well ég er bara algjörlega ósammála þessu að maður brenni vöðvamassa ef maður er að taka almennilega á því á calorie deficit..

Það á kannski við þegar þú ert 100kg+ af hreinum vöðvamassa en ekki þegar þú ert bara venjulegur feitur náungi eins og þessi gaur, með lítinn vöðvamassa til að byrja með..

Tökum bara sem dæmi fólk sem fer í biggest loser, þetta fólk er að taka hardcore training í alltað 4-6 tíma á dag og meira en helmingur af því er cardio..

Fólkið sem missir mest er svo alltaf búið að bæta á sig helling af vöðvamassa í lokin á þáttunum og það hefur aldrei farið í surplus cals.

Annars nenni ég ekki að fara í einhverja svona metings um hver hefur rétt fyrir sér eins og tíðkast oft hér og á öðrum BB forums

þú hefur rétt á þinni skoðun og ég á minni, svo verður þessi náungi bara að ákveða hvorri skoðuninni honum finnst meika meira sens

gn over and out

“það er bara þannig, ef þú brennir vöðvamassa þá hægiru á brenslunni þinni því að vöðvarnir brenna 90% af orkunni þinni ef þú stundar íþrótt”

90%??? í hvíld eða léttum athöfnum nota vöðvarnir í kringum 20% heildarorkunnar, 1-2 klst æfingar rífa þessa tölu kannski upp í 30% yfir daginn.

Við erum þá að tala um beinagrindavöðvana.

já pro gaurarnir..

allir hér heima gera þetta líka og þeir eru ekki ALLIR á sterum..

þú getur alveg tekið brennslu og lyftingaæfoingu sama dag án þess að brjóta niður vöðva… bara borða rétt

Ég æfi 2x á dag klukkutíma cardio og eins og hálfs tíma lyftingaræfingu og hef gert í sirkað eitt og hálft ár og ég er ennþá að þyngjast og bæta mig svo catabolic áhrifin eru ekki eins mikil og þú seigi

aaaaaa

það er bara að hægja á árangri. Borðaðu amk. 1800-2000 cal á dag. Líkaminn fer bara í starvation mode ef þú ert að brenna miklu meira en þú lætur ofan í þig og þar af leiðandi rígheldur í líkamsfitu.

þá getur ekki verið annað en að brenna fitu, nema þú étir ekki það oft eða tekur ekki næga stoðþjálfun til að halda í vöðvana og þú sért að brenna þeim líka ;)

Borðaðu fitu. Minnka kolvetni. Lesa meira.