá

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Hvort ertu að taka hvert set í failure eða að skilja nokkur(1-3) reps eftir í tankinum við hvert sett? S.s., ef 100kg er toppþyngdin þín í æfingu, hvort gerirðu eitt sett með þá þyngd eða mörg sett með þá þyngd?

Re: Markmið

í Heilsa fyrir 15 árum, 10 mánuðum
Svekkjandi. Gott gym breytir heilmiklu.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok