umm… þú þarft sko ekkert að vera að spá í þessu..ef þú er 13 þá ertu örugglega að stækka mjög hratt og það er ekkert óeðlilegt að bæta á sig 3 kg á einu sumri og fyrir utan það að ef þú ert ekki nema 13 þá áttu ekkert að vera að spá í hversu miklu þú ert að bæta á þig!!gleimdu þessu bara.

skiftir ekki máli þessi 3kg ef u ert 13 ára þú ert enþá að stækka :) annars ættiru bara að getað farið í sund að sinda eitthverjar 20-30 ferðir á dag eða farið út að skokka :)

Shæse..

Þú ert þrettán ára, gerðu þér greiða og ekki fara í megrun eða eitthvað þvíumlíkt, finnst fáránlegt hvað margar virkilega ungar stelpur fara í megrun, og þær eru ekki einu sinni feitar.

Þú ert að stækka á þessum aldri og þarft ekki að hafa áhyggjur af þessum 3 kílóum. Borðaðu bara vel og hollt. Ekki borða mikið á milli mála, frekar bara reglulega, hollar máltíðir…

Með þessu ættir þú að vera góð, mjög eðlilegt að þyngjast aðeins á þessum aldri.

Hjólaðu eða hlauptu fjórum sinnum í viku í u.þ.b. 30 mín, ekki borða mat með transfitum (e. transfat) í og taktu inn lýsi. Borðaðu bara nammi á Laugardögum. Annars skaltu bara að fylgja eigin skynsemi, þú veist nokkurn veginn hvað er hollt og hvað ekki. Fimmkornabrauð með osti, gúrku og tómötum er augljóslega hollara en Oreo kex, ekki satt? :)

Ég mæli alls ekki með einhvers konar megrunarkúr, þegar þú ert þetta ung getur skortur á næringarefnum og orku hamlað þroska. Reyndur frekar að borða það sem er almennt hollt (mikið af grænmeti, kornmeti og fisk til dæmis) og hreyfa þig reglulega (sömu daga vikunar helst, reyna töluvert á þig).

Þegar ég var á þínum aldri fór ég á sex æfingar í viku og borðaði eins og hestur, en gat samt aldrei þyngst nema bæta á mig vöðvamassa sama hvað ég borðaði mikið (ég get auðveldlega étið 16" pizzu í eina máltíð :). Þannig ef þú ert duglega að hreyfa þig þá skiptir afskaplega litlu máli hvað þú borðar mikið á unglingsárum, fylgdu bara skynsemininni þegar kemur að því að velja þér holla máltíð.

þessi þráður er gullmoli