þegar ég fer að synda tekk ég hiit, þá er það bara 50 metrar eins hrat og þú getur og svo 50 metrar mjög rólega svo endurtek ég þetta bara. :) virkar vel
mæli með að byrja lyfta, taka 2.5 klm áður en þú lyftir Teygja,lyfta,og svo taka 2.5 klm aftur og þegar þú hleipur taka HIIT. það virkaði vel hjá mér !:) byrjaðu í 4-5 í viku svo geturu bætt t.d morgun æfingar synda eða e-h svoleiðis sniðugt :) og borða rétt annars gerist ekkert !!
Kg: 82-83 Hæð: 177-8 Aldur: 18 Hef æft í rúmlega 4 mánuði. Bekkur: 80-85 Deddi: 145 Hnebeigur: 100+ hef ekki maxað en pumpa 70-80 stefni á að ná 100+ í bekk og 200 í dedda veit ekki með hnébeigurnar. Er ekkert á leiðinni að keppa bara Reyna koma mer í flott og gott form :) endilega fleiri koma með !!!!
sumir eru með stuta vöðva sem spenast meira eða e-h og þá verður kúla en sumir eru með langa vöðva þá myndast ekki eins mikil kúla en ef eg er að fara með rangt mal latid mig vita held að þetta sé e-h þannig :)
já ég held að ég verð að vera samálaþér ef þú ert ekki með lítið af kolvetni í maganum þá notar líkamin fituna sem kolvetni held að þetta sé eithverneigin svona.
en að fynna sér e-h ódýrt hreint Glútamín? fá sér það strax eftir æfingar og svo líka skyr.is eða svona skyr drykk þar er alveg 23g protin og 9 g af kolvetnum eg fæ mer það stundum og eða hreint skyr því ég á ekki fyrir eins og er prótin dunk:)
ja ef þú brennir vöðvum fær maður sér bara prótin og glutamín eftir :) Bætt við 11. mars 2009 - 00:55 en eins og þú seigir maður er ekki að brenna vöðvum þá þartu þess ekki.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
