Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Diddii
Diddii Notandi síðan fyrir 16 árum, 1 mánuði 30 ára karlmaður
1.426 stig

Re: Bassaeffektar til sölu!

í Hljóðfæri fyrir 6 árum, 6 mánuðum
allt selt...

Re: Til sölu: Ampeg svt-3 + 2x10" og 1x15" ampeg box

í Hljóðfæri fyrir 6 árum, 8 mánuðum
Email: Diddi@palli.org

Re: Heima workout?

í Heilsa fyrir 7 árum, 5 mánuðum
farðu á youtube, og tékkaðu á "barstarzz" "calisthenics kingz" þetta er fólk sem æfir úti, með þeim hlutum sem til eru þar. Í flest öllum hverfum reykjarvíkur eru upphýfingarstangir, og aðstaða til að gera dýfur ásamt fleirra. Þar geturðu fengið fínt workout. Annars þessar grunnæfingar: Push ups (push) Pull-ups (pull) Squats (legs) Þú gætir byrjað að æfa hvernig eigi að gera handstöðu og þaðan yfir í að gera "handstand pushup" og svo framvegis. Farðu á youtube og tékkaðu bara yfirhöfuð á...

Re: Aðstoð við nýja stacið

í Heilsa fyrir 7 árum, 5 mánuðum
sammála HomoLuminous, próteinduft ætti að vera nóg til að hjálpa þér að innbyrða nóg prótein. Annars finnst mér þessi basic fæðubótarefni vera: - prótein - multi-vitamín - fiskiolía / lýsi - Kreatín http://pogue972.blogspot.com/2006/04/sports-supplements-guide-for-beginners.html þessi færsla er eftir notanda af bodybuilding.com sem hann byggir álit sín af greinum/rannsóknum frá PublicMed/ncbi etc. vefsíðum. hún hefur hjálpað mér að velja úr fæðubótarefnum. Það er hellingur af efnum útá...

Re: Næringarskortur o.fl.

í Heilsa fyrir 7 árum, 6 mánuðum
myndi alltaf borða mat frekar en fæðubótarefni, enda "fæðubót" og ætti ekki vera grundvöllur matarprógrams.

Re: Matarprógram

í Heilsa fyrir 7 árum, 7 mánuðum
fólk fer nefnilega of mikið útí öfgar með matarræði sem hefur ekki það mikil áhrif á útkomuna. stick to the basics, svo geturðu pælt í smáatriðunum ef þú nennir. Ég var bara að miðla þessum basic undirstöðu til þess að skera niðu

Re: Matarprógram

í Heilsa fyrir 7 árum, 7 mánuðum
ok, ég nenni ekki að velta mér mikið uppúr þessu en ég borðaði reglulega þegar ég var að léttast snakkpoka fyrir kolvetni/fitu máltíðirnar mínar. (borðaði ákveðið magn af k/f/p á hverjum degi). Ég fór niðir 10% fituprósentu. Ég skil samt allveg hvað þú ert að tala um, ég hef ekki nennt að fara útí öfgar að hætta borða hvítt hveiti eða fara éta einhverjar Sollu vörur, en þú mátt það allveg mín vegna.

Re: Matarprógram

í Heilsa fyrir 7 árum, 7 mánuðum
ég var heldur ekkert að segja um það. Hefur hins vegar enginn áhrif á þyngdartap

Re: Matarprógram

í Heilsa fyrir 7 árum, 7 mánuðum
hvernig færðu það út? Ef þú innbyrðir færri hitaeiningar en BMR (Body metabolic rate - hitaeiningar sem líkaminn notar fyrir daginn) þá léttistu, allveg sama hvað þú ert að borða. Þarft ekkert að vera éta á 3tíma fresti og troða í þig grænmeti til að léttast. borðaðu bara fokkin 300-500cal undir BMR og þá léttistu. Hefur virkað fyrir mig (léttist um 20kg)

Re: Matarprógram

í Heilsa fyrir 7 árum, 7 mánuðum
þarft ekkert að borða millimáltíðir, skiptir engu máli hvort þú borðir 3máltíðir eða 6-8 máltíðir á dag(ef hitaeiningarnar eru þær sömu… dæmi: 3x600cal = 6x300cal). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985

Re: Matarprógram

í Heilsa fyrir 7 árum, 7 mánuðum
ekki ef hitaeiningar sem hann innbyrðir eru enþá undir þeim skammti sem líkaminn þarf til að viðhalda þyngd eftir þessa máltíð. Þá skiptir það engu máli

Re: Tölur jafnaldra

í Heilsa fyrir 7 árum, 7 mánuðum
ótrúlegt að sjá drengi sem byrja að lyfta um 16ára aldur, bætingar eru rosalegar. Enda hormónaflæðið í hámarki og möguleikarnir að byggja upp stóra og sterka vöðva miklu betri heldur en þegar maður er kominn yfir 20ára :( sé pínu eftir því að hafa ekki byrjað að lyfta almennilega fyrr :(

Re: Hnébeygja

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
ættu ekki að fara fram yfir tærnar, ég næ oftast að halda þeim í beinni línu fyrir ofan tærnar.

Re: Hnébeygja

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
fyrsta sem mér dettur í hug er að þú sért að láta hnéð fara fram yfir tærna

Re: Rotator cuff meiðsli?

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
hitaðu líka axlirnar vel upp á æfingum, með alskonar hreyfingum eins og að sveifla höndunum í hringi. byrja á því að hryfa höndina alltaf ofar og ofar þangað til þú getur gert hreyfinguna án meiðsla þar sem þú ert orðin heitur.

Re: Rotator cuff meiðsli?

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
alls alls ekki hreyfa þig inní sársaukan, það gerir þetta bara verra. Las þetta einhverntíman í grein sem ég man ekki hvar en þar var mælt gegn því að hreyfa sig á þann veg sem framkallar sársauka.

Re: Rotator cuff meiðsli?

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
ég fékk svona fyrr í vetur, ég tók því bara rólega aðeins um stund. En upptökin áttu sig þegar ég var að klifra mikið og því álagið mikið þegar hendurnar fyrir ofan haus. Ég byrjaði á því að taka viku pásu frá æfingum, kældi inná milli með frysti poka. fór 2 í sund í þessari viku og var bara slakur í heita pottinum. þegar þessari viku lauk byrjaði ég svo aftur að klifra og í ræktinni og passaði mig bara að fara ekki í þungu shoulder press lyfturnar strax heldur byrjaði bara létt frá byrjun....

Re: Rotator cuff meiðsli?

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
færðu verk í öxlina þegar þú gerir shoulder-press hreyfinguna? færðu verk þegar þú gerir almennt einhverjar hreyfingar fyrir ofan höfuð með hendurnar?

Re: Næring fyrir ungling.

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
nei?! hagkaup er ekki að selja svo stóra dunka? ef þetta er satt hvernig væri þá að segja okkur nafnið á framleiðandanum? Hvernig væri bara að sætta sig við að þú hefur rangt fyrir þér?

Re: Næring fyrir ungling.

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
nei?! hagkaup er að selja 100% whey gold Standard frá ON… eins og ég sagði ODÝRASTA prótein á markaðnum í dag þar kostar 900g 5.490 kr eða um 500kr meira en á prótein.is eins og hann fyrir ofan sagði 900g er ekki stór dunkur HAHAHA

Re: Næring fyrir ungling.

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
100% whey gold standard - ódýrasta prótein og vinstælasta prótein á markaðnum í mörg ár. ódýrast hjá prótein.is - 9.990kr fyrir 2,3kg (veit ekki hversu margir færu að kaupa 4,5kg eða 900g en 2,3 dunkurinn er vinsælastur. 9.990 kr / 71-75 skammtar af 24g próteini í hverjum skammti = 133-140kr hver skammtur af 24g af próteini fjörmjólk kostar 130kr (lægsta verð sem ég veit af núna er hjá Kosti á 127kr. hvað ætli ég fái margar fernur fyrir sama verð og prótein dunkur? 9990.kr / 130 = 76 fernur...

Re: Næring fyrir ungling.

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
1L af fjörmjólk 390cal 44g prótein 44g kolvetni 3g fita Ég er farinn að drekka þetta á kvöldin um 10 leitið til auka prótein magnið í matarræðinu. kostar sirka 130kr fernan Þú getur auðvitað keypt fitumeiri mjólk ef þú ert að reyna að þyngjast

Re: prógram

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
þetta prógram lítur geðveikt vel út, held að progressionið hennti mun betur heldur en starting strength þar sem þetta gengur mun hægar fyrir sig. Held ég myndi lennda á vegg eftir 2vikur á starting strength

Re: prógram

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
takk fyrir hjálpina

Re: prógram

í Heilsa fyrir 7 árum, 8 mánuðum
kannski SS væri betra fyrir mig en ég hef þó nokkrar spurningar í sambandi við það. Ég vill ekki bæta það mikla á mig af vöðvum (þó ég viti að það sé í raun nauðsynlegt til að verða sterkari), ástæðan er sú að ég er mikið í klifri þar sem auka þyngd myndi skila neikvæðum árangri á veggnum/klettinum. hef verið að borða um 2500cal á dag (sem er uþb. 200cal yfir til að viðhalda þyngd ef útreikningar eru réttir..) Myndi ég ekki staðna mjög fljótt á starting strength þar sem ég væri ekki að borða...
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok