Tekin á sama tíma og þessi http://www.hugi.is/heilsa/images.php?page=view&contentId=7228286

Búinn að vera að bulka í nokkrar vikur þarna og er þessvegna örlítið vatnaður. Skítléleg lýsing á þessarri mynd eins og hinni.

er að senda þetta inn fyrir manninn minn. Hann er 21 árs karlmaður að bulka sig upp eftir smá pásu. hann er 88-89kg núna og 173cm á hæð :)

stats: bekkurinn; 140kg - DL; 220kg - hnébeygja; 170kg.

Gunnar Nelson að sparra við Gunnar Þór.
Veit að þetta ætti hugsanlega frekar heima á bardagalistum, en langaði að sýna hvað Gunni Nelson hefur komið sér í skuggalegt form nýlega.
Hann hefur verið á hráfæði í um mánuð og hefur misst um 7 kíló held ég. Samt sem áður segist hann aldrei hafa verið jafn orkuríkur og hann er alveg jafn sterkur og hann var áður (trúið mér).

Svona án þess að vera með neitt diss þá langaði mér að brjóta upp þessar bekk, bicep og hnébeygjumyndir og sýna hvað það er hægt að koma sér í hrikalega flott form og gott jafnvægi með réttu hugarfari og mataræði (og að sjálfösgðu réttum æfingum), en Gunni er án efa einbeittasti maður sem ég hef kynnst.

P.s væri líka gaman að heyra ef aðrir hefðu einhverjar reynslusögur af hráfæði en ég er aðeins búinn að vera fikta við það sjálfur.

Um síðustu áramót var ég um 105-110 kg og ákvað að fara að taka mig á. Byrjaði að borða aðeins hollara og fara út að hlaupa. Svo um miðjan febrúar byrjaði ég að fara í ræktina. Síðan þá hef ég farið í ræktina 4-5 sinnum í viku og út að hlaupa nánst daglega og þetta er afraksturinn hingað til.

Myndin til vinstri er tekin 28. febrúar þegar ég var 103 kg og hægra megin var tekin nýlega og er ég 75 kg á henni. Semsagt heildarþyngdartap er um 30 kg(eða rúmlega það)

Fleiri before/after myndir:

http://i36.tinypic.com/2z7h2ee.jpg - 28. feb, 103 kg(vinstri) -> 18. ágúst, 75 kg(hægri)

http://i33.tinypic.com/x5wdjs.jpg - 1. apríl, 98 kg(vinstri) -> 18. ágúst, 75 kg(hægri)

http://i38.tinypic.com/21d4qxt.jpg - 1. apríl, 98 kg(vinstri) -> 18. ágúst, 75 kg(hægri)

http://i38.tinypic.com/2zir69s.jpg - 18. apríl, 95 kg(vinstri) -> 18. ágúst, 75 kg

Es. Setti líka inn mynd rétt fyrir sumar þegar ég var um 88 kg, ef einhverjir hafa áhuga skoða hana endilega geriði það.

ég eftir nokkrar vikur af bulki og nokkuð vatnaður, skítléleg lýsing þarna samt.

Þarna er ég að njóta náttúrunnar í sjónum við Hrísey, heilsa snýst ekki bara um lyftingar. Þið megið hlægja að pósinu.

Fyrsta árið mitt í ræktini byrjaði í janúar og myndirnar eru frá vinstri 2009.09.28, hægri 2010.04.02.Er 73Kg og 180Cm- Maxa 80Kg í bekk.Er fæddur 16.09.96

Lou Ferrigno - 196 cm
Flavio Baccianini - 147 cm

Myndin segir allt sem segja þarf.

þessa mynd tók ég fyrir rúmlega viku, var þá búinn að vera að cutta í mánuð, á um það bil mánuð eftir núna