Próteinsjeikinn minn inniheldur 15-20 grömm af próteinum og tekur enga stund að búa til. Það er einfaldlega mjólk. Hinn próteinsjeikinn minn inniheldur einungis ferskju skyr og hann inniheldur um 50 grömm af próteinum. Annars hefur mér aldrei fundist heimagerðir próteinsjeikar vera neitt spes, alveg eins gott að borða bara skyr eða mjólk eða einfaldlega bara kaupa sér próteinduft sem maður blandar við vatn eða mjólk.