æjj ekki þetta rugl aftur… þú ert ekki að svindla ef að allir eru í svona bol er það nokkuð ? ;)

bara skemmtilegra að taka meira þó þú sért ekki endilega sterkari..

Svo er ekkert guaranteeað að hann gefi þér 30 kg, fer allt eftir tækni og svona, gæti verið meira og gæti verið minna

Ef þú ert að keppa í bol stendur í reglunum að þú megir keppa í bol. Mér finnst það ekkert cool, en svona eru reglurnar nú samt.

Bolurinn nýtist til að byggja upp vöðva því að hann gefur aukin stöðugleika sem gerir þér kleift að nýta þína eigin vöðva betur. Einnig veitir bolurinn nýja áreitni á vöðvana, það er frábrugðið venjulegri bekkpressu að pressa í bol svo það fær vöðvana einnig til að stækka. Bolurinn gerir þér kleift að nota meiri þyngdir, sem þýðir meiri þyng á liði og bein sem aftur verða að venjast auknu álagi og þola venjulega bekkpressu mun betur.

Annars er ég langt frá því að vera sérfróður um bekkpressuboli.

Bekkpressubolur er til að dreyfa þyndina um brjóstkassan svo maður á minni líkur að meiða sig ..til dæmis ég er að repsa 200kg 2 til 3 reps en á bolinum þá gét ég tekið 250kg bekkpressu án þess að meiða mig … en það er kallað að taka á kjötinum án bol, sem til dæmis hann jón páll átti 250kg í bekkpressu á kjötinum og hann bill kaz 300kg en eini íslendinurinn sem er búinn að taka 250 á kjötinum eftir að jón páll dó er Auðunn Jónsson en ég veit ekki um nenn annan sem hefur tekið það.. svo eru þessar super bolir sem eru notiðir til dæmis í wpo félaginum sem géfur um 100kg á bekknum eða meira sem er bara bull…