hehae fyrir 12 árum, 8 mánuðum Fjöldi lestra: 1300

Kálfar

Ég er að fara að byrja að lyfta á fullu eftir frekar langt stopp og það sem ég vil stækka mest eru læri og sérstaklega kálfarnir. Eru þið ekki með einhverja deadly kálfa æfingu/æfingar?

LazerbeamJesuz fyrir 12 árum, 8 mánuðum

Skvatta bara duglega!

“Feminism was established to allow unattractive women easier access to the mainstream of society.” - Rush Limbaugh

Fyrra álit

Krathos fyrir 12 árum, 8 mánuðum

Það gerir alveg afskaplega lítið fyrir kálfana á þér.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Cassetti fyrir 12 árum, 8 mánuðum

Nema að þú beygir á réttu stöðunum!

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

Krathos fyrir 12 árum, 8 mánuðum

ó þú

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

HlynurS fyrir 12 árum, 8 mánuðum

Lestu þetta, góðar kálfapælingar hérna.

En fyrir lærin mæli ég bara með að taka þungar hnébeygjur.

Bætt við 16. ágúst 2011 - 21:51
kannski betra að hafa linkinn með

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html

…djók

Fyrra álit

Silverboy fyrir 12 árum, 8 mánuðum

Ég fór nú bara létt í gegnum þessa grein en er verið að mæla með því að maður taki kálfaæfingar með beigð hné? Einhvernvegin hef ég nú grun um að maður muni líta út eins og retarður við það.

Fyrra álit

Diddii fyrir 12 árum, 8 mánuðum

það eru til sitjandi kálfavélar þar þú hefur hnéð bogið (90 gráður)

Bætt við 18. ágúst 2011 - 09:17
http://www.incredibody.com/images/psc43x.jpg

Fyrra álit

HlynurS fyrir 12 árum, 8 mánuðum

Æfir Soleus vöðvann með beygt hné, æfir Gastrocnemius með bein hné.

…djók

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 12 árum, 8 mánuðum

Sitjandi kálfapressa einangrar soleus en standandi æfir þá báða. Soleus tengist sköflungnum (tibia) og því hefur það enginn áhrif á hann hvort þú situr eða stendur.

Sitjandi kálfapressa er gagnslaus IMO.

Fyrra álit

hralli fyrir 12 árum, 8 mánuðum

Aldrei gagnslaust að hitta vöðvann frá sem flestum ‘angles’(finn ekki orðið akkurat núna).
Væntanlega samt mun betra að æfa kálfana í þeirri stöðu sem þeim er ætlað að vinna.

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 12 árum, 7 mánuðum

Gagnslaust var kannski aðeins of digurbarkalega orðað, óþarfi passar betur.

Annars mismunandi eftir fólki, ég fattaði fyrir stuttu að einbeitingarkrull er gagnslaust fyrir mig. Ég myndi ekki einu sinni taka þá æfingu þó ég væri að bb-a.

Fyrra álit

hralli fyrir 12 árum, 7 mánuðum

Enda eru concentration curls örugglega ein leiðinlegasta æfing sem hægt er að gera. Gefur fyrir suma samt.

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 12 árum, 7 mánuðum

Var út á landi eina helgina og komst þar í mjög takmarkað gymm, engar stangir en fullt af handlóðum.

Prufaði meðal annars að taka einnar handar krull og þrátt fyrir að hafa ekki tekið þessa æfingu í meira en 2 ár þá fékk ég ekki vott af harðsperrum.

Fyrra álit

Silverboy fyrir 12 árum, 8 mánuðum

Framstig með handlóð. En ekkert endielga að stíga fram og svo stíga aftur. Mikið meira gaman og, að mér finst, erviðara að taka kanski 14-20 skref ef þú finnur svæði til þess. Svosem allt í lagi að þurfa að snúa við

Fyrra álit

HomoLuminous fyrir 12 árum, 8 mánuðum

Setur svona stepp pall undir smith vélina, hleður á hana nokkuð vel og setur tábergið á bekkinn. Sígur alveg niður með hælinn(bekkurinn það hár að hælarnir snerta ekki gólfið þegar þú ert alveg niðri) og stendur síðan alveg upp ‘á tær’..

Kálfarnir eru undarlegir vöðvar finnst mér og mörgum öðrum. Ég gat auðveldlega sett 150 kg á þetta og einhvern veginn gat maður bara haldið áfram að taka reps..

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Kálfar

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi