ég var að pæla, vöðvarnir eiga víst að þurfa 48 tíma til að regeneratea. samt er fólk að fara kannski tvisar í ræktina á dag og ná frábærum árangri. var að pæla í að fara einu sinni á dag í sumar 6 daga vikunar með tvískipt bak/fætur/tvíhöfði og kassi/axlir/þríhöfði, það er ekkert of mikið er það nokkuð