Þegar þú drekkur (þegar þú ert drukkinn) þá taparðu miklum vökva, og mikið af honum er að sjálfsögðu í vöðvunum, og þess vegna hefurðu ekki jafn miklar orkubyrgðir og þú hefðir haft ef þú hefðir ekki drukkið, þetta er svo 1-2 vikur að jafnast aftur út. Þetta er það sem ég held, endilega einhver leiðrétta mig ef hann veit betur.
Mánudagur: Réttstaða Þriðjudagur: Bekkpressa Miðvikudagur: cardio/hvíld Fimmtudagur: Hnébeygja Föstudagur: Axlapressa Farðu svo inná: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm og finndu 2-3 æfingar sem að þú getur tekið með hverjum degi, eins og niðurtog + barbell row með deadlift og þá ertu kominn með dag eitt.
Þeir sem þú sérð í gymminu taka fullbody eru sjaldnast að taka stærstu æfingarnar, oft er bara að verið að dúlla sér í niðurtogi og taka svo eitt sett af hammer með 3kg. Ef þú hefur orkuna og viljastyrkinn í að taka compound æfingar saman á einum degi þá færðu að sjálfsögðu gains, þó ég geti ekki gert greinarmun á hvort þú bætir þig meira á seperate eða full.
Við vitum ekkert hvort þetta hjálpar þér, for all we know þá ertu orðinn svo massaður að það er engin leið fyrir þig til að bæta á þig meira af vöðvum.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
